Вторник, 28 юни 2011 г.

3 други съвета за бягане и отслабване

съвета

Упражнения и отслабване

3 други съвета за бягане и отслабване

Тези дни ви говорех за това как да бягате и по този начин ефективно да изгаряте мазнини и да постигнете загуба на тегло или да поддържате линията, е, продължавам по същата тема, следователно ви давам повече идеи и съвети за това как да бягате по най-добрия начин да отслабнете.

1. При бягане трябва да се различавате

За да изгорите максимума, трябва да промените тренировката, така че тялото ви да не свикне. Честа грешка сред бегачите с килограми е винаги да се прави едно и също нещо: едно и също разстояние, един и същ маршрут и с едно и също темпо. Това е идеално за начало, тъй като ви дава сигурност, но след това трябва да направите крачка напред

2. Бягайте и играйте с рутината си

Когато бягате поне 3 пъти седмично повече от месец, можете да започнете да играете с ритмите. Идеалното е да редувате дълги и бавни издънки с по-бързи и по-къси, в които прекарвате повече време в зоната за изгаряне на мазнини. Това се случва с плавни темпове и след 40 минути бягане. Но докато тялото се адаптира към всичко, то става по-ефективно и същата тренировка консумира по-малко калории. Оттук и значението на варирането на интензивността.

3. Имате нужда от интервали във вашите писти

Най-добрите състезателни процедури за отслабване включват интервали, които са периодите, когато упражнението ви променя малко скоростта. Това ще ви позволи да упражнявате тялото си с различна интензивност с високоскоростни разтягания.Тези изблици на енергия са от решаващо значение за въвеждането на тялото ви в режим на изгаряне на мазнини. Бавните периоди ще служат за възстановяване на бързите участъци.

Във вас изглеждате страхотно, ние ви даваме всичко обучение необходимо за да имате тяло мечта, с видеоклипове за фитнес, съвети, така че имате по-добър корем, и можете да отслабнете, лесно и безопасно.

Отслабване, чувствайте се добре със себе си и не забравяйте, че в здраво тяло, здрав ум.