23 октомври 2013 г.

Добре известно е, че има много диети, които ни обещават „10“ тела за рекордно кратко време. Но наистина ли имаме рисковете, които това води? Тялото е машина с милиметричен дизайн, толкова много, че определени диети могат да доведат до заболявания, депресивни разстройства ... След това ще разделим най-широко разпространените и известни диети, за да проверим, че „всичко, което блести, не е злато“ и че най-добрата рецепта за постигане на толкова желаното тяло има като съставки спорт, здравословна диета и качествена добавка.

  • Диета на Дюкан: Диета с високо съдържание на протеини, при която рисковете надвишават ползите. Основава се на протеини, без въглехидрати, така че субектът се чувства уморен, уморен и понякога с промени в настроението. Отслабвате бързо, но не и здравословно.
  • Артишок диета: диета, фокусирана върху една храна, приготвяйки я в множество варианти. От самото начало виждането на една храна в диетата ни кара да мислим за липсата на хранителни вещества и калории, които ще носим. Определено артишок диети фокусирайте се само за една седмица, тъй като загубата на тегло може да се увеличи. Проблемът е, че всичко се губи чрез течност, тъй като е много диуретична храна и поради ниския прием на калории (50-75 ккал на 100 грама артишок), което предполага ефекта на отскок и скоростта за постигане на това отслабено тегло.

Понякога препоръчват да се редува диетата със седмица почивка, но тези колебания в теглото и храната изобщо не са от полза за тялото ни.

  • Течна диета: Друга от многото диети, които обещават бързо отслабване с голяма ефективност до 2 кг на ден. Яденето е разрешено: течни кисели млека, бульони, плодови сокове, билкови чайове ... Както виждаме, диетата няма голямо количество калории, нито осигурява достатъчно количество хранителни вещества. Следователно, в допълнение към недостига на макроелементи, микроелементите ще бъдат засегнати до голяма степен поради сериозното ограничение на тази диета.
  • Грейпфрутова диета: има много диети, свързани с плодове, но без съмнение най-известната е диетата с грейпфрут. Тази диета обявява консумацията на грейпфрут на всяко хранене за две или три седмици, като по този начин се постига загуба до 6-8 кг седмично.

ефект

Виждали сме примера с някои от многото чудодейни диети, но всички те имат един общ фактор: възвратният ефект, особено поради ограничаването на приема (нискокалорични диети) на въглехидрати, мазнини или протеини. Така нареченият "ефект на отскок" има много просто обяснение. По време на диетата тялото отслабва доста бързо, било поради загуба на течност, мускулна маса или няколко грама мазнини, това се случва поради ниския прием на храна, който тялото свързва с недостига и се задейства щадящ ген, за да запази тялото активно, въпреки малкото погълнати калории. Когато се върнем към яденето „нормално“ или откажем диетата, пестеливият ген върви по своя път, но когато ядем повече, тялото го свързва с изобилие от храна и е отговорно за съхраняването му под формата на мазнини, така че загубеното тегло се връща в тялото ни за кратко време и понякога с няколко излишни килограма

Последен съвет; Ако наистина искате да получите това „10“ тяло, рецептата зависи от вас, занимавайте се със спорт, яжте здравословно и балансирано, като избягвате преработени храни, пържени храни и сладкиши и приемайте качествени добавки, за да избегнете възможни недостатъци.