диетата

Това е предложение за диета, подходящо за всеки. Оригиналната идея е на германския лекар Юрген Вайнхофен и е била широко приета в цяла Централна Европа преди 15 години. Ние предлагаме модифицирана адаптация с критериите за енергията на храната, за да се засилят нейните терапевтични ефекти.

Това е здравословна диета, без противопоказания и с много предимства:

  • Регулира чревния транзит, защото е много богат на фибри
  • Той ни осигурява основни хранителни вещества, които идват от храни с висока биологична стойност
  • Балансира нашето настроение чрез намаляване на безпокойството и чувството на глад
  • Благоприятства храносмилането, поради което е показан за деликатни стомаси
  • Позволява значителна загуба на тегло, средно до два килограма седмично
  • Приготвя се лесно

Позволява ни, докато пречистваме организма, да продължим с нормалната си дейност и не претоварва елиминационните пътища, както правят други по-драстични предложения като пости.

Ще приемаме 170 грама от съответното зърно всеки ден от седмицата: кръгъл кафяв ориз, спелта, киноа, просо, елда, ечемик и булгур. Едно зърно за всеки ден от седмицата, тоест: седем зърна, седем дни.

Ще сварим зърнените култури според основните рецепти на публикацията "Основни начини за приготвяне на зърнени храни" и ще разделим зърното на три порции, за закуска, обяд и вечеря.

Ще придружим зърнените култури с малко количество сезонни зеленчуци; около една четвърт от обема на зърнените култури (винаги имаме предвид готвена храна). Ще ги приготвим, както е посочено в публикацията: "Основни начини за приготвяне на зеленчуци". Ще подправяме всяко хранене с чаена лъжичка gomasio.

По желание можем да приемаме парче плод на ден сурови или варени.

Много е важно всяка захапка да се дъвче старателно, поне 50 пъти. Ефектите от тази практика на внимателно дъвчене са грандиозни в това, което наричаме вътрешен баланс или вътрешен мир. Това е движеща се медитация. Ето защо това е диета за тялото и за духа, това е да се настроите със зърнените култури ... ХРАНАТА.

Целиаките трябва да използват изключително пет зърна: ориз за три дни, просо и елда, царевица и киноа.

Целиаките могат да приемат елда?

Добре, особено да си напомним, че трябва да дъвчем съвестно или по-добре казано. Благодаря ти Елена

Не съм разбрал добре, всеки ден 7-те зърнени култури се смесват заедно? или трябва да ядете различна зърнена закуска всеки ден от седмицата?

Всичко най-хубаво. Благодаря.

Здравейте Марисол 7 зърна, 7 дни, всеки ден 170 грама зърнени храни. Всичко най-хубаво.

Здравейте Али, насочвам ви към публикацията "Целиакия", където е разширеният отговор на вашия въпрос. Всичко най-хубаво.

Много бих искал да знам какво мислите за монодиетата за кафяв ориз за 10 дни ... само кафяв ориз с гомасио и кукича като напитка?

170 гр. Сурово или варено? И за колко седмици тази диета със зърнени храни може да бъде удължена? Благодаря ти Елена.

Здравейте Софи, монодиетите не са за всеки, те изискват контрол от специалист. Колкото по-рестриктивна е диетата, толкова повече проблеми може да създаде на хората. Не забравяйте, че всичко, което има лице, има обратна страна и колкото по-голямо е лицето, толкова по-голямо е обратното. Толкова пъти повече, не е по-добре. Всичко най-хубаво.

Здравейте Belén 170 грама сурови. Идеята е седем зърна, седем дни. Всичко най-хубаво.

Здравей Елена!
Има ли значение редът на зърнените култури или има значение кой ден се яде всяка зърнена култура?
Поздрави и много благодаря

Здравей Елена,
Преди всичко искам да ви благодаря, че всички ваши знания са наши.
Тъй като съм майка на 7-месечно бебе, бях подтикната да прочета какво коментирате във вашата биография на заболяването на вашето дете преди годината и какво коментирате относно храненето на бебета въз основа на плодове и мляко ... разпитвани много пъти.
Опитваме се да спазваме диета, базирана на пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови растения у дома, но истината е, че не знаем как можем да я коригираме така, че да осигурява всичко, от което се нуждае бебето.
Бих искал да знам дали имате публикация по този въпрос, знаете вашето мнение и познавате вашите съвети, имате ли достъп до моделна диета за бебета и деца ... Мисля, че можем да бъдем много последователи, които биха се заинтересували.
Нашите деца са бъдещето на това небалансирано общество.
Благодаря много предварително.
Прегръдка.

Здравейте Сусана, в този случай редът на добавянията не променя сумата. Всичко най-хубаво.

Здравейте Naiara, нямам публикация, а само това, което споделям с вас в блога. Въпреки че публикациите в който и да е носител винаги трябва да бъдат общи и много предпазливи, тъй като това, което за някои е недостатъчно, за други може да е прекомерно, смятам да публикувам нещо по подобие на това, което ме питате в не твърде далечното бъдеще. Всичко най-хубаво.

Чудесно, Елена! Благодаря много. Ще бъдем нащрек.
Прегръдка.

Подходящ за майка, която дава синигер?

Здравейте Beatriz, периодът на кърмене не е най-показан за ограничаване на приноса в количеството и разнообразието на храните. Не мисля, че бебето ви трябва да прави прочистваща диета (тъй като се храни по същия начин като вас). Друго нещо, което искате да отслабнете. Не съм сложил нищо в публикацията за бременни и кърмачки, които не го правят, защото ми се струва очевидно. Обикновено казвам, че не можете да бъдете „в хора и процесията“ и в този момент бебето ви е пред вас. Всичко най-хубаво.

Здравей Елена.
Можете ли да правите физически упражнения по време на диетата?
Всичко най-хубаво.

Здравейте Xabi, отговорът е, че това зависи от всеки човек и от всяка ситуация, зависи от интензивността на спортната практика ... Вашето тяло ще ви каже дали се чувства комфортно при упражнения. Всичко най-хубаво.

Здравейте,
Благодаря ви много Елена за този фантастичен блог, тъй като ни предлагате възможността да увеличим знанията си и заедно с това нашата пряка отговорност за нашето здраве.
Бих искал да ви попитам дали тази седемдневна диета е подходяща за хора с чревна кандидоза? Казвам го, защото при този проблем някои зърнени храни са противопоказани и бих искал да знам дали има възможност за адаптирането му?
Благодаря отново за вашия принос. Получава топъл поздрав,

Здравей Есан, не знам откъде идва информацията ти. Едно е, че хората с чревна кандидоза също имат непоносимост към храна, алергии или цьолиакия и друго е, че пълнозърнестите храни не са подходящи за чревна кандидоза. Храните са точно балансиране, регулиране на храните, в сравнение с плодовете и някои зеленчуци, които обикновено се препоръчват в случаи на лоша храносмилателна сила. Искам да кажа с всичко това, че проблемът не би бил в откровеността, а в други допълнителни проблеми. Всичко най-хубаво.

Скъпа Елена: Бих искал да знам дали можете да правите диетата със 7 зърнени храни за повече от седмица. Трябва да сваля 10 килограма. Благодаря много. Кармен

Здравейте Кармен, тъй като вече знаете малко за силата на храната, а също така за вашето състояние и вашето ниво на здраве, можете да го удължите за по-дълго или да разпръснете нормална диета седмица, контролирайки количествата и седмицата от 7-те зърна. В зависимост от това как се чувствате, следвате или стоите, слушайте тялото си. Всичко най-хубаво.

Благодаря ви много Елена.
Прегръдка.
Кармен

Здравейте Елена, диетата ми върви много добре, но бих искал да ви попитам дали може да се използва няколко седмици заедно или целия месец, но в някои дни от седмицата зърнени храни с месо или риба, защото когато не го направя използвайте го не губя нищо или наддавам и трябва да отслабна с 30 килограма. това би ми помогнало много и мога да го понеса. билкарят ми вече ми каза какво мога да приема и върви много добре. благодаря

Здравейте Ели, философията на блога е да дава обща информация, която винаги е адекватна и обслужва много хора, но понякога тя не е достатъчна, както във вашия случай. Всичко най-хубаво.
Преписвам отговора, който ви дадох на Facebbok. Здравейте Елиса, това, което публикувам в блога, е обща информация, тази диета е за "почистване на къщата" за една седмица. Случаят на затлъстяване като Вашия трябва да бъде лекуван при консултация лице в лице, с персонализирани последващи действия и съвети. Всичко най-хубаво.

Здравейте Елена: първо, благодаря ви за всичко, което научаваме с вашия блог, който обслужва цялото семейство. Въпросът ми е, ако е удобно да се използва някакъв допълнителен ресурс по време на диетата, като компреси с джинджифил, за подпомагане пречистването на кожата и бъбреците или с диетата е достатъчно. Прегръдка

Здравейте Itziar, което зависи от всеки отделен случай. Обща публикация не ми позволява да правя подробности като тези, които ме питате. В някои случаи е необходимо да се допълва диетата, а в други не; е това, което правим в консултацията. Всичко най-хубаво.

Здравей Елена,
В публикацията видях, че за тези седем дни съветвате да готвите варени зърнени храни. Те могат да бъдат предприети за провеждане на тази диета под формата на крем (с много повече вода и два часа готвене) или тъй като носят много повече вода, по-добре е да го направите с цирея, който сте посочили?

Здравей Есан, наистина кремовата диета в продължение на 7 дни би имала ин ефект и ще бъде посочена в конкретен случай. Показанията за диетата, които обяснявам в публикацията, са готвенето на зърнените култури, както е посочено. Всичко най-хубаво.

Здравейте Елена, в публикацията казвате, че тя ще бъде придружена от напитки, мисо бульон, чай кукича или зелен чай. Можете ли да добавите чаена лъжичка кузу и умебоши към чая кукича и да приемате този препарат веднъж на ден? Благодаря.
Йосуне

Здравей Йосуне, ако ти се иска, можеш да го вземеш без проблем. Всичко най-хубаво.

Здравейте Елена, бих искал да правя тази диета, тъй като трябва да премахна няколко килограма и бих искал да пречистя малко. Имам диабет и не знам дали бих могъл да го направя. Благодаря много

Здравейте Май, въпреки че пълнозърнестите храни имат нисък гликемичен индекс, клиничният ми опит не ми позволява да ви съветвам за диетата, без да ви познавам, без да знам вашия тип и степен на диабет и без да знам отговора ви на определено количество въглехидрати. Блогът ви позволява само да давате общи съвети, но в никакъв случай не заменя последваща консултация.
Всичко най-хубаво

Здравейте Елена, интересувам се от диетата на седем зърнени храни, ясно ми е как се готвят, но не знам дали ядем варени зърнени храни, добавяйки гомасио или ги използвам като основа за направата на рецепта, като например палачинки за закуска, защото в не бих знал как да закусвам.
Благодаря много

Здравейте Ева, целта на публикациите както в блога, така и в социалните мрежи е да предоставят обща информация по въпросите на храненето и здравето. Не поставям начина на приготвяне на 7-те зърна, защото това ще зависи от състоянието на всеки човек. Ето защо рецептите трябва да бъдат избрани от вас въз основа на вашия опит и вашето състояние. Препращам ви към раздела "Рецепти" от нашия блог. Всичко най-хубаво

Здравей Елена,
Когато се отнасяте към приема на зърнени храни в комбинация със зеленчуците, разбира ли се, че тя може да се разшири до трите менюта, тоест включена закуска? или е възможно да приготвите зърнените култури например с малко компот.
И от друга страна: разбира ли се, че ядете само това, което споменавате и абсолютно нищо друго? Нито вода?
Много благодаря!

Здравей Elisa: публикацията вече обяснява какво да ядеш. Ако пише зърнени храни със зеленчуци, не се казва зърнени храни с плодове, а що се отнася до напитките, вече се посочват препоръчителните.
Просто ако ви се струва прекалено рестриктивен план, не го правете самостоятелно без наблюдението на експерт.
Всичко най-хубаво

Здравей Елена,
Можете ли да ядете сладко просо вместо просо?
Благодаря

Здравейте Ainitze, предполагам, че имате предвид просо с добавен подсладител. Пълнозърнестите храни са най-подходящи за поддържане на здравето поради бавното усвояване на техните въглехидрати. Всичко най-хубаво

Звучи ми като страхотна идея. Зърнените храни са една от най-добрите храни, които можем да ядем. Толкова, колкото напоследък се развива необоснована въглехидратна фобия.

Здравей Елена, благодаря ти за тази статия. Исках да разбера кои са 7-те зърна, които препоръчвате за тази диета.
От вече много благодаря!

Скъпа Леда, благодаря ти, че сподели разбирането ми за храненето и здравето.
В статията има параграф, който копирам по-долу, където е отговорът на въпроса ви. Може би го прочетете бързо ...
Всичко най-хубаво.

Ще приемаме 170 грама от съответното зърно всеки ден от седмицата: кръгъл кафяв ориз, спелта, киноа, просо, елда, ечемик и булгур. Едно зърно за всеки ден от седмицата, тоест: седем зърна, седем дни.

Колко интересно. Убедихте ме да го опитам. Ще ви кажа как се справям.