Отново пиша тук, за да ви разкажа за различните опции, които включвам в ежедневието си като закуски между храненията.
Със сигурност една от най-честите грешки, когато хранителните навици не са адекватни, е „лека закуска“. Понякога правим грешката да ограничаваме твърде много калориите в храната си, за да „отслабнем“ по-бързо или да постигнем целите си за спортни постижения, когато средносрочният резултат е по-висок и по-нисък качествен прием поради тревожността, генерирана през този период.
Макар да звучи като клише, не става въпрос за малко ядене или винаги за едно и също хранене, а за ХРАНЕНЕ НА ДОБРО.
Изглежда много очевидна фраза, но ние просто трябва да променяме диетата си (имаме огромно количество храни в нашата средиземноморска диета и би трябвало да се възползваме от тях, за да правим разнообразни менюта), да избягваме ултрапреработени храни, да готвим здравословно начин (тиган, фурна, фолио, сурово ...), изберете сезонни продукти и разполагайте с ресурси, за да ядете здравословни закуски.
И там днес ще отида по-дълбоко.
Редакционен съвет: Искате ли да се храните по-разнообразно, но ви липсват идеи? Тогава се оставете да се вдъхновите от нашите вкусни здравословни рецепти!
Точно както се доверяваме на месар, който винаги има добро месо, или супермаркет, защото знаем, че продуктите им отговарят на ниво качество, ние също го правим с определени марки, които вдъхват доверие и на които знаем гаранционния им печат, естествените им съставки, неговите постоянни иновации с нови продукти, неговият вкус ...
Това е, което в моя случай (и това на много хора, които работят с мен и са го опитвали) се случва с FOODSPRING.
Също така мога да го насоча и да го препоръчам на всеки, независимо от състоянието им, тъй като те имат здравословни продукти и закуски, подходящи за вегани, алергични към лактоза или глутен, бременни жени или спортисти .
Показвам ви селекция от любимите ми за месеца и за кого я препоръчвам и се надявам да ви помогна да използвате добри продукти между храненията, когато сте там или по време на „безпокойство“:
1. СУХА ПЛОДОВА СМЕС:
Това, че ядките имат висока хранителна стойност, не е нищо ново. Те засищат, подобряват нивата ни на енергия и умствения капацитет. Освен това те са подходящи за вегани, бременни жени, деца и целиакии и имат висока калорична стойност (внимавайте да не прекалявате). Опаковката от ядки и плодове Избраните от хранителни извори са органични и също имат висока антиоксидантна сила, така че да, те са задължителни при храненето ми между храненията или като добавка към салати или купи за закуска.
2. ПОРЧЕНИ ПЛОДОВЕ:
Това е смес от сушени плодове (без захари, консерванти или нещо друго) с мощен товар от витамини, фибри и минерали, сладко докосване (за избягване на неподходящи изкушения) и прилив на енергия. Те се предлагат в единични дози, които можете да носите в чантата си или в офиса и за мен това е идеалната закуска за тези със сладки зъби. Този, който смесва ананас и ягоди това е любимото ми.
3. ПРОТЕИНОВИ ЛЕНТИ:
Лесно се движи, съхранява и консумира. За да оставите в офиса, колата или чантата или да приемете след тренировка като идеална доза с високо съдържание на протеин.
Внимавайте тук! Защото има ХИЛЯДИ барове, които се продават като здравословни, протеинови и като здравословна опция, които не са. Винаги трябва да гледате съставките, хранителната таблица и да изберете най-добрата според нашите нужди или цели.
Тези от хранителните извори са 33% протеини, ниско съдържание на захар и вкусни (направени от готвач на звезда на Мишлен). Моят фаворит? Лешников крем.
4. ПРОТЕИНОВ ЛЕДЕН КРЕМ:
Лято = сладолед. И именно там, поради прекомерното потребление и онази социална роля, която свързва летните следобеди с консумацията на този продукт, проблемът с увеличаването на килограмите по това време на годината (в допълнение към липсата на активност в много случаи).
Е, това е мястото, където хранителният извор ме изненадва всеки месец, като изваждам продукти за реалните нужди, които се генерират в това общество.
The нови сладоледи (лесни за приготвяне и вкусни) са ИДЕАЛНА опция. С 0,4 g захари на сладолед и 18 g протеин е ТОП.
Освен това има много вкусове и любимият ми е кокос и ванилия.
5. ПРОТЕИН ШОКОЛАД:
Не се отказвайте от шоколада, а изберете един съвместим със здравословни навици и чиито съставки не увреждат здравето ни (особено захарта). Трите нови шоколадови бонбони с 90% по-малко захар и ви каня да ги опитате, за да видите вкуса им от първа ръка ... любимият ми? Този на морска сол.
Не е нужно да ви напомням за научните доказателства, които ни показват здравословните проблеми, свързани с излишния прием на захар, и затова трябва да го избягваме, доколкото е възможно. Преди няколко седмици Испания бе класирана като втората държава с най-висок процент детско затлъстяване в Европа, така че бъдете внимателни с навиците и изборите, които ние децата предаваме.
6. ХРАНИТЕ с ароматни ритници:
Вече ви разказах за това смути че използваме НЕ като заместител на храненията, а на лошите храни. Той съдържа всички съставки, които трябва да носи балансираното и здравословно хранене и е лесен за придвижване и приготвяне. Има неутрален вкус и трябва да добавите само една чаена лъжичка от един от него вкус ритници за да го подсладите с любимия си вкус. Моят е шоколад.
ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА: Той няма добавени захари.
7. КОКОСОВИ ЧИПСОВЕ:
Не е необходимо да се позовавате на свойствата на кокосовия орех, защото предполагам, че вече знаете, че той е пълен с полезни мазнини за нашето здраве. Проблемът понякога е, че е трудно да се носят или да се режат, но хранителни извори с тях кокосови торбички приготвен (включително кора, където намираме хиляди витамини) ни улеснява. Освен това е органично сурово веганско и има единствената съставка COCO.
Надявам се, че с тази публикация ви дадох идеи да не ядете нищо безсмислено и да изберете това, което ще въведем в тялото си, без да се налага винаги да прибягваме до едно.
Не забравяйте, че всяко пътуване започва с първа стъпка.
Crysdyaz
последвам Crysdyaz в Instagram и се вдъхновете от това иЕлитен спортист по плуване, физиотерапевт, личен треньор и експерт по хранене.