Декември е може би месецът, в който хранителните навици се променят най-много и е, че кой би могъл да устои на сочните типични ястия за сезона, като меса и десерти, както и напитки с високо съдържание на захар, които в крайна сметка развалят пътя към Яжте.

диетата

Дори и с менюто, което предлагат Коледа и Нова година, има хора, които се насърчават да продължат диетата си, но колко лесно е да я спазвате? Какви са правилата, които нарушаваме този сезон и колко удобно е да останем на режим?

Уважавайте порциите Един от принципите, който диетолозите диктуват на своите пациенти, е да вземат предвид количеството храна, която ядат. Особено на коледни и новогодишни вечери може да бъде доста отражение да изберем ястието, което да ни остави доволни и с калориите в ред. Има няколко възможности, изберете любимата си и яжте пропорционална порция или яжте по малко от всяко ястие. Въпреки че, ако сте на диета, сърцето ви може да страда повече от стомаха, когато ограничавате апетита.

Избягвайте захари и брашна

Десертите, пуншът, бисквитките, поничките, шоколадите и алкохолът са може би черешката на тортата през този сезон, но и най-големият ви враг, ако се опитвате да задържите линията. Няма какво да се направи, или поставяте режима си на пауза, или вероятно ще пропуснете най-добрите вкусове на Коледа. Какво избирате?

Хранете се умерено Във всяка диета вечерята е важен фактор и ако въглехидратите са лесно смилаеми по време на закуска и обяд, може да ви трябват само умерени порции зеленчуци или плодове през нощта, за да се чувствате доволни. Но, о, изненада, един от най-големите недостатъци по това време е, че повечето срещи са вечери, а не точно по-леки.

Правя упражнения Всяка диета винаги трябва да бъде придружена от физическа активност, но най-самотните места през декемврийските празници са фитнес залите. Вероятно най-добрата препоръка би била да не изоставяте упражненията през този сезон.