фитнес

Ако, особено след летните ваканции, сте решили да свалите няколко килограма по-скоро, отколкото по-късно, като намалите калориите в диетата и направите някои упражнения, можете да го постигнете. The кросфит и фитнес залата са отлични алтернативи, но с които ще отслабнете по-бързо? Тук имате отговор.

При всеки човек ритъмът, когато става въпрос за отслабване, зависи от множество фактори. Генетиката, собственият ни основен метаболизъм, диетата, която спазваме, или навиците ни на начин на живот влияят на времето, необходимо за избавяне от излишните килограми. Въпреки това съществуват „безпогрешни“ спортни практики, които могат да помогнат за ускоряване на тази загуба на тегло, независимо от личните характеристики. Направете кросфит или тренировка за сила и издръжливост във фитнеса Това са две ефективни възможности, ако се опитвате да отслабнете. Познаването на двата вида упражнения малко по-добре ще ви помогне да решите кое е подходящо за вас. отслабнете бързо.

Разберете дали трябва да изберете кросфит или фитнес за отслабване

Кросфит сесията включва извършване на поредица от високоинтензивни многоставни упражнения. Това е глобална и взискателна тренировка, при която всички мускулни групи се работят с минимални почивки между едно упражнение и друго. В този смисъл, правенето на кросфит включва много важни калорични разходи, като същевременно се подобряват устойчивостта, гъвкавостта, силата и баланса. Клек, въже за скачане, мъртва тяга, лицеви опори, бягане, коремни преси ... Това са само част от упражненията, включени в сесия от около 20 - 30 минути, която се изпълнява с голяма динамика и понякога с неистово темпо, така че какво, ако искате отслабнете за кратко време кросфит е гаранция за успех.

Работейки във фитнеса, без съмнение, вие също ще отслабнете, но загубата на тегло вероятно ще бъде по-бавна и по-прогресивна, особено ако тренировката ви е фокусирана върху силата. Основната причина е, че спортната зала обикновено включва трениране на отделни мускули, опитващи се да увеличат тяхната сила и обем. Трябва да се помни, че мускулите имат специфично тегло и тяхното развитие може да ги направи първите седмици на обучение, не отслабвайте и дори го качвайте. Това е нещо нормално и преходно. В дългосрочен план ще отслабнете и с тренировки във фитнеса, но ако целта е отслабнете бързо, вашият е кросфит.

Предимства на кросфита спрямо фитнеса за бързо отслабване

Въпреки че всеки човек е различен, доказано е, че при кросфит отслабвате бързо, стига да го практикувате поне два пъти седмично на сесии от поне 20 - 30 минути и да придружавате спорта със здравословна диета. В допълнение, този конкретен метод на обучение има редица характеристики, които го правят по-ефективен от фитнеса като цяло, ако става въпрос за бързо премахване на мазнините, например:

  • Тя се основава на упражнения, които се изпълняват Висока интензивност така че разходът на енергия, изгарянето на калории, "изстрелва" няколко минути след започване на тренировката.
  • Комбинирайте кардиото със работа за сила и издръжливост, което е цялостно обучение, което ви помага да отслабнете и да получите фина фигура като цяло и за кратко време.
  • Това е динамично обучение, с упражнения, които варират от една сесия на друга и които освен това обикновено се изпълняват в група. Всичко това прави повишаване на мотивацията че ако започнете с кросфит продължавате (защото той „се закача“) и отслабването идва бързо.
  • Интензивно упражнение с максимална скорост увеличава метаболизма така че не само изгаряте калории и мазнини по време на тренировка, но и в часовете след това, след като сесията приключи.

Вие вече знаете, както с кросфит, така и с тренировки във фитнеса ще отслабнете, но ако се регистрирате за първия, ще го получите по-бързо.