Започването на кетогенна диета означава промяна в живота и най-често срещаните въпроси сред тези, които обмислят да предприемат това пътешествие на промяната, са: „Как да започна? Където?"

Напълно нормално е. Виждате промени навсякъде. Хора, които са го направили. Хора, които са напълно преобразени. Хората, които се кълнат, че не са очаквали живота си да се подобри толкова много благодарение на диета. Получавате малко здравословна завист за тази сила на волята, която проявяват.

Това, което вероятно не знаете, е, че не ви е необходима толкова сила на волята, колкото определена дисциплина.

Тъй като кето диетата ви позволява да ядете засищане, не е нужно да гладувате. И тъй като приемът на мазнини е малко по-висок от нормалното, и вие няма да почувствате нужда от лека закуска между храненията. Разбира се, ще изпитвате сладък глад (дори ако никога не сте били сладки), но само докато тялото и умът ви свикнат да живеят без тези захари.

Тяло и ум

Може би вече сте разбрали, че кетогенният режим помага както на вашето физическо, така и на психическо здраве. Трябва обаче да направите няколко корекции, преди да започнете диетата. Ако не сте сигурни, препоръчваме ви да вземете лист хартия и да направите списък на всичко, което ви мотивира да приемете тази промяна. Бъдете конкретни. Вместо да казвате „отслабнете“, насочете се „отслабнете с 15 кг“. Ето няколко примера.

диетата

  • Отслабнете с 15 кг.
  • Носете тези дънки, които обичах.
  • Увеличете моята умствена яснота и концентрация.
  • Спете по-добре.
  • И дълго и така нататък ...

Както ще забележите, става въпрос за някои конкретни промени и избягване на мързеливи. По този начин ще имате ясни цели и ще бъдете една крачка по-близо до тяхното сбъдване. Поставете списъка си на видимо място. Може би хладилникът е добро място.

Отървете се от останалото

По времето, когато решите да започнете кето диетата, имате повече от един пакет бисквитки у дома и малко полуизползвани макарони. Да, би било кощунство да изхвърлите всичко, за да започнете. Помня: никога не хвърляйте храна. Вместо това препоръчваме да дадете на приятел всички тези продукти, които няма да можете да консумирате по време на диетата си. Освен това със сигурност ще му озарите деня, защото няма да му се налага да пазарува.

В случай че имате деца на издръжка или непълнолетни, опитайте се да им направите тези макарони, но не яжте от тях. Яжте соса, придружен от авокадо или твърдо сварено яйце, например. Не е необходимо да правите различни ястия за цялото семейство. Достатъчно е една част от тези ястия да е кето, за да можете да се наслаждавате на диетата си, без да е необходимо да принуждавате никого да я спазва. Не забравяйте, че промяната идва от самия него.

От друга страна, когато ви предлагаме да се отървете от всичко, което ви е останало, ние също се позоваваме на всички предварително проектирани идеи, които сте направили за диетата. Забравете за очакванията и се насладете на тази промяна. Със сигурност отначало ви е малко зле, но това се дължи на кето грипа. Не се тревожете. Просто наблюдавайте тялото си. Оставете зад себе си идеите, че трябва да сте свалили 5 кг досега и още не сте го направили. Всяко тяло е различно и отнема времето си. Разберете диетата като начин на живот, а не като задължение.

Пазете го истински

Много пъти грешим, очаквайки от себе си повече, отколкото сме готови да дадем. Бъдете реалисти с вашите очаквания, а също и с условията. Не очаквайте да започнете диета, ако Вашият лекар Ви е препоръчал да ядете 5 пъти на ден или знаейки, че следващата седмица заминавате на почивка в екзотична държава, защото Ви уверяваме, че ще съгрешите. И то много. Намерете точното време и си дайте възможност да промените начина си на живот.