Извлечен от зрелите плодове, кокосово масло Стана треска, особено сред тези, които искат да отслабнат. На практика ползите от диетата с кокосово масло са в нейното действие върху тялото: разход на енергия от турбина, в допълнение към осигуряването на по-голямо чувство за ситост.

кокосово

При тази диета се насърчава въвеждането на екстра върджин кокосово масло в ежедневната диета, но има разлики в информацията за количеството и някои експерти съобщават, че кокосовото масло трябва да се приема веднъж дневно, други 2 пъти, а някои нагоре до 4 пъти през целия ден.

Може да се използва за подправяне на салати и готвене, като замества част от маслото, което обикновено се използва, като соя. В допълнение към помагат за отслабване, Диетата също така обещава да помогне за контрол на нивата на холестерола в кръвта, правилното функциониране на червата и също допринася за ситост. Освен това кокосовото масло има имунологично, антиоксидантно и антимикробно действие.

Преди да въведете кокосово масло в диетата, винаги е важно да се консултирате с професионалист, който да ви помогне в начина на консумация и количеството, необходимо ежедневно.

Кокосовото масло отслабва ли ви?

Само кокосовото масло не прави чудо, както всяка друга храна или хранително вещество. Важно е винаги да го свързвате с балансирана диета. По този начин намалява мазнините в корема до седем пъти повече, според скорошно проучване на Колумбийския университет в САЩ.

Предимства на диетата с кокосово масло

Според проучване от Колумбийския университет в САЩ, достойнството на кокосовото масло е преди всичко наситените мазнини в състава му, които се превръщат в енергия веднага щом достигнат черния дроб. Резултатът: не остава мазнина, която да се натрупва около кръста и се натрупва енергия. И тези предимства се запазват дори когато кокосовото масло се загрява.

Изследователи от Федералния университет в Рио де Жанейро, UFRJ, са предписали диета за поддържане на теглото на 30 мъже с лека степен на затлъстяване. Докато половината консумира супена лъжица кокосово масло всеки ден, другата трябваше да поглъща соево масло, в същата порция.

Резултатът за 45 дни: въпреки че маслото от плодовете беше пълно с наситени мазнини и калории, то спомогна за намаляване на индекса на телесна маса, обема на мазнините и обиколката на талията на тези, които го включиха в диетата. В допълнение, това допринесе за увеличаването на чистата маса.

Недостатъци

Диетата не насърчава превъзпитанието на храната и не предоставя информация за здравословното хранене.

Трябва да бъдете внимателни, когато ядете, тъй като 1 ml масло има приблизително 9 калории, а прекомерният прием може да увеличи калорийния прием на диетата, в допълнение към превишаването на препоръката за дневен прием на мазнини.

Предложено меню

Закуска

  • Вариант 1: сок от папая с кокосово масло (1/4 от папая, разбита с 1 малка слива, 1 зеле (супа) от кокосово масло и 1 чаша (200 мл) вода или кокосова вода) + 1 филия пълнозърнест хляб с 2 тънки филийки леки пуешки гърди
  • Вариант 2: Витамин с кокосово масло (1 чаша (200 мл) соево мляко, разбито с 1/2 чаша (чай) ягода (или 1 замразена ягодова каша), 1 зеле (супа) кокосово масло и лед) + 2 цели зърнени бисквити с 1 зеле. (десерт) хомус (паста от нахут) или лек крем от рикота
  • Вариант 3: 1 средна купа плодова салата с 2 зелеви салати. (супа) нискомаслено кисело мляко, 1 зеле (супа) от лека мюсли и 1 зеле. кокосово масло (супа)
  • Вариант 4: Сок с джинджифил и кокосово масло (1 чаша прясна или замразена ягода, разбита с 2 тънки резенчета пъпеш, 1 страна (чай) настърган джинджифил и 1 страна (супа) кокосово масло и лед) + 1 филия пълнозърнест хляб в чинията с 1 филия бяло сирене и риган
  • Вариант 5: Зелен сок с кокосово масло (2 тънки филийки ананас, бити с 1/2 ябълка в кожата, 2 зелеви листа, 1/2 чаша (100 мл) кокосова вода и 1 зеле (супа) олио кокос) + 2 цели препечени филийки с 1 зеле. крем от рикота (десерт)

Сутрешна закуска/следобедна закуска

  • Вариант 1: 1 порция плодове (1 круша или 1 гуава или 1 ябълка или 10 грозде)
  • Вариант 2: 1 пръчка сусам или ленено семе + 1 чаша (200 мл) кокосова вода
  • Вариант 3: 1 лек пълнозърнест зърнен бар + 1 чаша горещи или студени билки (мента, вар, хибискус)
  • Вариант 4: 2 малки пълнозърнести диетични бисквити + 1 чаша (200 мл) кокосова вода
  • Вариант 5: 1 кутия (200 мл) лек соев сок

Обяд вечеря

  • Вариант 1: Салата от зелени листа (маруля, кресон, рукола, горчица), 1 зеле. (супа) от настъргана репичка и 3 филийки домат + 2 зеле. (супа) от кафяв ориз + 2 зеле. (супа) от боб + 1 филе (120 г) пиле на скара или печено
  • Вариант 2: Салата от листа, 2 супени лъжици настъргани моркови, 2 стръкове броколи на пара и 1 варено яйце + 2 супени лъжици намачкана маниока (или варена маниока) + 1 супена лъжица леща (или нахут) + 1 филе (120 г) печена риба
  • Вариант 3: Зелена листна салата, 1 страна (супа) от различни варени зеленчуци, 1 страна (супа) от нахут и 3 филийки домат + 1 страна (супа) задушено зеле + 1 средно сварен картоф + 1 филе (100 г) постно месо (патешко, крупче) на скара или печено
  • Вариант 4: Салата от листа и 1 страна (супа) от настърган цвекло (или репички) и 1 страна (супа) от настърган морков + 2 страни (супа) от кафяв ориз + 2 страни (супа) от леща (или боб) + 1 бургер (100 г) соево или постно месо на скара
  • Вариант 5: Салата от листа, 5 клончета броколи на пара, 1/2 накълцан домат и 1 нарязано варено яйце + 1 колектор за цяла юфка с 2 зеле. (супа) доматен сос (или 1 супа от зеле/​​болонезе).