вътрешна мотивация

Какво става с теб? Обезумели ли сте? Отдавна ли сте искали да се чувствате слаби и единственото, което се случва, да напълнявате година след година? Голямата ви пречка са килограмите и виждайки себе си такъв, ви отнема самочувствието, не се харесвате, не искате да излизате, през лятото на плажа ... Няма начин.

В този момент се чувствате разочаровани, но се опитвате за няколко седмици и след това се връщате към същите навици.

Както и да е, опитвате се, различни диети, различни системи, но това не трае дълго и усещате, че вашето постоянство се проваля.

И вие не разбирате, защото сте го постигнали преди няколко години и сега не работи за вас, а мотивацията не е същата.

Така че започвате да опитвате различни методи, но нищо не ви изпълва и пак напускате.

Ние сме специалисти в намирането на оправдания, нямам пари, нямам време, студено е, горещо е и т.н ...

Искам да ви кажа, че не сте бедствие, без мотивация или воля. Вие също не сте от хората с малко късмет. Нека поставим правилните думи, не можете да намерите начин да се приведете в действие. И вие живеете в капан в омагьосан кръг,

И кой каза, че мотивацията е от съществено значение за постигане на целта.

В някои случаи, като пътуване, може да работи така .... Искам да направя пътуването на живота си до Китай, това е нещо много важно за мен, планирам го, много съм мотивиран, имам енергия да действам, така че се захващам за работа и спестявам пари, резултат ... Постигам целите си.

Какво се случва, когато нямам тази мотивация и нямам достатъчно енергия? Знаете, че целта все още е латентна, че е важна за вас и се чувствате разочаровани, че не можете да направите нещо, за да промените.

Искам да ви кажа, че можете да постигнете целта си, без да се чувствате мотивирани.

Отделете няколко секунди, за да определите каква е мотивацията за вас?

Вашият отговор беше ... искате да направите нещо? Бъди щастлив? Оставете нещата да вървят по естествен път, без да полагате много усилия?

Думата мотивация Той произлиза от латинското motivus или motus, което означава „причина за движение“. Мотивацията може да се определи като „акцентът на човек върху задоволяването на потребност

Мотивацията е вътрешно състояние, което активира, насочва и поддържа поведението.

Вътрешна или вътрешна мотивация

Всеки път, когато отидете в ресторанта, вашият приятел иска салата от морски дарове и плодове за десерт, вие правите извода, че тя се грижи за себе си, тъй като иска да свали тези килограми за лятото. В този случай мотивацията е външна и идва от постигането на цел, носенето на бикини на плажа.

Но като вземем същия пример. Вашият приятел обича салата от морски дарове, това удоволствие, което идва от яденето на това ястие, я кара да поддържа поведението си. Нарича се вътрешна мотивация.

Има две причини, поради които правим нещата.

  • Обикновено, когато очакваме награда или изпитваме удоволствие (външна мотивация.
  • Или тази задача ми доставя удоволствие, аз съм страстен и не ми е трудно да поддържам поведение.

Очевидно е по-добре да вършите работа, за която сте запалени, а вътрешната мотивация е по-добра.

На срещи за подкрепа работя и с двамата, като винаги търся човека, който да открие, че вътрешната мотивация, която ги прави по-малко изкушени, не страда от прекалено много изкушения или преяждания и което е свързано с вътрешния баланс.

По тази причина ценя срещите, където хората могат да се научат да управляват емоциите си, малко по малко, във висок процент отнема време.

Съществуват обаче и други ресурси, които са външни, чрез предизвикателства, цели, които си поставяме на срещите, подкрепата на колегите от групата, като работим с отдаденост и постоянство.

Когато нищо от това не съществува, вие се демотивирате, спирате да действате и се отказвате.

Когато говорим за физическа активност, винаги давам личен пример. Записах се за две фитнес зали в моя град, но в крайна сметка в крайна сметка го напуснах.

Преди няколко месеца намерих един в друг град, където има всичко, което искам, часовете са весели, басейнът винаги е със супер приятна температура, което ме кара да се върна на следващия ден, само като си спомня колко приятно усещането при контакт с вода, е фиксирано, че ще отида на следващия ден.

Тъй като напуснах другите спортни зали, без да осъзнавам, всеки път, когато влизах в басейна, беше толкова студено, че ми отне много време да вляза, това беше изпитание, наред с други неща, което не ми хареса. Логично беше да го оставя.

Сега ще ви помоля да отделите няколко секунди, за да разберете какво е вашето положение?

Искате да отслабнете, не можете сами, това не ви дава желания резултат, започвате добре, но не трае.

Какво крие мотивацията?

Независимо дали се дължи на външна или вътрешна мотивация, всички ние търсим едно и също нещо, изпитваме приятни емоции (щастливи, щастливи, спокойни и т.н.) и разбира се избягваме (страх, ограничение, тъга, гняв и т.н.).

С вътрешната мотивация вие получавате тези приятни усещания много бързо, докато с външната мотивация обменяте неприятни усещания.

Например, гладен съм, отегчен съм ... Излизам на разходка и си купувам панталон, който обичам.

Какво се случва, когато не ви се иска, или сте мързеливи, или отлагате?

Ако не сте готови да отидете на 30 минути разходка, вместо да седите и да гледате телевизия, никога няма да действате. И дните минават, а ти все още седиш на дивана. Седмица след седмица, везната не се движи или се движи много малко и това ви отблъсква.

Всички ние търсим удоволствие и избягваме болката. Гледайки телевизия, удобно ми е, ходенето ми е трудно, мързелив съм. Това са сензации.

Усещанията понякога заблуждават.

Ако ставам от стола и отивам на разходка, със сигурност първите дни, ще се окажа малко уморен или нещо ме боли, в дългосрочен план ще ми помогне да сляза по-бързо, ще ми даде повече пъргавина, тялото вече няма да боли, ще се чувствам по-щастлива и т.н.

Какво имам предвид в този случай, че ако се оставите да се ръководите от най-приятното, няма да стигнете до вашата дестинация.

Доверете се на способността си да виждате нещата по позитивен начин, което улеснява задачата за разходка.

За да продължите напред, мотивацията не е единственото гориво. Поради тази причина на срещите обръщам внимание на действието.

Ако няма промени, няма загуба на тегло.

Какво да направите, за да преминете от мотивация към действие.

  • Излизайте на разходка всеки ден и не мислете за това, със слънце с дъжд с топлина или студ.
  • Какво да правите, когато намерите препятствия по пътя си, научите се да ги приемате, да им направите място вътре и да излезете отново на следващия ден.
  • Ако не ходите, не се движите напред, действайте.

Отслабвали ли сте някога в група за подкрепа?

Много повече от група, ние говорим малко за храна и оформяме вашия характер.