Някои диети са ефективни в краткосрочен план, но носят сериозни опасности за вашето здраве и спортни постижения. Не се доверявайте на диети, които елиминират големи групи хранителни вещества (като мазнини или въглехидрати), такива, които обещават много бърза загуба на тегло, такива, които се основават на приема на продукт или храна и като цяло на всички, при които калорийният прием е много ниско. Най-честите ефекти от „чудодейните диети“ са, че оставате без енергия, страдате от недостатъци. бързо възстановявате загубените килограми и променяте метаболизма си,.
Също така е много важно, когато избирате диета и преди да я започнете, е необходимо да извършите преглед с вашия доверен лекар. Диета никога не трябва да се започва, без да се знае в какво състояние е тялото. Започваме от основата, че сте здрави, тъй като, ако страдате от някакво заболяване, не трябва да спазвате никаква диета, която не е указана от Вашия лекар специалист.
В случай, че няма противопоказания, вашият лекар трябва да ви наблюдава по време на това. По този начин можете да разчитате на професионалист, в случай че почувствате някакъв дискомфорт, произтичащ от промяната в хранителните навици.
За да отслабнете, е достатъчно да следвате редица насоки и да дадете приоритет на някои храни пред други, както ще посочим, но повечето смъртни също се нуждаят от конкретно меню и поради тази причина медицинските специалисти могат да ви помогнат.
Как да отслабнете бързо и здравословно
Намерихме списък с хранителни трикове в списание menshealth, които могат да ви помогнат в целта ви:
- Яжте пъпеш и ако можете, придружете го с яйца, много богати на протеини, за да получите идеалната закуска против мазнини, тъй като те разграждат въглехидратите на пъпеша, но уважават витамините му.
- Купете козе сирене, което има до 40% по-малко калории от кравето сирене
- Яжте фасул веднъж седмично. Ензимът в тези бобови растения казва на тялото да разгражда складираните мазнини вместо въглехидрати за енергия.
- Гответе със спанак преди всеки друг зеленчук, тъй като те имат два пъти повече фибри, което помага на тялото ви да обработва мазнините по-ефективно.
- Пийте чаша червено на ден, защото виното ви предпазва от натрупване на мазнини, особено в областта на корема. Ресвератролът в гроздето инхибира развитието на мастни клетки в кръста.
- Закупете купичка мюсли. Защото два часа преди тренировка увеличава изгарянето на мазнини по време на тренировка. Мюслито е бавно смилаем въглехидрат и е по-малко вероятно да се пренесе в тялото като мазнина по време на тренировка, но въпреки това е добър източник на енергия.
- Винаги яжте "добри" мазнини. Например: ядки и зехтин, които също помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
- Започнете храненето си със салата. Ако е направено с черен боб, чушки, домати, лук и царевица и го облечете със зехтин и лимон, ще насърчите загубата на тегло. Комбинацията от фибри, средства за потискане на глада и съединения за изгаряне на мазнини ще ви помогне да се освободите от излишните килограми.
Забравете думата диета, за да отслабнете, трябва да промените мнението си едновременно с килера си. Трябва да ядете всичко, защото ще откриете, че начинът, по който готвите, и пропорцията и количеството на всяка основна група храни са по-важни от спазването на скучна монодиета на базата на целина и маруля.
Повечето хора, които губят тегло и го поддържат през целия си живот, не са спазвали конкретна диета, те са се научили да ядат. Те са наясно, че теглото им се поддържа в точката, която те искат, защото ядат храните, които се адаптират към начина им на живот и енергийните разходи, които правят.
И разбира се, няма да разкриваме никакви тайни, защото вече знаете: ежедневна физическа активност, Това е най-добрият ви съюзник да отслабнете, без да гладувате, избягвайте да качвате килограми с напредване на възрастта и така тялото ви да свикне да поддържа работата на двигателя и мазнините на пантите.
Ако тази новина ви е харесала, разберете преди някой друг за последните новини от нашия блог.
Ако предпочитате, получавате новините на имейла си:
Получавайте новини чрез RSS емисия
- Какъв е ефектът от диетите за бързо отслабване
- Кросфит или фитнес, което е по-добре да отслабнете бързо
- Как аминокиселините действат при добавки за отслабване - MASmusculo Blog
- Колко калории изгарят телесните тъкани; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Познайте 8-те ефективни билки за отслабване - ХЕРБАНИКА »Природна медицина