Декември е може би месецът, в който хранителните навици се променят най-много и е, че кой би могъл да устои на сочните типични ястия за сезона, като меса и десерти, както и напитки с високо съдържание на захар, които в крайна сметка развалят пътя към Яжте.
Дори и с менюто, което предлагат Коледа и Нова година, има хора, които се насърчават да продължат диетата си, но колко лесно е да я спазвате? Какви са правилата, които нарушаваме този сезон и колко удобно е да останем на режим?
Уважавайте порциите Един от принципите, който диетолозите диктуват на своите пациенти, е да вземат предвид количеството храна, която ядат. Особено на коледни и новогодишни вечери може да бъде доста отражение да изберем ястието, което да ни остави доволни и с калориите в ред. Има няколко възможности, изберете любимата си и яжте пропорционална порция или яжте по малко от всяко ястие. Въпреки че, ако сте на диета, сърцето ви може да страда повече от стомаха, когато ограничавате апетита.
Избягвайте захари и брашна
Десертите, пуншът, бисквитките, поничките, шоколадите и алкохолът са може би черешката на тортата през този сезон, но и най-големият ви враг, ако се опитвате да задържите линията. Няма какво да се направи, или поставяте режима си на пауза, или вероятно ще пропуснете най-добрите вкусове на Коледа. Какво избирате?
Хранете се умерено Във всяка диета вечерята е важен фактор и ако въглехидратите са лесно смилаеми по време на закуска и обяд, може да ви трябват само умерени порции зеленчуци или плодове през нощта, за да се чувствате доволни. Но, о, изненада, един от най-големите недостатъци по това време е, че повечето срещи са вечери, а не точно по-леки.
Правя упражнения Всяка диета винаги трябва да бъде придружена от физическа активност, но най-самотните места през декемврийските празници са фитнес залите. Вероятно най-добрата препоръка би била да не изоставяте упражненията през този сезон.
- Разочарованието от (опитите) да се съобразите с диетата извън дома Красота, благосъстояние S Fashion ДЪРЖАВАТА
- EnerZona; Зонова диета, ястия Омега 3 и полифеноли Луис Игнасио по време на предизвикателството EnerZona -
- Хранителни цели с него; химически; и на; естествен; Моята диета накуцва
- Здравословни сладки, с които можете да поддържате добра диета Vogue Испания
- Диетата La Nación с органични минерали благоприятства безопасността на храните в животновъдството