Този метод е много подобен на този, използван от културисти, който не е научно валидиран на 100%, правя известно ретуширане след наученото и винаги, когато го направя, ми дава добри резултати (и при хора със задържане или използване на диуретиците ще бъдат чудесни) и както винаги казвам, ако нещо работи за вас, не го променяйте, всяко тяло е свят и няма да правим голяма лудост в тези диети от седмицата на снимките, Ако искате, можете да го изпробвате за една седмица.

седмицата

Играем си с вода, натрий и калий

The ролята на електролитите е много важна, от една страна, натрият и калият трябва да бъдат балансирани, като цяло натрият "задържа течности", а калият "поставя вода вътре в клетката" и "чистата" вода функционира като естествен диуретик, тъй като повече вода пиете логично, повече вода елиминирате ( уриниране).

Това, което искаме, е вдигнете количеството вода всеки ден и поддържайте натрий и калий високи, тялото свиква с премахването на водата, естествената диуреза и след това рязко прекъсваме водата в деня на снимките, тялото продължава да изхвърля, докато премахваме натрия и повишаваме този ден калия.

В момента, в този първи ден, ние продължаваме да добавяме сол към всички ястия, не слагаме никакви сол или калиеви капсули (НЕ ИСКАМЕ АЛДОСТЕРОН да се вдигне, което ще обсъдим по-късно), храната е както е посочено в следващия раздел, но трябва да увеличим приема вода до 4 литра на ден. Разпределете ги, не пийте повече от 500 мл за един час.

Диета

Не забравяйте, че тази диета е съобразена с моите нужди и параметри трябва да промените макронутриентите и калориите, дори храната, за да я приспособите към вашите нужди, е просто пример. Идеалът, както винаги, е да се предадете в ръцете на диетолог.