бърз

Той стана известен, след като различни холивудски звезди показаха резултатите. У нас случаят с Малена Гуинцбург беше най-представителен. Какво представлява диетата за бърз метаболизъм, революционният план за хранене, създаден от диетолога Хейли Помрой.

Диетите изобилстват, но има малко успешни. Въпреки че най-добрата диета се състои в балансираната консумация на плодове, зеленчуци, протеини и въглехидрати, нов метод за отслабване дава основание да се говори. Става въпрос за Диета за бърз метаболизъм (Редакционен Grijalbo), създаден от Хейли Помрой, диетологът, признат за съветване на различни личности на шоуто като Дженифър Лопес, Рези Уидърспун и Робърт Дауни-младши.

Според уебсайта на автора „с диетата с ускорен метаболизъм ще ядете много и въпреки това ще отслабвате. Това, което няма да направите, е да преброите всяка от калориите или всеки грам мазнини, които ядете. Напротив, ще променяте това, което ядете всяка седмица, следвайки прост план, тестван и внимателно проектиран да предизвика физиологичните промени, които ще позволят на метаболизма ви да се ускори ».

Диетата за метаболизма е структурирана в три фази, които в идеалния случай се провеждат от понеделник до неделя и трябва да се повтарят в продължение на четири седмици. Планът е прост, но строг и е следният:

Първа фаза (понеделник и вторник): протеини, въглехидрати и плодове.
Втора фаза (сряда и четвъртък): само протеини и зеленчуци.
Трета фаза (петък, събота и неделя): всичко по-горе плюс здравословни мазнини и масла.

Както всичко, има определени ограничения и пшеницата, царевицата, соята, алкохолът, кофеинът, захарите или леките продукти са строго забранени през целия процес, който обещава „нулиране“ на метаболизма. Също така, на всеки етап има списък на „разрешените“ храни, към които трябва да се придържате възможно най-точно за успех.

Друга особеност на диетата е, че тя изисква ядене на всеки три часа и препоръчва, когато е възможно, да се консумира органична храна. Нека да видим диаграма как би било:

ЕТАП 1:
Зеленчук: можете да ядете желаното количество прясно, консервирано или замразено, стига то да е в списъка с храни на фазата
Белтъци: говеждо, свинско, пилешко или пуешко. Сред рибите: хек, камбала, сардини, морски език или риба тон.
Зърнени храни: една чаша (30 грама).
Плодове: едно парче, прясно или замразено.
Мазнини: изключени.

Показания:
Яжте пет пъти на ден на всеки три до четири часа. Винаги когато е възможно използвайте биологична храна.
За закуска: зърнени храни и плодове в рамките на 30 минути след събуждане.
Между три и четири часа по-късно, плодов коктейл.
Хранете се три часа по-късно. Той трябва да съдържа: зърнени храни, протеини, плодове и зеленчуци.
Три до четири часа по-късно, плодов коктейл.
За вечеря: зърнени храни, протеини и зеленчуци.

ФАЗА 2:
Зеленчуци: неограничен.
Протеини: 120 грама месо или 170 риби, половин чаша бобови растения или три белтъка.
Зърнени култури: изключени.
Плодове: едно парче (на този етап само лимони и лимони).
Мазнини: изключени.
Смути: чаша.

Показания:
Закусете протеини и зеленчуци в рамките на 30 минути след събуждане.
Три часа по-късно вземете високо протеинова закуска.
Яжте храна, богата на протеини и зеленчуци, три часа по-късно.
След още три или четири часа използвайте лека закуска, богата на протеини.
Подобно на храната, вечерята трябва да бъде заредена с протеини и зеленчуци.

ЕТАП 3:
Зеленчуци: неограничен.
Протеини: 120 грама месо или 170 риби, половин чаша бобови растения или яйце и половина (абсурдно е да получавате това количество, следователно е по-добре да редувате едно или две при всяко хранене).
Зърнени култури: ¾ части от чаша.
Плодове: парчета и половина.
Мазнини: ¾ части от авокадо, ⅜ части от чаша ядки, of част от чаша хумус, ½ чаша гуакамоле.
Смути: чаша.

Показания:
На закуска включва плодове, мазнини, протеини, зърнени храни и зеленчуци.
Закусете на основата на растителни продукти в средата на сутринта, два часа след закуска.
Храна: зеленчуци, мазнини и протеини три до четири часа по-късно.
Отново закусете на растителна основа три до четири часа по-късно.
Вечеря: зеленчуци, мазнини, протеини и зърнени храни.