въглехидрати като

Морският печат на Съединените щати е член на общността за специални операции на Военноморските и военноморските сили и е обучен и подготвен да действа в нестандартна война в морска, въздушна и сухопътна среда. Трябва да бъдете в пикова физическа форма, за да изпълнявате трудни мисии, като например изкачване на борда на кораб с помощта на пещерна стълба след плуване на дълги разстояния с оръжие на ремарке в студена вода - уникално задание от SEAL Marine. Неговата взискателна тренировка не включва бърза обиколка и курсове с препятствия, които стават все по-трудни. Правилното хранене е крайъгълният камък на физическата сила на Navy SEAL и без него ефективността му може да бъде неоптимална.

Общи диетични насоки

Американският флот, съвместно с Института за спортни постижения, разработи "Военноморските оперативни серии за фитнес и зареждане с гориво", или Noffs, за подобряване на военните резултати чрез хранене и подходящо обучение. Noffs насърчава ограничаването на преработените храни и увеличаването на консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Освен това публикацията от 2007 г. „Ръководство за фитнес и хранене на военноморските сили на САЩ“, редактирана от Патриша А. Дестър и др., Препоръчва военноморските тюлени да ядат диета, състояща се от 60 до 65 процента въглехидрати, като мазнините отчитат по-малко от 30 процента от общите калории и протеини, допринасящи за останалата храна. Високото съдържание на въглехидрати и протеини в диетата е необходимо за подхранване на интензивните дейности на морския тюлен и за поддържане и възстановяване на мускулната му тъкан. Тези общи насоки могат да бъдат променени, за да отговорят на специфичните нужди на военноморския печат за обучение и бой.

Насоки за гмуркане и подводна диета

Хранителните проблеми за морските военни дейности включват загуби на енергия и пълнене на течности, които се влошават при тези условия, особено когато се провеждат в студена вода. Ръководството за фитнес SEAL препоръчва да се консумират храни с високо съдържание на въглехидрати, като тестени изделия, ориз и плодове, между мисиите и зареждането с въглехидрати преди планирано гмуркане. Натоварването с въглехидрати включва консумиране на 1500 калории от въглехидрати на ден, като същевременно намалява приема на мазнини и протеини и намалява тренировката за три дни преди продължително гмуркане. SEAL трябва да консумира течности, съдържащи 5 до 8 процента въглехидрати, периодично по време на тренировки и мисии, за да поддържа нивата на кръвната захар и хидратацията. Друга цел е да се замени калций, магнезий, хром и цинк, които се екскретират с урината с ускорена скорост по време на потапяне в студена вода. Тези хранителни вещества могат да се намерят в сиренето и пълнозърнестите храни.

Насоки за диета при екстремни температури

Navy SEAL тренира и се бие в различни настройки, които променят хранителните нужди. В горещи условия Navy SEAL избягва храни с високо съдържание на мазнини и излишни протеини, които намаляват толерантността към топлина. Също така пиете напитки, които съдържат натрий и калий, които могат да се загубят с потта и да доведат до мускулни крампи. Navy SEAL трябва да ограничи количеството на мазнини и протеинови източници и в студена среда, тъй като те могат да доведат до проблеми с храносмилането и загуба на вода. Изискванията за витамини, използвани за енергиен метаболизъм, като тиамин, се увеличават в студена среда. Пълнозърнестите храни и ядките могат да осигурят този микроелемент.

Насоки за диета с висока надморска височина

Изкачването на голяма надморска височина може да доведе до значителна загуба на тегло; в резултат на това флотът трябва да консумира от 3500 до 6000 калории на ден при тези условия. Яжте малки, чести, високо въглехидратни ястия като сандвич с пуйка с портокалов сок или шоколадово мляко, за да поддържате телесно тегло. Navy SEAL избягва приема на протеин над 10 процента от общите дневни калории на голяма надморска височина, тъй като увеличава загубата на течности и риска от дехидратация.