|
Сандра Мелгарехо. Мадрид
ADHD обикновено включва значителен дефицит в личната организация и контрол на импулсите и емоциите, което в много случаи води до a нередовно хранително поведение, което може да включва епизоди на преяждане (преяждане), моменти на нисък прием поради забрава, прекомерна селективност при избора на храни и т.н. „Всичко това хранително разстройство има отрицателно въздействие върху здравето”, Обяснява Фернандо Калво Лазаро, биолог, специализиран в храненето, професор по висшия цикъл на диететика в IES Федерика Монсени де Бурджасот (Валенсия) и сътрудник на Асоциацията на родителите за деца и юноши с дефицит на внимание и хиперактивност (Apnadah) от Валенсия.
Въпреки че няма специфично диетично лечение за ADHD, според Calvo препоръчителната диета трябва да бъде достатъчен от гледна точка на енергийния прием, разнообразен, балансиран и приятен. „Това е от съществено значение за поддържане на здравето на цялото население, а също и, разбира се, на хората с ADHD“, казва той.
Според него идеалната диета трябва да има широка база от растителни продукти (плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и др.), допълнено със здравословни, непреработени, постни животински храни (без излишни мазнини), като разнообразна и леко замърсена риба (две до четири порции седмично), постно месо (две до четири порции седмично), яйца (приблизително три единици седмично) и млечни продукти, които се понасят добре (около две порции на ден).
Най-честата препоръка е да разпределите дневния прием в три основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и две вторични (в средата на сутринта и лека закуска). „Установяването на разумни часови режими е особено важно за хората с ADHD. Направете ястия в приятна атмосфера, тихо (Не е време за упреци или семейни спорове) и без разсейватели (телевизия, мобилни телефони и др.) е от съществена помощ за постигане на диетични и хранителни цели ”, съветва диетологът. Колкото по-малко обработени и без добавки, толкова по-добре
Калво описва подробно, че от 70-те години на миналия век се провеждат проучвания, показващи това диета, основана на естествени храни, малко преработена и без добавки, подобрява симптомите на ADHD. „През последните 10 години други изследвания подкрепят тази хипотеза. Проблемът е, че е изключително трудно да се включат тези диетични модели в нашето ежедневие, тъй като това предполага елиминиране на често използваните храни ”, коментира той.
Сред най-малко препоръчителните храни са тези преработени и индустриализирани (закуски, варени, сладкиши и др.); храна с синтетични оцветители и други добавки (подобрители на вкуса, консерванти, синтетични подсладители и др.); и обилния прием на храни, богати на въглехидрати с висок гликемичен индекс, като захар, много зърнени закуски и сладкиши.
въпреки това, препоръчителните храни обикновено са тези, които не са промишлено обработени и с възможно най-малко добавки и наситени мазнини. Поради това, поради богатството си на дълговерижни омега 3 мастни киселини (EPA и DHA), Calvo препоръчва редовен и достатъчен прием на мазни риби, като сардини и сьомга; Поради потенциалния си пробиотичен ефект, редовният прием на ферментирало мляко като кисело мляко и еквиваленти може да бъде интересен; и поради пребиотичния си ефект е необходим прием на достатъчно количество плодове, зеленчуци и бобови растения.
Специални характеристики на деца и възрастни
Диетологът посочва, че много изследвания за училищното хранене у нас разкриват „често препрограмиране на пържени и варени храни, какво вреди на здравето като цяло и ADHD в частност “. Той счита, че „а специален надзор на ученици с това разстройство по време на хранене, въпрос, който не винаги е лесен за постигане ".
От друга страна, възрастен с ADHD, който не е получил адекватни грижи, обикновено проявява излишна импулсивност, безпокойство, липса на лично планиране и затруднено вземане на решения, фактори, които водят, наред с други проблеми, до хранителни разстройства. "Епидемиологичните данни показват по-висока честота на затлъстяване при възрастни с ADHD. Трябва да се има предвид, че промени в механизма на действие на някои невротрансмитери, като допамин и норепинефрин, са открити както при пациенти със затлъстяване, така и при ADHD ", казва Калво.
По отношение на хранителните добавки, диетологът посочва това неконтролиран прием не се препоръчва и не осигурява доказани ползи. Има обаче хора с ADHD с ниски нива на желязо, цинк, магнезий, витамини от група В или дълговерижни омега-3 мастни киселини (EPA и DHA). „Когато това се случи, адекватният прием на храни, богати на тези хранителни вещества, или ако е необходимо, добре контролирано добавяне на дефицитни хранителни вещества подобрява симптомите“, казва той.
Той също така гарантира, че е доказано, че "включете ежедневните рутинни процедури с добре програмирана физическа активност и приятно подобрява функционирането на някои невротрансмитери и благоприятства качеството на живот на хората с ADHD ".
Въздействие на лекарственото лечение върху апетита
Най-често срещаните лечения за ADHD използват психостимуланти (метилфенидат) като първа опция, а също и селективни инхибитори на пресинаптичния норепинефринов транспортер (атомоксетин) като втори вариант. „И в двата случая a значително намаляване на апетита Описани са симптоми на дискомфорт в корема (главно епигастралгия), свързан с атомоксетин. Намаляването на апетита се проявява главно през периода на активност на лекарството и има тенденция да намалява в късния следобед. Направете добра закуска преди прием на лекарства е подходящ вариант и питателна и ранна вечеря Освен това помага “, казва Калво.
|
