бързо хранене

Като общо правило, колкото по-богато и вкусно е едно ястие, толкова по-нездравословно е. Но можем да изберем най-здравословните варианти и да ги вземем умерено.

Продължете един универсална истина: храна бързо това не е решението на нашите проблеми. Въпреки това, както всичко в този живот, ние живеем в потребителски свят, където скоростта е много важна, за да можем да продължим да функционираме в тази страхотна машина, в която сме потопени. Колко още много вкусен струва ни се хранене, което най-вероятно ще бъде вредни за здравето ни. Ето как стоят нещата.

най-добрата

Въпреки това, умерено, както всичко в живота, бързата храна също може да бъде опция, дори и у дома. Могат да се избират лесни ястия за приготвяне у дома, които винаги ще бъдат по-здравословен вариант от ресторантския. Каквото и да изберете, ето няколко идеи да не пропускате диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

мексиканска храна

Хайде, всички харесваме tex-mex бурито и такос. Но ако трябва да изберете нещо малко по-здравословно, нашият съвет е да декан за някои фахити в които преобладава зеленият цвят. Идеалният? Доматено парти, маруля, сирене и много гуакамоле. От вас зависи дали предпочитате пилешко или месо. Откажете се от ориз или класика Боб които можете да намерите например в вече направени бурито.

Ако вашият партньор или приятели наистина искат да вечерят в този мексиканец, който се е отворил отново и няма да можете да избягате, изберете начос с гуакамоле или фахитас по-добре, отколкото за опции за tex-mex.

Бургер

Не сме родени вчера и добре знаем, че огромният бургер със сода и пържени картофи не е идеалният избор за тези, които се опитват да отслабнат, но има няколко трика, които могат да помогнат. Например, пуснете хляба. Колко още основно да си хамбургер (например можете да оставите сиренето настрана), толкова по-добре. Картофите също не са най-добрият помощник, защото могат да имат до 430 калории.

Списъкът с алкохолни напитки според това, което ви засяга

Ако се подготвите хамбургерът у дома, много по-добре. Пропуснете хляба и добавете кисели краставички, маруля и домат. Нищо като дома.

Каква салата избирам?

Изхвърлете сосовете. Понякога, нека си го кажем, нека ресторант за бързо хранене и се чувстваме като салата, но всъщност не знаем коя да изберем. Най-добрият вариант и не много труден за приготвяне е салата от печени пилешки гърди (или, в противен случай пуйка) с дресинг за винегрет. Последният има постно протеин, който също е с ниско съдържание на Наситени мазнини.

Това, което приготвяте у дома, винаги ще бъде по-здравословен вариант от това, което приготвяте в ресторанта

Искаш ли нещо друго? Диетологът Джон Купър посочва в „Профилактика“: Тази салата е идеална, ако сложите много зеленчуци и добавите порция сирене или авокадо.

Вкусът на Ориента

С просто търсене в интернет ще намерим хиляда страници, които се опитват да отговорят на въпроса: "Защо азиатците са толкова слаби?"Факт е. Тъй като основата на тяхната храна е оризът и става въпрос за рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, справедливо е да изберете домашния котлет, много лесен за правене и също много добър. С пилешки ленти, червен пипер и зелено и лук ще ядете нещо много здравословно, което можете поръсете с малко соя.

Корея е друга страна с гастрономия за откриване. Те са склонни да изберат корейско барбекю, И ние лесно можем да го имитираме: сгответе ивица пържола и след това я увийте в маруля. Добавете няколко капки сос с повишено внимание (стридата например) и ще получите ориенталския вкус в дома си. Ако искате да отидете в ресторант, можете да изберете кимчи, ферментирал препарат от корейски произход, направен от зеленчуци, подправени с различни подправки.

По същия начин индийската храна не трябва да бъде вредна, тъй като съдържа здравословни съставки като месо, зеленчуци, чесън или дl джинджифил, проблемът (както при азиатската храна) са сосовете: откажете се от тях колкото е възможно повече и не избирайте опцията с хляб или ориз, по-добре решете за зеленчуците.

Пица

Не всичко в Италия е паста и пица, трябва да вземете това предвид. Ако изберете опция за пица, идеалното е да добавите здравословни съставки (чушки, лук, гъби, спанак.), дори страховитият ананас може да ви даде игра. Те могат да увеличат съдържанието на фибри, за да помогнат неутрализирайте излишната захар, и освен това те съдържат антиоксиданти здрави.