Ами този път можем да измислим чудесен план за намаляване на мерките само за две седмици, поради диета с шардал, чийто метод е високо ефективен, стига да се спазват всички установени правила и има ангажимент за постигане на желаната цел, за да може да се почива с това тяло без наднормено тегло, което ние така желаем.

скардейл

Ако говорим за планиране въз основа на двуседмично време, можем да назовем безброй възможности, като например почивка, предприемане на работен проект, семеен туризъм или експресен курс за сладкиши, но всички знаем, че ако сладкишите са изкушението, в много случаи поема ние и вместо да загубим тези килограми, които толкова много искаме да елиминираме, ще разберем, че бихме могли да използваме по-добре тези две седмици. И какъв по-добър начин да го направите от започването на диета?

Съдържание

Какво е и как работи диетата на Скардейл?

Този дисоцииран метод се основава на консумацията на протеини, като им се дава приоритет, като се установява ограничение от хиляда калории на ден, което ще доведе до загуба на тегло от половин килограм на всеки двадесет и четири часа.

Този режим се състои от две фази, които трябва да бъдат подложени на строг режим в продължение на четиринадесет дни, и след като тази фаза приключи, започнете с фаза две, свързана с поддържането, за да поддържате желаното тегло.

Тази диета, както и всички тях, има своите правила, които трябва да се опитаме да спазим изцяло, за да постигнем целта си, основната основа се крие в изпълнението им и в дисциплината за нашата храна, след това правилата на диета с шардел:

  • Можете да ядете само три пъти на ден
  • Трябва да ядете само това, което е предвидено в диетата
  • Алкохолът не е разрешен
  • Изпийте два литра вода
  • Не трябва да използвате никакъв вид масло, дори маслиново за салати, за това ще се използва само оцет или лимон.
  • Зеленчуците не трябва да имат масло
  • Пиле и пуйка винаги без кожа
  • Не е препоръчително да правите прекомерни физически упражнения, тъй като калорийният прием е минимален.

Диета от Скардейл Първа фаза 14 дни

Понеделник

Закуска

  • Парче плод
  • Половината пълнозърнест тост
  • Кафе или чай без захар и мляко.

Храна

  • Асортимент от филийки шунка от йорк, пуйка и серано.
  • Печени домати, с чесън и магданоз
  • Кафе, чай или запарка.
  • Салата
  • Риба на скара
  • Парче плод

Вторник

Закуска

  • Парче плод
  • Половината пълнозърнест тост
  • Кафе или чай без захар и мляко.

Храна

  • Плодова салата
  • Чай или запарка
  • Турция или телешки бургер
  • Салата от маруля, домат, краставица и моркови.
  • Чай или кафе.

Сряда

Закуска

  • Парче плод
  • Половината пълнозърнест тост
  • Кафе или чай без захар и мляко.

Храна

  • Риба тон на скара
  • Парче плод
  • Чай или запарка
  • Телешки стек на скара с натурален домат
  • Парче плод.

Четвъртък

Закуска

  • Парче плод.
  • Половината пълнозърнест тост.
  • Кафе или чай без захар и мляко.

Храна

  • Омлет, спанак, гъби или тиквички.
  • Парче плод.
  • Печено пиле със зеленчуци
  • Кафе, чай или запарка.

Петък

Закуска

  • Парче плод
  • Половината пълнозърнест тост
  • Кафе или чай без захар и мляко.

Храна

  • Прясно сирене
  • Салата
  • Парче плод
  • Доматена салата, прясно сирене, риган.
  • Риба на скара.
  • Кафе, чай или запарка.

Събота

Закуска

  • Парче плод
  • Половината пълнозърнест тост
  • Кафе или чай без захар и мляко.

Храна

  • Печено пиле с печена ябълка
  • Чай или запарка
  • Диви аспержи
  • Риба на скара
  • Парче плод.

Неделя

Закуска

  • Парче плод
  • Половината пълнозърнест тост
  • Кафе или чай без захар и мляко

Храна

  • Парче плод
  • Половината пълнозърнест тост
  • Кафе или чай без захар и мляко
  • Стелаж с агнешко месо
  • Салата от домати и краставици
  • Кафе или чай.

Перфектно, ако сте спазвали тази диета докрай, вече сте успели да отслабнете от седем до десет килограма за четиринадесет дни, сега трябва да продължите с плана за поддръжка, за да не възстановите загубеното тегло, диетата Scardale Помага ви да избегнете този ефект на отскок и в същото време да ядете други видове продукти и да ги готвите по различни начини, за това трябва да изпълните следните стъпки:

  • Рафинираната захар е забранена, както и мазните продукти, картофите, брашното или силно преработените продукти.
  • Целина и моркови могат да се консумират през целия ден без ограничения
  • Само две филийки хляб на ден
  • Яйцата се ядат твърдо или поче.
  • Месото се готви на скара, фурна или скара
  • Зеленчуци и плодове могат да се консумират без ограничения
  • Идеално е да пиете два литра вода през деня
  • Бъдете физически активни поне тридесет минути на ден.

Понеделник

Закуска: Обезмаслено мляко с предпочитана запарка плюс подсладител, парче препечен хляб, цитрусов плод

Полунощ: Обезмаслено кисело мляко

Обяд: Салата със 100 грама шунка, твърдо сварено яйце, половин чаша грах, половин средно нарязан домат, инфузия на зелен чай с подсладител или самостоятелно.

Вечеря: Натурален тон, количеството, което искате, салата от маруля, домат и лук, филия хляб, запарка с подсладител

Вторник

Закуска: Обезмаслено мляко с предпочитана запарка плюс подсладител, парче препечен хляб, цитрусов плод

Полунощ: Филийка варена шунка, извара, филийка хляб.

Обяд: Печено или на скара пиле без кожа, всички желани зеленчуци, инфузия с подсладители.

Закуска: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Вечеря: Три яйца, пълнени с естествен тон без жълтък, салата, лук, домати, предпочитана запарка с подсладители.

Сряда

Закуска: Същото се повтаря и от предишните дни

Полунощ: Плодове

Обяд: Салата от риба, маруля и домати на скара или на скара

Закуска: Любимо обезмаслено мляко, плодово желе.

Вечеря: Асорти от разфасовки, филия хляб, предпочитана инфузия с подсладители.

Четвъртък

Закуска: Същото се повтаря от предишните дни

Полунощ: Ябълка

Обяд: Постни банички от кайма, маруля, домат, лук, филия хляб

Закуска: Любимо обезмаслено мляко, плодова салата

Вечеря: Пица без брашно, предпочитана инфузия без подсладители.

Петък

Закуска: Същото се повтаря от предишните дни

Полунощ: Плодове

Обяд: Гъби и тиквички, 200 гр. Пилешки гърди на скара

Закуска: Любимо обезмаслено мляко, плодово желе.

Вечеря: Асорти от зеленчуци, твърдо сварени яйца, предпочитана инфузия с подсладители.

След като се съобразите с диетата за поддържане на Scardale, ще можете да наблюдавате прекрасни резултати, важното е винаги да поддържате всеотдайност и постоянство, за да поддържате идеалното тегло.

Други диети, които може да ви интересуват

  • Диетични менюта на Dukan
  • Диетични фази на Аткинс
  • Средиземноморска диета за отслабване менюта
  • Ябълкова диета една седмица
  • Диета за диабетици
  • Perricone диета
  • Как действа дисоциираната диета
  • Гарциния Камбоджа
  • Алкална диета разрешени храни
  • Меню за мека диета
  • Как да отслабнете
  • Ананасова диета за отслабване
  • Отслабнете бързо
  • Капсули за отслабване
  • Тире диета
  • PhenQ
  • Точкови диети

Видео за диетата на Скардейл

Коментари

Правих диетата на Скардале, имаше три дни, които поддържах същото тегло, но в края на първия етап от 14-те дни свалих 7 килограма.