Звънецът, да, този, който понякога го игнорираме и който виждаме в ярки цветове като червено, жълто и зелено на пазарите и супермаркетите, е един от най-добрите съюзници, когато става въпрос за приемане на диета за постигане на идеално тегло.

червения

И не само, че е с ниско съдържание на калории, но е отличен източник на хранителни вещества, като по този начин се превръща в перфектна храна за отслабване. Характеризирайки се с 20 калории на 100 грама, те съдържат витамини А, В и С и антиоксиданти (ликопен), за да противодействат на ефектите на свободните радикали. Освен това витамин В6 има диуретичен ефект.

Този, който е зелен, освен че е богат на фибри, съдържа много вода и малко калории. Благодарение на фибрите, когато се консумират, увеличават чувството за ситост и благоприятстват чревния транзит, избягвайки запек.

Жълтият и оранжевият пипер, за разлика от зеления, осигурява повече витамин С и високо съдържание на бета-каротин, който според учените помага за предотвратяване на инфаркти и намаляване на риска от рак.

Червеният пипер е по-сладък от вече споменатите, освен че е богат и на бета-каротин, той осигурява на тялото ни витамин А и С, помага за борба с различни заболявания.

Трябва да се изясни, че полезността му за диети зависи много от това с какво го комбинирате, за да не увеличавате калориите в съдържанието му.

Но разнообразието варира от сирене моцарела, риба, зеленчуци и салати. Ето ръководство, което може да се използва за различни пълнежи.

БЕЛЕЖКА

Как да го приготвим Чушка, пълнена с риба тон

- Използвайте като съставки 2 кутии тон, клонки магданоз, зехтин, маслини без костилки, лук, 4 червени чушки, 1 лимон и сол по ваш вкус.

- Нарежете трите домата на малки и средни квадратчета, лука на пера, а маслините на четири части.

- Изсипете рибата тон, перата от лук, маслините и магданоза в тиган, като разбъркате внимателно на тих огън, в края добавете лимон, зехтин и сол.

- Отворете горната част на чушката и добавете тази смес, ако искате можете да я поставите във фурната или микровълновата фурна за няколко минути, за да се сварят малко краищата, но все пак може да се изяде веднага.