Индекс на съдържанието
За вкусове, вкусове! В тази публикация представяме всякакви здравословни закуски според вашите слабости и предпочитания ... Вие сте сладур или напротив повече „салато“? Открийте здравословните закуски, които небцето ви харесва най-много!
Важно е да се грижите за себе си и да се храните правилно. Но ако нещо е очевидно, това означава, че това не означава да не се наслаждавате на времето за хрускане. Направете няколко почивки през целия ден, за да закусите здравословно: това ще ви помогне да получите необходимата енергия, за да можете добро ниво на концентрация и пристигат по-малко гладни за основни ястия.
Но това, което също е ясно е, че не всички от нас се наслаждават на едни и същи закуски. Докато някои предпочитат соленото, други отиват повече към сладкото, лакомството. За щастие ние ви предлагаме широка гама от здравословни закуски! Какъв е вашият профил? Открийте идеалната закуска според вашето небце, която ви позволява да се насладите на така необходимата и питателна почивка.
Здравословната закуска за: "Салао"
Ако имате солено небце, имаме няколко предложения, които ще ви харесат:
- Шам-фъстъци. За разлика от това, което мнозина от нас мислят, те могат да бъдат една от вашите здравословни закуски: Те ще ви помогнат за физическо възстановяване, като осигурят също желязо, магнезий и протеини.
- FUSION BAR SALTY. Солен бар на базата на овесени люспи (без глутен), слънчогледови семки, стафиди и с докосване на сол от Малдон. Осигурява енергия и ненаситени мастни киселини.
- Креп OATPRO. Повече готвачи ли сте? рецепта за овесени ядки, идеален за приемане по всяко време на деня. Можем да ги напълним със сирене и шунка, сьомга с рукола, хумус с домат или пиле с пресен спанак, всички те много здравословни варианти.
Здравословни закуски за: "Шоколадът"
Ако сте любител на шоколада, имате късмет! Предлагаме ви няколко здравословни закуски, които ще ви позволят да се насладите на момент на удоволствие:
- Смути банан с чисто какао на основата на мляко или соева напитка. Тази комбинация е идеална през лятото за най-взискателните спортни сесии, ще ни осигури протеини и въглехидрати.
- BOMBON FIT. Само с 62 kcal и на базата на концентрат от суроватъчен протеин, този шоколад ще отнеме желанието за шоколад в средата на сутринта.
- ВАФЕРНА ЛЕНТА. Протеинов блок с много ниско съдържание на захар и запас от 12g протеин. Предлага се в два вкуса: шоколад и шоколад и лешници. Идеален за закуска както сутрин, така и следобед и като протеинов бар след тренировка.
Вафла бар
- 13 g протеин на бар
- Ниско съдържание на захар.
- Вафлена текстура
Алчен "
Ако сте запалени по сладкото, но не искате да жертвате типа, предлагаме ви няколко закуски според вашия профил.
- Дехидратирани плодове. Без никакво съмнение това е здравословна закуска, която да обмислите. Те ще ви осигурят всички фибри на плодовете. Освен това, тъй като има по-ниско водно съдържание, те имат повишена сладост.
- 1 вана ПРОТЕИНОВ КРЕМ вкус на шоколад или ванилия. Протеинов крем е крем на основата на млечен протеин, без добавена захар, с високо съдържание на протеин и страхотен засищащ ефект. Без съмнение ще бъде идеалният залог да ви заведе навсякъде и да се насладите на здравословна сладка закуска по всяко време.
- ПРОТЕИН БУМ. Барче, което съдържа 12 g млечни протеини с висока биологична стойност, което го прави оптимален за тези, които искат както добър енергиен прием, така и високо съдържание на протеини, което допринася за поддържането и развитието на мускулите. В допълнение, нейният неустоим вкус на бисквитки и сметана ще ви накара да почувствате преживяване, което няма лесно да забравите.
Протеинов бум
- 12 g протеин на бар
- Вкусни бисквитки и вкус на сметана
- Закуска, която да се приема между храненията или след тренировка.
"Ненаситният" и техните здравословни закуски
Ако сте от онези, които са гладни през целия ден и чувствате, че трябва да се храните по всяко време, това са здравословните закуски, които предлагаме:
- Купа кисело мляко естествен гръцки с овес, плодове и ядки. Несъмнено това е една от закуските с най-голям засищащ ефект поради съставките, които го съставят.
- ПОСЛЕДОВАТЕЛНИ 80: Шейк на протеинова основа, по-специално казеин. Този протеин има по-засищащ ефект, тъй като има по-бавен процес на усвояване. Също така този шейк е с ниско съдържание на захар.
- LOW CARB бар: С принос от 20 g протеин, това несъмнено е чудесна възможност за тези, които трябва да бъдат доволни, не искат допълнителен прием на въглехидрати и предпочитат по-солиден формат.
Лента с ниско съдържание на въглехидрати
- 20 грама протеин на бар
- По-малко от 1 грам захари
- Налични 6 вкуса
- Кутия от 16 бара
Накратко, изберете опцията, която ви харесва най-много, като винаги оценявате какви са вашите нужди и цели. Сега нямате извинение да си починете и да се насладите на здравословната си закуска.
Библиография:
Сравнителни ефекти на суроватъчните и казеиновите протеини върху ситостта при лица с наднормено тегло и затлъстяване: рандомизирано контролирано проучване. Pal S, Radavelli-Bagatini S, Hagger M 1, Ellis V. Eur J Clin Nutr. 2014 септември; 68 (9): 980-6. doi: 10.1038/ejcn.2014.84. Epub 2014 май 7. Изглед.