Поставете суперхрани във вашата Коледа: алтернативната ролка.
Cinchona е една от супер храните, която осигурява най-много хранителни вещества (включително протеини). Освен това е много добър, така че не може да липсва в нашия каталог със съставки.
Хранителни стойности: (на порция)
Съставки човек хора Изчислете сега
Разработване
- Отделете листата на спанака от стъблата
- за кратко бланширайте и охладете с вода.
- Разстелете листата спанак върху кухненска хартия.
- Пригответе киноата, следвайки указанията на опаковката. Резервирайте ги.
- Нарежете лука
- чесън и гъби на малки кубчета.
- Задушете гъбите в тиган и след това добавете чесъна и лука.
- Подправете със сол
- пипер и индийско орехче.
- Оставете зеленчуците леко да се охладят и ги смесете с киноата и изварата.
- Разпределете равномерно пълнежа от сирене и гъби върху листата на спанака. Навийте спаначените листа.
- Покрийте рулата с найлоново фолио и ги приберете в хладилника.
- Нарежете рулата на филийки и ги задушете бързо.
- Възползвам се!
Искате ли да подобрите диетата си? Нашата проверка на тялото ще ви помогне да го постигнете!
- Изчислете своя собствен ИТМ
- Полезни хранителни съвети
- Продукти, адаптирани към вашите цели