Открийте грешките, които трябва да избягвате, така че режимът ви да влезе в сила и диетата ви да е наистина здравословна

5-те

Диетични съвети

  • Преминаването на диета за собствена инициатива, не мотивирани от други хора
  • Стани реалистична цел (загуба на тегло), според началната ситуация
  • Осъзнайте, че новите навици не са нещо временно, а завинаги
  • Отидете на периодични медицински прегледи да анализира развитието на диетата
  • Като дългосрочна диета е възможно някаква прищявка от време на време
  • Продължете със спорта когато сте отслабнали

Решението на мини на диета не просто пружинно задвижване. Сега, когато студът започва да се появява и увеличаваме консумацията на зимни ястия, с повече калории е подходящ момент да помислим дали менюто ни е наистина здравословно или е време да намалим излишните килограми, които могат да повлияят на здравето ни.

Трябва обаче да вземем предвид някои моменти, за да не умрем, опитвайки се. Преди да отидете на диета е добре знаем грешките, които често допускаме за да влязат в сила нашите усилия.

Това са някои от най-често срещаните:

Приемете диети с чудо или с едно хранене

Едно от първите неща, които трябва да избягвате, е да вярвате чудо диети. В интернет е лесно да намерите всякакви предложения от този вид, често луди, но няма магически рецепти за отслабване и приемане на здравословна диета. Най-добре е да ги изхвърлите и отидете на специалист.

Освен това трябва да отхвърлим всички онези диети, които позират меню, базирано на един вид храна, като тези, базирани само на протеини. Здравословната диета, независимо дали се използва за отслабване или не, трябва да насърчава хранителния прием, необходим за оптималното функциониране на нашето тяло чрез различни видове храна.

По този начин, не бива да налагаме и вето върху храната като тестени изделия или хляб, но ги консумирайте умерено. По същия начин няма да спечелим нищо, мислейки, че можем да се храним правилно и да отслабваме, като ядем само салати и плодове. Здравословната диета също трябва да бъде разнообразна.

Не бъдете постоянни

Може би най-честият провал на тези, които решат да се подложат на диета, е този на липса на постоянство. Успехът на нашите цели ще зависи преди всичко от нашите воля и упоритост. Трябва да знаете, че никоя диета няма да ни даде бързи или впечатляващи резултати. Отнема време и усилия, за да започнете да виждате предимствата му. Приемайки здравословна диета, ние трябва да знаем, че избираме промяна в навиците, която надхвърля нещо временно.

Пропускане на хранене

Понякога бъркаме силата на волята, която е необходима, за да се храним здравословно, с това да се наказваме, като гладуваме или се опитваме да я измамим по различни начини. Пропускане на хранене, Подобно на закуската, нещо, което диетите често правят, е абсолютно контрапродуктивно. Първото хранене за деня е от голямо значение. Постенето сутрин няма да ни помогне да постигнем целите си и дори може да доведе до а ефект отскок.

Изберете „леки“ храни

Прибягването до продукти, обозначени от марки като „леки“, не гарантира никакъв вид ползи. Много пъти диетите се увличат от тези твърдения. Но зад това име те почти винаги се крият продукти с високо количество мазнини или захар, дори ако е по-ниска от тези, които съдържат същите тези храни в стандартните им версии.

Обсебващ спорта

Спортуването е от съществено значение за променящите се навици, с които трябва да съпътстваме предположението за нова диета. Упражненията обаче понякога се превръщат в мания. Грешка е, която трябва да избягваме, особено ако започваме. Не става въпрос за състезание, а за практикувайте спорт по умерен и здравословен начин. Нито трябва носете тежестта на нашата цел, особено ако това е за отслабване, изключително при физически упражнения.