- Кефир
- Круши
- Ябълки
- Гуава
- Канела
- Джинджифил
- Стафиди
- Орехи
- Вода
Разработване на а Кефир с плодов компот
Измийте добре плодовете. Нарежете крушата, ябълката и гуавата на малки парченца (някои хора предпочитат да белят плодовете, но е по-добре да ги ядат с кожата, тъй като това са чисти фибри). Поставете плодовете в тенджера на умерен огън. Разбъркайте, така че плодовете да извадят собствената си захар. След около пет минути добавете вода и разбъркайте добре. Добавете канелата и джинджифила, оставете да се вари около 20 минути. Изключете и добавете стафидите. Нека се охлади добре.
В чаша първо сложете една супена лъжица компот и след това сложете количеството кефир, което желаем, и така редуваме. Накрая сложихме още компот и малко ядки за гарнитура.
За компот можете да използвате друг вид плодове: череши, ягоди, червени плодове, ананас, праскова и др.
- Сезонни плодове и зеленчуци през есента и зимата - хранене и готвене
- Информация - Експертен курс по естествено и цялостно хранене ОНЛАЙН трафик
- 10-те най-добри плода за спортисти Спорт и хранене
- Проучете храненето и спортната диета чрез онлайн с нас
- Пролетни плодове и зеленчуци - Блог за хранене и уелнес