(0) ПРОДУКТИ В МОЯТА КОШНИЦА

Здравословни и засищащи закуски

Закуските се считат за аперитив между храненията, това упражнение е известно и като закуска между храненията, те са идеални за това да не огладнеете в тежко време на хранене и по този начин да не злоупотребявате с количеството храна. Очевидно на пазара има нездравословни алтернативи за покриване на тази нужда, затова искаме да препоръчаме тези здравословни и засищащи алтернативи.

засищащи закуски

Ядки

Ядките се считат за много хранителна алтернатива между храненията. На повечето от тях липсва вода и следователно са много богати на фибри. Те също така съдържат протеини, ненаситени мазнини (поли и моно), витамини А и Е, те се характеризират с наличието на всички добавки от В комплекса и минерали като калций, фосфор, калий и магнезий, наред с други. Сред най-добрите ядки за закуска между храненията са: орехи, бадеми, шам-фъстъци, лешници и фъстъци.

Дехидратирани плодове

Дехидратираните плодове се подлагат на процес на елиминиране на водата. Този процес може да бъде естествен, използвайки слънчева светлина, или изкуствен чрез специализирани фурни с променливи температури според плодовете. Като цяло дехидратираните плодове допринасят с калории, фибри, желязо и калций в нашата диета. Те също така допринасят за отлично количество калий и витамини, особено за В комплекса.

Сушените плодове са много практична и питателна закуска, способна да успокои безпокойството и са достатъчни само малки количества. Сред най-препоръчителните са: сини сливи, сушени кайсии, праскови, фурми, смокини и домати.

Домашно люспено мюсли

Мюслито е една от най-разпространените алтернативи от швейцарски произход в света. Идеално е да се яде с мляко или просто като лека закуска между храненията. Алтернативата, която представяме днес, е да го направите сами вкъщи, като същевременно запазите същността. Съставките са лесни за намиране, така че можете да направите сместа, която ви харесва най-много. Това са най-здравословните смеси:

  • Зърнени храни: овесени люспи, царевица, пшеница, надут ориз.
  • Ядки: лешници, бадеми, орехи, фъстъци.
  • Сушени плодове: кайсия или ябълка сушени кайсии, сини сливи, смокини, фурми.
  • Комбинирайте в равни пропорции и го вземете в практичен контейнер.

Хумус от леща с бисквити

Хумусът от леща с крекери е предястие с характеристики, подобни на тези на нахута. Обикновено се използва като намазка с бисквити и те са отлични спътници за семейна вечер.

Този канапе е един от любимите на вегетарианците заради вкуса и хранителните си свойства, тъй като предлага витамини, протеини и фибри. В допълнение, той е много богат на минерални соли като желязо и калций, да не говорим за количеството ценни антиоксиданти за спиране на стареенето.

Не забравяйте да имате под ръка някои от тези здравословни и задоволителни закуски, за да се насладите между храненията.