Може би прекарвате часове и часове в упражнения, за да сте здрави, да ускорите метаболизма си или да отслабнете, но ... Знаете ли колко калории изгаряте за един спорт?
Добави към любими
Ако прекарате деня мислейки за калории или мислите, че „повече е по-добре“, може да грешите. Тъй като те са станали модерни нови методи за обучение, часовете, които прекарваме в упражнения, вече нямат толкова голямо значение. Тоест, можете да прекарвате по-малко време в спорт и да изгаряте повече калории.
Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса или да бягате, сякаш сте на маратон. Понякога, по-малко е повече. Следователно, за да ускорим метаболизма си и да постигнем най-добри резултати, трябва да се вземат предвид и други фактори, а не само продължителността на тренировката.
Всъщност те вече не са толкова модерни вечни конвенционални тренировки, извършва се с постоянен интензитет. По-скоро те подчертават нови методи, които никога не бихме предположили, че могат да бъдат по-полезни.
Е за упражнения, които са краткотрайни, или че сме вярвали, че те не са ефективни, защото няма да ни уморят, наред с други причини. Но това може да са най-добрите за укрепване и тонизиране на тялото, както и за отслабване. Йога е една от тези дисциплини, за които сме склонни да предрешаваме. Ето защо, когато се съмнявате, най-добре е да знаете добре за какво говорим.
Независимо от времето, което прекарвате във фитнеса, искаме да ви напомним, че упражняването или спортуването е от съществено значение за здравето на желязото, така че от Wellness Goal ви препоръчваме да продължите да имате активен живот, независимо от изгорените калории, дори и така, и ако вече сте любопитни, имаме няколко ключа за вас.
Искате ли да знаете колко калории можете да загубите според вашето обучение?
На първо място, важно е да знаете върху какво работите, как трябва да го направите и колко време на отдаденост изисква методът на обучение, който следвате. Ако разбирате какво правите, можете да работите, за да изгорите повече калории.
Сред тренировъчните тенденции, които увеличават изгарянето на калории, дисциплини, които се състоят от a интервална и високоинтензивна работа, тъй като те позволяват да се ускори метаболизма, за много кратко време. По този начин е възможно по-бързо да отслабнете или да определите тялото, ако нямате излишни килограми. Това са начини за спортуване, които се увеличават, може би защото не изискват толкова много време или дори защото някои могат да се правят у дома.
Ярък пример за това е обучението, известно като HIIT (High Intensity Interval Training), което ви позволява да изгаряте до 400 калории, за 30 минути. Също така, чрез завъртане можете да премахнете между 600 и 800 калории, в клас, който трае 45 минути.
Това са дейности, които оставят след себе си други по-традиционни, като напр отивам да потичам. Проблемът е, че аеробната активност отнема повече време, за да изгори едни и същи калории. По-конкретно, ние се нуждаем между 30 минути и час, да гори от 200 до 800 калории.
И да се върна към йога, Това е друг начин за отслабване, който става все по-популярен. Релаксиращи можем да загубим между 100 и 600 калории, само в час. От друга страна, силови упражнения те също ни позволяват да изгаряме същите тези калории, в зависимост от методологията, която следваме.
Тук имате повече информация за всяко упражнение и калориите, които изгаряме, когато ги практикуваме.
Методът HIIT
HIIT е методика за обучение, базирана на интервална и високоинтензивна работа, Бързо ускорява метаболизма. Става въпрос за осъзнаване интензивни пристъпи на упражнения с периоди на възстановяване между тях. Всеки човек трябва да определи продължителността на почивките си в зависимост от желаните цели.
Тази дисциплина ви позволява да изгаряте 200 калории, извършване на 5 серии по 30 секунди, с периоди на възстановяване от 4 минути. Така че посвещавам 30 минути на ден, може да загубите дори 400 калории. Въпреки това, трябва да сте нащрек с този метод, тъй като той може да навреди на тялото, ако го практикувате няколко дни подред.
Какво още, тялото ви ще продължи да изгаря калории, часове след приключване на дейността. По-конкретно, това се случва през 24-те часа след завършването му. Какво повече бихте могли да поискате?