Диета, богата на минерали, витамини и други хранителни вещества, е положителна за защитата на очите от свободните радикали. В този смисъл това е превантивна мярка за глаукома и други зрителни патологии, като водопад и свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD).

диетични

Сред витамините с най-висок антиоксидантен капацитет се откроява С, който е в широк спектър от храни, особено в цитрусовите плодове и зеленчуци като броколи или карфиол, както и в чушките и доматите. По същия начин E също помага за тази цел, като присъства и в зелени листни зеленчуци, пшеница, растителни масла и авокадо.

От своя страна, витамин В1 може да се намери в храни като мая, ядки, пшенични зародиши, ориз, ядки, мляко и производни.

Също така е важно да се подчертае антиоксидантният потенциал на каротина - превитамин А - който е в морковите, спанака, тиквата и мангото, сред различни храни. Флавоноидите също са положителни за предотвратяване на гореспоменатите състояния, като се появяват в зелен чай, черен чай, боровинки, вино, тъмен шоколад, както и в някои плодове като банани и грозде. Лукът и патладжанът също осигуряват тези естествени пигменти.

Гинко билоба и нейните визуални предимства

Гинко билоба, дърво от китайски произход, е мощен естествен антиоксидант, който помага да се неутрализира клетъчното стареене, като засяга и зрението. При поглъщане чрез екстракта от дървесни листа той увеличава мозъчната и периферната циркулация на кръвта. Съединенията на основата на гинко обаче трябва да отговарят на световните стандарти за фармакологична употреба, за да бъдат надеждни.

Други антиоксиданти за зрението

Други антиоксиданти, които могат да бъдат включени в диетата, са ликопенът, който е основно в доматите и дините. По същия начин лутеинът и зеаксантинът също изпълняват тази функция. Броколи, маруля, сирене, пълнозърнести храни и спанак са някои от храните, които го съдържат.