от д-р Алберто Кирантес Ернандес

предотвратява

Ценни мнения и опит по здравни въпроси на доктор Алберто Кирантес с намерението да предостави на света помощта, имплицитна за тях по отношение на образованието и диагностиката.

Тази диета намалява количеството натрий в храната и увеличава приема на храни с калций, магнезий и калий.

The DASH диета, „Диетични подходи за спиране на хипертонията“, образуван от инициалите на тези думи на английски и в превод на испански означава „диетичен подход за спиране на хипертонията“ е създаден, за да помогне в борбата с хипертонията чрез определена диета.

The DASH диета възниква в Национален институт за сърце, бял дроб и кръв на САЩ с цел овладяване на тази опасна болест.

Тази диета е богата в плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, птици, риба и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. От друга страна, тя е с ниско съдържание на сол, червено месо, сладкиши и подсладени захарни напитки.

В допълнение, това намалява количеството натрий в храната и увеличава приема на храни с калций, магнезий и калий, които действат като диуретици и помагат на тялото да елиминира повече натрий.

Тази диета е оценена по отношение на загубата на тегло, постигната чрез тях в краткосрочен и дългосрочен план, в допълнение към лекотата на възможността за поддържането им, тяхната безопасност и хранителната им стойност. През 2016 г. се счита за най-добрия общ план за хранене поради резултата, получен според класацията на „Най-добрите диети за 2016 г.“ от специализираното списание U.S. Новини и Световен доклад.

ПОЗИТИВНА ИСТОРИЯ НА ТАЗИ ДИЕТА

Вече беше взета предвид възможността с този тип диета да се нормализират нивата на холестерола в кръвта, да се предотврати остеопороза, сърдечни заболявания, инсулти и диабет. Дори е било свързано с намален риск от развитие на рак на гърдата.

Ново разследване проведе Медицински факултет на Университета Уейк Форест, в Уинстън-Салем, Северна Каролина и наскоро публикувано в списание American Journal of Preventive Medicine, заявява, че този план може също така ясно да намали риска от сърдечна недостатъчност при хора под 75-годишна възраст.

Настъпва сърдечна недостатъчност, тъй като сърцето вече не може да изпомпва ефективно кръвта и е честа причина за хоспитализация при възрастни възрастни, което представлява много внимателна клинична картина. Освен това е свързано с един от най-високите разходи за здравеопазване. Поради тази причина е важна цел за общественото здраве на всяка държава да идентифицира рисковите фактори, които могат да бъдат благоприятно променени при сърдечна недостатъчност.

С диетата DASH рискът да страдате от това заболяване намалява почти наполовина, като е по-добър от всяко лекарство.

КАК Е ПРАВЕНО ИЗСЛЕДВАНЕТО

Прегледани са здравните досиета на сърцето на близо 4500 американци, на възраст от 45 до 84 от различни раси. Участниците нямат анамнеза за сърдечни заболявания. Всички предоставиха данни за техните хранителни навици и те бяха проследени в продължение на 13 години.

Сред хората под 75-годишна възраст, които са спазвали по-стриктно диетата DASH, са имали 40% по-нисък риск от развитие на сърдечна недостатъчност от тези, които са били по-малко съобразени с тази диета.

С това изследване започва път за по-нататъшно изследване на диетата DASH като ефективен фактор за профилактика и първична намеса на сърдечна недостатъчност.

Въпреки че диетата DASH е доста подобна на средиземноморската диета, тя се различава, защото препоръчва нискомаслени млечни продукти и елиминира алкохола.

Всеки може да види, че придържането към общите ви насоки е интелигентна мярка за контрол на високото кръвно налягане, предотвратяване на сърдечна недостатъчност и много други положителни аспекти на здравето.

Вижте също

Още от Медицински консултации

  • Може ли артериите и сърцето да се подмладят?
  • Алкохолизмът причинява фатална чернодробна цироза
  • Други важни причини да се откажете от пушенето освен здравето
  • Как да придобием самочувствие, за да не живеем под стрес
  • Как стресът може да повлияе на сърцето ви
  • Как да поддържате мозъка винаги нащрек
  • Полезни и здравословни навици за тялото и ума
  • Някои хранителни съвети за хора с диабет
  • Как можеш да разбереш, че пиеш твърде много?
  • Втора употреба дим и неговите сериозни рискове
  • 1
  • две
  • 3
  • 4
  • 5
  • »

Супер интересна статия, баба ми страда от сърце и е на път да навърши 68 години, търсихме план за хранене, който да й помогне да има здраво сърце, всяка сутрин излизам на разходка с нея и ходим между 2 и 3 км на ден Не е много, но чувствам, че й помага да остане здрава, започнах да използвам и приложение за преброяване на калориите, които консумираме, тя и се казвам Yazio https://www.yazio.com/es/calorie-counter, но истината не знам дали този вид неща наистина работят за вашето състояние, препоръчвате ли брояча, комбиниран с диетата, или не? Бих искал да знам повече мнения за него, защото малцина знаят за тези въпроси.

Великолепни знания, които ми даде тази статия