Кето палачинките не съдържат глутен, ниско съдържание на въглехидрати и захар. Те са идеални, ако се опитвате да гледате въглехидратите си или да се подложите на диета с кето. Те имат вкус точно като обикновените палачинки, разликата е, че се правят с кокосово брашно, за по-нисък брой въглехидрати. За направата им са ви необходими само 7 съставки!

Тези палачинки са лесни за приготвяне и перфектни, ако сте в настроение да опитате нещо различно. Имаме някои други кето рецепти, включително кето биволски скариди, италиански пилешки шишчета кето и кето чийзкейк.

Палачинки с ниско съдържание на въглехидрати

Кето палачинките имат този вкусен ядков вкус с малко лимонова кора. Те са изключително бързи и лесни за изпълнение. Само с шест съставки, включително кокосово брашно, крема сирене, яйца, екстракт от ванилия и масло, те все пак завършват с приятна консистенция и вкус.

Тези палачинки отнемат само две минути на страна (или до златисто кафяво), за да се сервират при всяко хранене. Това е идеалната здравословна алтернатива да обслужвате семейството си, ако търсите друг вид храна за закуска. Те все още са приятни с всякакви заливки, така че ако вие или децата ви искате да персонализирате вашите палачинки с някои познати заливки, все още е възможно. Сервирайте ги със сироп без захар и пресни плодове, тъй като те са естествено с ниско съдържание на въглехидрати.

палачинки

Тези палачинки са също толкова вкусни, колкото обикновените палачинки. Единствената разлика е, че традиционното брашно се заменя с кокосово брашно. Не се плашете от кокосово брашно, тази рецепта е толкова лесна и винаги страхотна. Все още можете да се радвате да бъдете здрави с тези палачинки от кокосово брашно, като същевременно все още вкусите добре.

Лично аз обичам да добавям екстракт от ванилия и лимонова кора за малко повече вкус. Покриването на тези палачинки в масло им придава онзи класически вид на закуска. Обичам да използвам тази рецепта, защото колко лесно и бързо мога да я направя. Чудесно е, ако сте във времева криза и трябва бързо да измислите нещо.

Мога ли да ям палачинки на кето диета?

Да! Ако използвате алтернативно брашно без глутен и захар, то ще остане благоприятно за диетата. Кокосово брашно, бадемово брашно, брашно от люспи от псилиум и брашно от крикет. Използването на различни брашна ще накара рецептата да варира по вкус и време за готвене.

Можете ли да имате кленов сироп в кето?

Не, обаче, можете да използвате алтернативни сиропи, които все още са толкова сладки като стевия или плодове монах като кленов сироп, защото са без калории и захар. Тези сиропи са също толкова вкусни като кленов сироп, с изключение на това, че са по-леки в стомаха и следват кето насоките.

Кокосовото брашно добро ли е за диета с ниско съдържание на въглехидрати и кето?

Да, идеален е за кето диета, тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри. Използването на кокосово брашно ще има различен вкус от бадемовото брашно. Не позволявайте на кокосовия орех да ви плаши! Кокосовият вкус е фин и не доминиращ.

Добро ли е бадемовото брашно за диета с ниско съдържание на въглехидрати и кето?

Да, защото е с ниско съдържание на въглехидрати и без захар. Освен това има страхотен вкус, защото е ядлив, но въпреки това е лек и пухкав като обикновените палачинки. Бадемовото брашно не трябва да бъде строго за палачинки; можете да го използвате и като алтернативно брашно в други десерти.

Как да си направим кето палачинки с протеин на прах?

Обичаме да добавяме лъжичка протеин на прах към палачинки за допълнително пълнене. Имайте предвид обаче, че докато добавянето на протеин на прах работи, това ще промени леко текстурата на палачинките. Те няма да са толкова пухкави, но все пак ще вкусят вкусно. Също така, също толкова важно е да проверите броя на въглехидратите във вашия протеин на прах, може да се изненадате в някои случаи.

Можете ли да направите кето палачинки напред?

Да, можете да направите тестото преди време, просто разбъркайте добре преди готвене. Също така, можете да приготвите палачинките, да охладите и охладите или да ги замразите за по-късно.

Как да замразите палачинките Кето?

Започнете с приготвянето на палачинките, не забравяйте да ги оставите да се охладят напълно. Завийте ги плътно в алуминиево фолио и поставете в торбички за фризер. Замразявайте до 3 месеца. За да сервирате, размразете в хладилника или препечен хляб.

: Порции: 10 палачинки Време за приготвяне: 5 минути Време за готвене: 10 минути Общо време: 15 минути

Съставки

  • 4 големи яйца (стайна температура)
  • 4 унции крема сирене (омекотено до стайна температура)
  • 6 супени лъжици кокосово брашно
  • 4 супени лъжици пълномаслено мляко
  • 2 супени лъжици еритритол
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаена лъжичка лимонова кора (по желание)
  • 1 лъжичка прах с ниско съдържание на въглехидрати (по избор)

Инструкции

  1. Добавете всички съставки в блендер и пасирайте, докато се смесят напълно и гладко. Изстържете страните на блендера с шпатула и повторете.
  2. Загрейте скарата или поставете тиган с незалепващо покритие на силен огън. Полейте с незалепващо масло или разтопете 2 супени лъжици масло.
  3. Използвайте топка сладолед, за да нагреете тестото в палачинки със същия размер и да ги добавите в тигана. Гответе на порции, 2 минути на страна или до златисто кафяво.
  4. Сложете и залейте с масло, неподсладен сироп и плодове.

Калории 69 Въглехидрати: 4 4 Протеин: 3 Дебел: 4 4 Наситените мазнини: две Холестерол: 71 Натрий: 90 Калий: 101 Фибри: 1 Захар: 1 Витамин А: 170 Витамин Ц: 0,2 0,2 Калций: 51 Желязо: 0,5 0,5