лошо

Лошата циркулация на кръвоснабдяването е доста често срещан проблем в обществото. Проучване, проведено през 2015 г. от Националния статистически институт, класифицира болестите на кръвоносната система като първата причина за смърт, последвана от тумори и патологии в дихателната система. Връзката между болестите в кръвоносната система с лоши хранителни навици и малко физическа активност е очевидна. Тези лоши навици, които влияят на основната функция на кръвта, транспорта на кислород и хранителни вещества до клетките на тялото.

Симптомите на лошо кръвообращение могат да бъдат тежки и уморени крака, разширени вени, спазми, подути и уморени крака, разширени вени и световъртеж. Трябва да се обърне специално внимание при този тип заболявания, тъй като те могат да се усложнят и сериозно да засегнат сърцето, мозъка или да предизвикат заболявания като диабет или артрит.

За да се избегнат последствията от лошото кръвообращение има поредица от хранителни навици, които ще ви помогнат, в допълнение към редовната физическа активност. Представяме 7 от тези здравословни навици, за да се избегне лошо кръвообращение.

Съвети за здравословни навици

1. Хранете се балансирано

Правилното хранене е от съществено значение за общото здравословно състояние на организма и трябва да се има предвид още повече, когато страдате от някакъв вид заболяване като лошо кръвообращение. Яжте балансирана диета, богата на фибри, плодове, зърнени храни и зеленчуци.

Яжте храни, богати на Витамин В за укрепване на кръвоносните съдове, Витамин Е да им помогне да се разширят и да насърчи преминаването на кръв през тях и калий, за предотвратяване на съсирването на кръвта и образуването на разширени вени и други проблеми с кръвообращението.

2. Пийте повече вода

Хидратацията е от съществено значение за нормалното функциониране на нашето тяло, освен питейна вода, не забравяйте да включите храни, които съдържат добро количество течности във вашата диета. Водата допринася за елиминирането на токсините и ще допринесе за кръвоснабдяването ви. Не забравяйте да се хидратирате вътре, с вашата диета и отвън с кремове с релаксиращ и студен ефект за епидермиса.

3. Елиминирайте тютюна

За да разберете как тютюнът влияе на кръвообращението, е важно да знаете структурата на кръвоносните съдове. Всеки кръвоносен съд се състои от тънък слой клетки, който поддържа кръвоснабдяването да тече нормално. СО (въглеродният окис) в тютюна сериозно уврежда тези клетки и улеснява натрупването на мазнини по стените на съда, засягайки потока на кръвта през тях. Ако имате проблеми с кръвообращението и сте пушач, най-добре е да се откажете възможно най-скоро, тъй като рискът от задействане на сърдечно-съдови заболявания е висок.

4. Контролирайте приема на сол

Натриева кутия повишаване на кръвното налягане и влияят на кръвообращението ви, затова се опитайте да го консумирате в по-малко количество. Някои здравни специалисти препоръчват традиционната сол да се замени с морска или нерафинирана морска сол.

5. Избягвайте храни, богати на наситени мазнини

Храни с високо съдържание на наситени мазнини повишават нивата на холестерола в кръвта, Този тип мазнини се натрупват вътре в артериите и затрудняват преминаването на кръв през тях. Високите нива могат да запушат артериите и да причинят тежки сърдечно-съдови заболявания.

6. Правете физически упражнения

Опитайте се да правите леки или умерени физически упражнения, за да активирате и подобрите общата циркулация на тялото си. Освен че се чувствате по-добре, ще премахнете и друг рисков фактор за кръвообращението: наднорменото тегло. Най-препоръчителните дейности са ходене, плуване и колоездене. R

7. Избягвайте да носите тесни дрехи

Носенето на прекалено тесни дрехи, особено при горещо време, може да попречи на венозното връщане на краката към сърцето. Опитайте се да носите дрехи, които дишат добре и не са твърде близо до тялото.

Не забравяйте, че ролята на диетолога е да ви помогне да подобрите здравето си чрез здравословни хранителни насоки и навици, не се колебайте да се консултирате с професионалист, ако имате нужда от помощ и съвет за ежедневната си диета.