Експертът по хранене и здраве ни казва какво яде и какви менюта и рецепти не й липсват всеки ден

Какво закусват треньорите по хранене и фитнес? Как се хранят добре дори далеч от дома или в офиса? Суперхраните, които не липсват във вашия хладилник? Коя е вашата идеална вечеря, за да отслабнете и да сте здрави? Или кои са храните, които не се побират във вашия хладилник? Попитахме Beatriz Larrea, треньор по хранене и автор на книгата „Detox to change your life“, която ни разказва за диетата си във видео!

диетата

Независимо дали искате да отслабнете или просто искате да изглеждате по-добре, просто променете някои от вашите навици или съставки, които имате в килера си. От закуска, която ви създава добро настроение, до хранене, което ви прилича на филм или вечеря, която ви позволява да спите спокойно. затова отиваме при Беатрис Лареа, един от най-аплодираните треньори и чиято програма се състои от три фази да се научите да водите детокс начин на живот и да отслабвате или да наддавате, за да постигнете теглото си.

Също така вземаме от книгата му едно от типичните му менюта за една седмица, за да можете да го приложите на практика:

Първи час сутрин: Топла или сезонна вода с лимон и пробиотична добавка.

Закуска. Опции: Пълнозърнеста каша (варени овесени ядки), а не овесена каша, с плодове или едно или две парчета хляб без глутен (направен от елда и просо) с авокадо или суров овес.

Храна: Опция: зърнени и бобови култури: можете да използвате някоя от рецептите или да ядете всякакъв вид бобови или пълнозърнести безглутенови зърнени храни (просо, киноа, овес, елда или кафяв ориз) и винаги с много зеленчуци.

Вечеря: Животински протеин, риба или яйце. С голяма салата, авокадо (малко мазнина) и много зеленчуци.

Преди сън: 4 харела хапчета.