тенденции
Не е препоръчително да приемате ултрапреработени храни и храни, богати на сол, захар и добавени мазнини
Какъв вид хляб е по-малко угоен?
Защо пиенето на кафе на гладно е вредно за вашето здраве
За да запазите добро здраве на кожата От съществено значение е да се храните разнообразно и здравословно, богато на антиоксиданти, които хранят епидермиса ни. Чудесата обаче не съществуват и въпреки че правилната диета може да ни помогне предотвратяват появата на целулит и локализирани мазнини, резултатите най-вероятно не са значителни. „Притежаването на добро дермално здраве, което до голяма степен може да се постигне чрез a адекватна храна, не е задължително да се превърне в изчезване на целулит, портокалова кора или локализирана мазнина ”, обяснява диетологът на Medicadiet, Алваро Санчес.
Какъв вид хляб е по-малко угоен?
Следователно има храни, богати на антиоксиданти, които могат да допринесат за леко подобряване на гладкостта и външния вид на кожата, докато други благоприятстват поява на локализирана мазнина Y. целулит. Плодовете, зеленчуците и зеленчуците са в първата група, докато ултрапреработените храни и храни, богати на сол, захар и добавени мазнини са най-лошите варианти, ако искаме да смекчим появата и честотата на целулита. „Без да изпускаме от поглед факта, че съществува генетичен компонент, Няма съмнение, че навиците в начина на живот и храненето сред тях могат да допринесат за подобряване и най-вече за предотвратяване появата на целулит, който се появява, когато мастната тъкан се деформира “, казва експертът по здравословни навици Наталия Калвет, която си спомня, че няма ясна връзка между теглото и целулита. „Това може да започне да се появява около пубертета и има слаби жени, които имат по-висока честота на целулит от други с наднормено тегло“.
Няма ясна връзка между теглото и целулита "
Във всеки случай, за да се предотврати появата му и да се подобри появата на целулит, който вече имаме, е не само от съществено значение "практикувайте физически упражнения и най-вече да се движим, тъй като тялото ни е създадено за движение ”, но също така изкоренете от диетата някои храни.
Зърнени закуски
Оттогава не всички зърнени закуски могат да бъдат включени в един и същ раздел има някои марки със здравословни предложения и без добавки, но голяма част от тях, особено тези за деца, са ултрапреработени храни, които трябва да спрем да консумираме. И не само за естетически проблем, но и за здраве, тъй като те обикновено са богати в захари и рафинирани брашна, и дори някои, които считаме за интегрални, не са в действителност. „Както зърнените храни, така и други ултрапреработени храни за закуска, като бисквитки или сладкиши, съдържат добавени захари, обикновено в големи количества, и те подобряват появата на целулит“, обяснява Калвет. Захарта уврежда колагеновите влакна чрез процес, наречен гликиране, така че кожата губи стегнатост и постепенно могат да се появят целулит, бръчки и фини линии.
бял хляб
"Важно е изоставете консумацията на рафинирани брашна и залагайте на интегралните по различни причини. Едно от тях е, че благоприятстват задържането на течности и следователно появата на целулит ”, обяснява Калвет. Поради това е препоръчително да замените хляба, тестените изделия и ориза за интегралните му версии, Тъй като съдържат фибри, те ще се усвояват бавно от организма, така че ще ни накарат да се чувстваме по-сити за по-дълго, дори да ядем същите количества. Рафинирано брашно също има, възпалителни свойства и много продукти, направени с тях, като индустриален хляб, също съдържат дрожди, които трудно се метаболизират.
Захарни безалкохолни напитки
Добавените захари, присъстващи в захарните безалкохолни напитки, които намираме на пазара те не са добри съюзници срещу целулита. „Избраната напитка трябва да бъде вода, тъй като поддържането на подходяща хидратация ще намали задържането на течности, което има решаващо влияние върху целулита“, обяснява Калвет. Експертът настоятелно призовава обаче да бъдете внимателни с добавките и инфузиите срещу задържането на течности, тъй като "няма доказателства, че имат някакъв ефект".
Калвет посочва, че както консумацията на диуретични съединения Както при някои вливания, предназначени за борба със задържането на течности, дори може да се окаже, че е контрапродуктивно. „Обикновено се случва много хора да се чувстват по-добре, защото с тези добавки, които понякога се разреждат във вода, отива в банята повече, нещо, което понякога се случва само защото пиете повече, без да знаете, че прекомерната му консумация може да доведе до загуба на електролити ”. Затова най-доброто е „да практикувате физически упражнения редовно, в идеалния случай всеки ден и да повлияете на упражнението на сила, което ще подобри мускулната маса и ще направи кожата ни да изглежда по-добре“, заключава специалистът.
Инкрустация
Преработеното и колбасно месо, чиято консумация е препоръчана от СЗО, тъй като е включено в група 1 от канцерогенни вещества за хората, също влошава появата на целулит, „тъй като съдържа некачествени мазнини като тези, които откриваме в други ултрапреработени продукти “, обяснява Калвет. Експертът по хранене обаче предупреждава, че не трябва да изпадаме в демонизацията на мазнините, която се е случвала от години и че е от съществено значение разграничават различните видове мазнини. „Ако искаме да се храним здравословно, трябва да вземем предвид, че тялото се нуждае от мазнини, за да функционира, по същия начин като въглехидратите, протеините и други микроелементи. Съществуват редица основни мастни киселини, основни за множество функции на организма, които присъстват в храни като зехтин, авокадо, риба или ядки ".
Кофеин
Съществуват противоречиви вярвания относно ефектите на кофеина върху целулита. От една страна се смята, че това се прилага локално, може да помогне за подобряване на външния ви вид, така че много антицелулитни кремове включват кофеин сред активните си съставки. Проучване, проведено от Организацията на потребителите и потребителите (OCU), в което се анализират ефектите на различни антицелулитни кремове, предлагани на пазара, стига до заключението, че въпреки че кофеинът прониква лесно в кожата, няма доказателства, че да могат да достигнат клетките на мастната тъкан, които се намират далеч под епидермиса. Следователно при липса на научни доказателства OCU заключава, че прилагането на кофеин локално не може да бъде свързано с подобряването на целулита.
От друга страна, консумацията на кофеин през устата е свързана с a влошаване на външния вид на целулита, тъй като кофеинът причинява задържане на течности и пречи на оксигенацията на тъканите. Тези твърдения също не са категорични, тъй като към момента няма научни доказателства в това отношение.