Четвъртък, 18 февруари 2010 г.

Диетата на Буда

Той носи името си от диетата на будистки монаси. Основната храна е кафявият ориз, придружен от разрешени зеленчуци и плодове. Изисква се много воля.

обезмаслено мляко

Продължителност: две седмици.

Килос загуби: четири за седмица.

Кой не е за: хора с проблеми с натрия и ниско кръвно налягане.

След две седмици можете само зеленчуци, разрешени плодове (цитрусови плодове, ябълки и ягоди) и кафяв ориз.

За ароматизиране на ориза използвайте билки, чушки или малко соев сос. Всяка хапка трябва да се дъвче 50 до 100 пъти.Китайският чай се препоръчва за пиене. Оризовите ястия могат да се подправят с гомасио (приготвяне на печени и натрошени сусамови зърна и фина морска сол).

Отслабвате за рекордно кратко време.

Той е много монотонен и труден за изпълнение. Не трябва да се спазва след посоченото време.Опасностите от тази диета са много важни поради недостига на витамини В12, С, А и D, желязо и калций. Хората, които го приемат като форма на диета, имат проблеми с анемия и скорбут.

Яжте на всички часове диета

Предлагаме ви това седмично меню:

Закуска: чаша мляко с 40 g. на зърнени култури и 150гр. Ананас.

Обяд: доматена салата, лук, маруля и четири маслини, 150гр. говеждо и круша.

Вечеря: зеленчукова сметана, 150гр. хек и кисело мляко.

Закуска: кафе или чай, два тоста с леко масло и мед с половин чаша обезмаслено мляко.

Обяд: салата от зеленчуци и тестени изделия, две сепи на скара и портокал.

Вечеря: салата от домати и пролетен лук, омлет и малък банан.

Закуска: кафе или чай, два тоста с 50 g. прясно сирене.

Храна: салата от пресни зеленчуци, 150гр. печен заек и крем.

Вечеря: сметана от гъби, 100гр. сладка шунка, твърдо сварено яйце и препечен хляб.

Закуска: 50гр. мюсли с чаша мляко, круша и три ореха.

Обяд: салата с 40гр. Сирене Рокфор, 100 г черен дроб на скара и плод.

Вечеря: плодова салата и 2 обезмаслени кисели млека.

Закуска: кафе или чай с три пълнозърнести бисквити и сок от портокал или грейпфрут.

Обяд: салата от леща и пресен домат, 100гр. риба и ябълка.

Вечеря: зеленчукова сметана, 100гр. прясно сирене и киви.

Закуска: кафе или чай и половин чаша обезмаслено мляко с два тоста с леко сладко.

Храна: 100гр. от паста с домат и 20гр. пармезан, 100гр. бъбреци на скара.

Вечеря: зеленчукова салата, 200гр. риба моркови на скара и плодове.

Закуска: кафе или чай, портокалов сок и три пълнозърнести бисквитки.

Храна: ориз със зеленчуци, 100гр. от говеждо филе и две круши.

Вечеря: зеленчукова салата или сок от целина и моркови, 150гр. от печена треска и 40гр. от сладолед.

Вместо да ядете три пъти на ден, превърнете ги в пет, като прехвърлите част от закуската в средата на сутринта и за лека закуска имате десерта от ястието.

Важно е, когато пазарувате, да носите списък с това, от което се нуждаете, и въпреки че изглежда глупаво, правете го, когато сте яли, така ще избегнете купуването на неща, които по-късно не можете да ядете.

Опитайте се да излезете от къщата, когато гладът е непоносим, ​​така ще избегнете ходенето до кухнята, за да хапнете „каквото и да било.

Диета за избор на живот

Life Choice Diet е нискомаслена, вегетарианска начин на хранене с по-малко от 10% калории от мазнини (за повечето хора това би била диета с 15-25 грама мазнини на ден).

Фокусира се върху бобови растения, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, консумирайки умерено преработени храни и обезмаслени млечни продукти. Трябва да се избягват прости захари и алкохоли, като мазнини.

Можете да ядете следните храни, когато сте гладни и докато не сте сити (но не и докато сте прекалено сити):

Бобови растения: леща, лима боб, грах, черен боб, боб, зелен фасул (зелен фасул), сушен грах, соя, черен грах, нахут, боб.

Плодове: ябълки, праскови, банани, ягоди, боровинки, портокали, праскови, малини, пъпеш, диня, круши, пъпеши, ананаси, домати.

Зърнени култури: царевица, ориз, овес, пшеница, просо, ечемик, елда, накратко)

Зеленчуци: картофи, тикви, броколи, моркови, маруля, гъби, патладжани, целина, аспержи, лук, сладки картофи, спанак.

Можете да консумирате следните храни в умерени количества:

Обезмаслени млечни продукти: включително обезмаслено мляко, обезмаслено кисело мляко, обезмаслени сирена, безмаслена заквасена сметана и белтъци.

Търговски продукти с много ниско съдържание на мазнини: включително пълнозърнести зърнени закуски, чили Health Valley, безмаслена майонеза и дресинги, тортила чипс, овесени ядки, крекери без мазнини, заместители на яйца или супи.

Прочетете етикетите. Някои търговски обезмаслени или нискомаслени продукти са с високо съдържание на захар, така че ги избягвайте, когато е възможно. Съставките са изброени на етикетите на храните в реда на количеството, съдържащо се в храната. С други думи, ако първата съставка е захар, тогава храната съдържа повече захар от всичко останало. Освен това в повечето опаковки ще намерите количеството мазнини в грамове, количеството калории и холестерола.

Ето храните, които трябва да избягвате, когато е възможно:

Меса: всички видове, включително пиле и риба.

Масла: (всички видове) и продукти, които съдържат масло, включително маргарини и салатни превръзки.

Захар и производни на прости захари

Ядки и семена

Млечни продукти с високо или ниско съдържание на мазнини: мед, меласа, царевично нишесте, фруктозен сироп и други подобни.

Всеки търговски продукт с повече от два грама мазнини на порция.