Диетата на Притикин се основава на прием на ниско съдържание на мазнини и диета, богата на сложни въглехидрати и фибри.

продукти

В момента има различни диети, които обещават да намалят тези излишни килограми. Въпреки че не всички от тях се препоръчват за здраве, тъй като те могат да генерират сериозни проблеми.

Някои диетолози препоръчват тези с ниско съдържание на мазнини и богати на сложни въглехидрати и фибри, а един от тях е диетата на Притикин.

Диетата Притикин е създадена от д-р Натан Притикин през 80-те години. И в началото си се използва за лечение на сърдечни заболявания чрез диета. С течение на времето обаче беше установено, че при този тип диета има загуба на тегло, което се превръща в допълнителна полза.

ПРИТИКИН ДИЕТА
Д-р Притикин създаде книгата, наречена „Принципът на Притикин: Решението за плътността на калориите“, в която обясни значението на основава храната на естествени продукти, особено тези, извлечени от земята, като плодове и зеленчуци, които имат по-ниска калорийна плътност.

Основата на този хранителен режим се основава на ниската консумация на мазнини и диета, богата на сложни въглехидрати и фибри, тъй като някои диетолози уверяват, че те са идеални за намаляване на нивото на холестерола.

Въпреки че този тип диета изключва животински протеини, яйца и повечето мазнини и преработени храни.

Диетолог Марисела Аранда Делгадо обяснява на сайта Univision.com, че диетите, при които се консумират сложни въглехидрати като плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения, помагат за по-доброто храносмилане.

Режимът на Притикин включва голямо количество сложни въглехидрати (между 75% и 80%) и по-малко количество липиди (между 5% и 10%), отколкото обикновено се препоръчва. "Консумацията на сложни въглехидрати предлага енергия на тялото, като се получава по-добро изгаряне на мазнини. Те също се считат за основата на храненето за всяко човешко същество", обяснява той на новинарския сайт на испански.

ПОЛЗИ И НЕДОСТАТЪЦИ
Едно от предимствата на тази диета е, че благодарение на приноса на фибрите и протеините, помага за постигане на чувство за пълнота. „Когато влакното влезе в контакт с вода, то се разширява и заема по-голям обем в тялото ни, което ви кара да се чувствате по-бързо удовлетворени“, каза специалистът.

Въпреки това, подобно на други планове за хранене, той има някои недостатъци, тъй като приемът на мазнини е много нисък.

Докато, този тип диета може да раздразни червата при някои хора поради големия принос на влакната.

"Както всяка диета, тя трябва да се наблюдава от диетолог и трябва да бъде балансирана. Човекът също трябва да се подложи на план за упражнения, разработен от специалист и отговарящ на вашите нужди", поясни Делгадо.

АТКИНСКА ДИЕТА
Диетата на Притикин се сравнява от някои специалисти с диетата на Аткинс, Защото е напълно обратното, тъй като при този тип диета се консумират големи количества протеини и минимум въглехидрати за отслабване.

90% от диетата на Аткинс се основава на консумацията на протеини и мазнини, независимо дали са с високо съдържание на холестерол или наситени, като червено месо, студени разфасовки, сирене, яйца, морски дарове, масла, масла или цяло кисело мляко. И въпреки че отслабвате, вие елиминирате много вода.

"Този тип диета може да причини сърдечно-съдови проблеми. Като не консумира въглехидрати, тялото ви ще се опита да ги усвои от вашите мускули, а не от мастния резерв. Когато процесът на храносмилане на храносмилането започне, той произвежда вещество, наречено кетон, което насочва мозък и ако е в излишък, може дори да причини смърт. Ето защо диетата на Аткинс не се препоръчва ", заключи специалистът.