Ако има нещо, което много пъти оставяме настрана, когато се грижим за здравето си, това е хранителното качество на това, което ядем. Въпреки че не бива да пренебрегваме калориите, важно е това, което консумираме, да има добри хранителни вещества, затова днес ще ви го покажем храни със същите калории, но с по-добри хранителни вещества това друго.
Както виждаме, една чаша сода има същото калории отколкото чаша портокалов сок, но за разлика от първата, сокът не само осигурява захар и калории, но също така, калий, витамин С, калций и други микроелементи.
Ако говорим за хранене между храненията, винаги ще е по-добре като лека закуска да изберете 10 ядки, които имат по-добро качество на мазнините, повече калий, магнезий, витамин Е и калций, отколкото кроасан.
Когато говорим за източници на мазнини, 20 грама масло, което има голямо количество наситени мазнини и холестерол, има същото количество калории като малко авокадо, което освен полезни за здравето мазнини предлага калий, натрий и други микроелементи.
Опции за добавете добри хранителни вещества, дори без да променяте калориите от диетата са много и ще помогнат за грижата за здравето на организма, като обменят наситени мазнини и холестерол с ненаситени мазнини или като добавят витамини и минерали извън захарта и калориите в организма.
- 14 супер нискокалорични храни, много богати на хранителни вещества
- 6 храни, които смятате за нискокалорични, но не са
- 10 най-добри приложения за преброяване на калории за Android и проследяване на храна
- 7 храни с празни калории, които трябва да забравите, ако сте на диета
- 7 здравословни храни за сърцето The 4 е калорична бомба - Упражнения у дома