Дисоциираните диети се основават на комбинацията от храни и ограничаването на определени видове хранителни вещества. Днес ви представяме диетата Montignac, оригинален режим, който залага на разнообразието от вкусове и интегрални въглехидрати. Ако това е методът, който отговаря на вашите нужди, не се колебайте да се предадете в ръцете на добър професионалист, който ще ви посъветва да премахнете тези излишни килограми.

Кога е родена диетата на Монтиняк?

Методът на Мишел Монтиняк се ражда, когато фармацевтичният директор, затлъстял от детството си, решава да използва всички средства, с които разполага, за да измисли нова диета за отслабване. Експериментирайки със себе си, той дойде да установи оригинален метод за отслабване без калорични ограничения.

Кои знаменитости спазват диетата на Монтиняк?

монтиняк

Най-големият последовател на метода на Мишел Монтиняк е Кайли Миноуг, която на повече от 40 години поддържа западна фигура, която мнозина на двадесет години вече биха харесали.

Какво представлява диетата на Монтиняк?

Диетата на Монтиняк е вид дисоциирана диета, при която храните с високо съдържание на въглехидрати са ограничени и консумацията на някои видове протеини е разрешена без ограничение на количеството. Тоест картофите и тестените изделия изчезват от диетата, докато месото и рибата нямат ограничения.

Научната основа на тази диета установява, че въглехидратите повишават нивото на инсулин в кръвта, стимулирайки усещането за глад и натрупването на мазнини. Монтиняк измисли името „храни с висок гликемичен индекс“ за тези ястия с най-висока концентрация на въглехидрати.

Какво мога да ям с диетата на Монтиняк?

Методът Montignac защитава a Сортово хранене, без ограничаване на която и да е група храни, където храни с висок гликемичен индекс (бял хляб, картофи, ориз) и наситени мазнини (масло, фъстъци) ще бъдат избягвани. За да направите това, храната може да бъде разделена на две големи групи, тези, които са разрешени и тези, които не са.

Разрешени храни: месо и риба, тъмен шоколад, яйца, нахут, фасул, леща, грах, сирене, суров морков, кисело мляко, за предпочитане обезмаслено мляко, ядки, маслини, морски дарове, авокадо и безкофеиново кафе. Освен това могат да се консумират и хляб, тестени изделия, ориз и брашно, но винаги цели.

Не се допуска храна: захар, картофи, варени моркови, мед, боб, тикви, стафиди, цвекло, кестени и ряпа. Противно на разрешеното, не се разрешава консумацията на бели тестени изделия, хляб, ориз и брашно.

Плодовете не са забранени, но никога няма да се ядат като десерт, а между храненията. Освен това газирани безалкохолни напитки, алкохолни напитки и бира са напълно ограничени.

Предимства и недостатъци на диетата Montignac?

Методът Montignac няма калорични ограничения, което може да доведе до състояние на преяждане и чувството за ситост се причинява от елиминирането на плодовете като десерт, чиито фибри благоприятстват чревния транзит. Освен това изчезването на захарта от диетата не покрива нуждите на нашето тяло. Някои по-радикални варианти на метода Montignac напълно елиминират въглехидратите, причинявайки разпадане на мускулите или ограничават процента на консумирани липиди, причинявайки сърдечно-съдови заболявания.

Диетата има в своя полза бърза загуба на тегло без калорични ограничения чрез популяризиране на разнообразни храни. Докато всички групи храни присъстват и покриват ежедневните нужди на тялото ни, здравето ни няма да бъде в опасност.

Как мога да спазвам диетата на Монтиняк?

Мишел Монтиняк разделя своя метод на две фази. Първият се удължава, докато се постигне желаната загуба на тегло и установява, че режимът трябва да се спазва стриктно, като се ядат само разрешени храни. Втората фаза е поддръжка, при която е разрешено ежедневно лечение и се препоръчва консумацията на фибри.

Как е един ден на диетата на Монтиняк?

Хранителното разнообразие на метода Montignac е неговата голяма сила, ние ви предлагаме меню за пример, за да можете да проверите дали отговаря на вашите нужди.

Плодова закуска. 15 минути по-късно, пълнозърнест хляб и кафе с обезмаслено мляко.

СРЕДЕНУТРИН: Ядки.

ХРАНА: Спанак, задушен с чесън и шунка и печено пиле с гратен от тиквички.

ЗАКУСКА: Плодове или маслини.

ВЕЧЕРЯ: Салата от домати и риба тон и бял боб, приготвен без мазнина.