За мъжете от четиридесетгодишна възраст е важно да се хранят на диета, която благоприятства функционирането на сърцето и простатата. Храненето здравословно и избягването на горните храни несъмнено е най-добрият начин да го направите, тъй като начинът на живот и диетата имат основно значение в борбата срещу болестите.

Таня Меса - диетолог и медицинска сестра на Neolife

От 40-годишна възраст трябва да осъзнаете значението на спазването на здравословна диета, избягване на наддаване на тегло и ранно появяване на заболявания.

Всеки, който навърши четиридесет години, знае, че вече не може да яде и пие както по-млад. С течение на времето тялото ни остарява и става все по-трудно да се усвоят хранителни вещества; освен това отслабването и дори простото поддържане на здравословно тегло се усложняват.

The затлъстяване значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, различни видове рак (включително рак на простатата), доброкачествена простатна хиперплазия, диабет тип II, хормонален дисбаланс и др.

От друга страна, остарявам Вашите шансове да страдате от сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол, диабет тип II, рак, артрит и проблеми с простатата като доброкачествена хиперплазия скочат до небето.

С остаряването трябва да осъзнаем колко е важно да се храним здравословно, да поддържаме здравословно тегло и да тренираме редовно, не само за да се чувстваме по-добре, но и за предотвратявам заболявания, свързани със стареенето.

Започвайки от 30-те години, нивата на тестостерон започват да намаляват и неправилното хранене може да подчертае вашето хормонален дисбаланс. Ограничаването на консумацията на някои храни е добър начин да бъдете здрави, като нивата на кръвната захар са под контрол, намалявайки възпалението и избягвайки артериално запушване.

Ако обаче вече страдате от заболявания или други здравословни проблеми, не трябва да хвърляте кърпата. A добро хранене може да ви помогне да контролирате болестта си или дори да обърнете някои от нейните ефекти. Знанието какво да не ядете ще ви помогне да избягвате храни, които не са полезни за вашето здраве и ще ви позволи да ги замените с по-здравословни алтернативи.

най-лоши

Ето някои храни, които вероятно ще ядете и които трябва да избягвате след 40:

Крокети и тесто

Всички тези храни насищат артериите ви с масла, сварени при високи температури, което ги прави по-малко здравословен вариант. The процес на пържене превърнете здравословните храни (като зеленчуци, риба, пиле или картофи) в бомби в реално време. Знаете ли, че порцията крокети е по-лошо за вашето здраве, отколкото да изберете хамбургер? „Фритангите“ съдържат химикал, наречен акриламид. Има много проучвания, свързващи акриламид с Рак. Също така високото съдържание на калории в тези храни води до а качване на тегло, което увеличава риска от заболявания и хормонални проблеми. Безкрайно по-здравословно е да се вари и скара, отколкото да се пържи.

Газирани безалкохолни напитки

Газираните безалкохолни напитки са един от най-лошите варианти, които можете да изберете, когато избирате напитката си, тъй като те са заредени кофеин, фруктоза Y. рафинирани захари.

The Изкуствени подсладители (като фруктоза) в леката версия са дори по-лоши от захарта в нелеката версия; кофеинът може да доведе до подагра; и захарите, освен че са вредни за вашето здраве на зъбите, могат да произвеждат толкова високи нива на инсулин, че само като пиете една от тези напитки на ден, ще увеличите шансовете си да претърпите сърдечно-съдово събитие с 20%. Изберете други по-здравословни опции като вода или чай, които имат ползи за вашето здраве.

портокалов сок

Сокът изглежда по-здравословен вариант от газираните напитки, но и това не е най-добрият вариант. Портокалов сок произвежда много висок скок в кръвната захар, което е особено обезкуражено за хора с диабет или подагра. Освен това, като пиете сок, изхвърляте фибрите, които плодовете съдържат, и многото му предимства. Преди да изберете плодов сок, по-добре е да вземете цели плодове, или в противен случай изберете смути или плодов шейк.

Добре направено месо

Диетите, богати на червено месо, са свързани с високи нива на холестерол и с сърдечно-съдови заболявания. Проучване показа, че червеното месо също увеличава риска от страдание диабет. Начинът, по който готвите месо, също е определящ за вашето здраве. Готвенето на месо при високи температури го прави канцерогенен. Установена е връзка между препечено месо и рак на простатата.

Черен пудинг, чоризо и наденица

Избягвайте тези храни, особено ако имате възпаление на ставите. Тези храни са богати на Наситени мазнини които увеличават възпалението, освен че допринасят за сърдечно-съдови заболявания и хипертония. От друга страна, тези храни съдържат нитрати, които се трансформират в нитрозамини (химикали, които причиняват Рак).

Хляб по време на хранене

Белият хляб и всички негови производни (включително тестени изделия, зърнени закуски и бисквитки) причиняват а състояние на възпаление в тялото, което може да причини скокове на кръвната захар. Вместо бял хляб, винаги избирайте пълнозърнест хляб и продукти с високо съдържание на фибри.

Тарталети, палмови дървета, собаос ...

Сигурно си мислите, че започването на деня с мангдалена или шоколадова тръстика не може да има много вредно въздействие върху здравето ви, но реалността е, че ефектът му е много подобен на описания по-горе с бял хляб. Също така, ако добавим захар шоколадови или сладкарски кремове, нива на инсулин които се произвеждат в нашето тяло са преувеличени. По-здравословен вариант за закуска е да ядете храна, богата на фибри и източник на протеин.

Бира

Пиенето на много алкохол може да ускори процес на стареене, увредете черния дроб и задействайте остеопороза. Излишъкът в консумацията на алкохол или редовният прием на него има дегенеративен ефект върху кожата, което води до увеличаване на бръчките и линиите на лицето.

Описани са обаче някои ползи, свързани с консумацията на една или две чаши червено вино на ден.

Препоръка: старете по-добре, като се храните по-добре

За мъжете на възраст над четиридесет е важно да се хранят на диета, която благоприятства функционирането на сърцето и простатата. Храненето здравословно и избягването на описаните тук храни несъмнено е най-добрият начин да го направите, тъй като начин на живот и диета имат основна тежест в борбата срещу болестите.

Следователно от Neolife, клиника на Лекарство против стареене, Ние насърчаваме промяна в начина на живот, физическата активност и диетата, за да намалим риска от инфаркт. Ние се основаваме на най-новите научни изследвания, които придават все по-голямо значение на тези аспекти в превенцията на сърдечно-съдови заболявания в ущърб на традиционното значение на холестерола и неговия контрол от статини.