Културата на диетите е сред нас, тя е част от нашия живот и ние живеем с нея възможно най-добре. Всеки нов сезон (преди лятото, през септември и след Коледа) сме бомбардирани с различни чудодейни диети или добавки и други инструменти за да отслабнете по „чудотворен“ начин.

печалби

Фокусът на тези диети е върху теглото, а не върху здравето, така че единственото наистина важно нещо е да отслабнете бързо независимо как го правим или след като го върнем. И това е, че наистина, при по-голямата част от чудодейните диети, един от ефектите е, че в крайна сметка възстановяваме толкова или повече тегло, колкото сме загубили.

Някои хора спазват диети, непрекъснато напълняват и отслабват. За съжаление и въпреки че не винаги ни предупреждават, Тези печалби и загуби на тегло не са безобидни и те могат да повлияят на тялото ни.

Какво се случва в тялото ни с драстични колебания в теглото

Дехидратация

Един от проблемите с йо-йо диетите и диетите чудо е това едно от първите неща, които губим, е водата и хидратация. По този начин получаваме усещането за отслабване бързо и почти без усилие.

Всъщност нивото на хидратация се възстановява, когато се върнем към нормална диета. въпреки това, когато отслабваме и напълняваме много драстично и ние редовно участваме в диети от този тип, последиците от дехидратацията могат да засегнат бъбречната ни система.

Промени в хипоталамуса

Хипоталамусът е тясно свързано с чувството ни за апетит или ситост. Когато провеждаме много ограничителни диети, започват да се появяват определени промени в нашия хипоталамус и в нашата чувствителност към лептин.

Това може да накара тялото ни да има по-трудно възприемане на чувството за ситост. Следователно хипоталамусът променя зададената си точка, тъй като разбира, че се нуждаем от повече мазнини, отколкото имаме сега. Колкото повече участват в постоянни и драстични печалби и загуби на тегло, повече ще бъдат променени.

Повишен риск от саркопения

Съвсем скорошни изследвания установиха друг от съществуващите рискове когато отслабваме и наддаваме драстично и привично. Според това проучване хората, които спазват йо-йо диети в по-голяма степен, имат по-висок риск да в крайна сметка страдат от саркопения.

Това е така, защото когато отслабнем, губим мазнини и мускули. въпреки това, когато го възстановяваме, ние възстановяваме само мазнини. Участвайки в сериозни колебания в теглото, ние ще продължим да губим мускули, но няма да си ги възвърнем.

Повишен риск от сърдечни заболявания

Преди това различни изследвания вече са установили известна връзка между обичайните колебания в теглото и повишения сърдечен риск. Наред с други неща, тези разследвания считаха това това може да се дължи на метаболитните промени, които тези диети причиняват и промени в обема на кръвта.

Какво можем да направим, за да го предотвратим

Единственото наистина ефективно решение, което трябва да избегнем рисковете от колебания в теглото, е избягвайте тези видове диети, които ни карат да променяме постоянно теглото си и да не останете стабилни при здравословно тегло.

Чудо диети и това обещание да ни накара да отслабнем бързо не са решение нито да бъдем по-здрави, нито да придобием адекватно и здравословно тегло.

Следователно и макар да изглежда непримиримо, най-добрата диета, която можем да направим, е да не спазваме диета. Това не означава, че можем да продължим да се храним както преди, но това ще трябва да направим дългосрочна промяна на навиците. За разлика от диетите, нашата промяна в навиците няма краен срок, но ще бъде за цял живот.

Променете консумацията на ултра обработени, добавени захари и транс-мазнини, чрез увеличена консумация на зеленчуци, зеленчуци, плодове и пресни храни това ще бъде добра първа стъпка. Също така промяната на вредни навици като консумация на тютюн или алкохол може да ни помогне. И разбира се, оставете настрани заседналия живот и започнете да правите още малко физическа активност.

По този начин не само ще избегнем колебанията в теглото и техните последици за тялото ни, но също така ние ще се грижим за здравето си по-ефективно.