ефективност

За да предприемете теста, ще ви трябва:

  • Спортна пейка (висока 45 см)
  • Хронометър
  • Асистент

Как да проведем теста?

Тестът за разходка в Харвард се провежда, както следва:

Изкачете се на стандартна пейка за фитнес на всеки 2 секунди за 5 минути (150 стъпки).

  • 1 минута след края на теста вземете пулса си (bpm) - пулс 1
  • 2 минути след края на теста вземете пулса си (bpm) - пулс 2
  • 3 минути след края на теста вземете пулса си (bpm) - пулс 3

Трите вида пулс дават оценка на вашето ниво на фитнес, определена както следва:

Резултат = 30000/(2 x (натиснете1 + + натиснете2 натиснете3))

Регулаторни данни

Следващата таблица е на спортисти на възраст над 16 години