Когато се опитваме да отслабнем, често се замисляме да ядем по-малко, но реалността е, че става въпрос за ядене на това, от което се нуждае тялото. Затова ще ви кажем как протеините се използват за отслабване.

използва

Трябва да знаете, че протеините са молекули, които се намират в нашите клетки и позволяват на тялото да усвоява и обработва хранителните вещества, от които се нуждае, за да изпълнява жизненоважните си функции; и една от тези функции е да поддържаме балансирано теглото си.

Но как отслабвате с тях? Продължете да четете и ние ще ви кажем!

Откъде черпите протеин?

Храната е основният източник на протеини, но храната не само съдържа тези молекули, тъй като те също осигуряват въглехидрати или мазнини.

Тялото се нуждае от всички, за да бъде здрав, а протеините играят много важна роля, тъй като именно там се намират аминокиселини за създаване на вътрешни протеини.

Протеините се намират в храни от животински произход и в храни от растителен произход; първите имат по-висок протеинов индекс и се считат за по-пълноценни, но зеленчуците нямат наситени мазнини, осигуряват фибри и премахват вещества, свързани с пикочната киселина.

Следователно, правилният прием на протеини активира метаболизма, което помага да се обработи правилно храната и да не се съхранява това, от което тялото не се нуждае.

Като каза това, Като цяло, при редовна диета е нормално да не покриваме необходимото количество протеин, така че можете да си помогнете с протеинови добавки.

Какво представляват протеиновите добавки?

Те са концентрация на протеини, за да запълнят недостига на протеини, без да е необходимо да ядете повече храна.

По един много прост начин те са краткият път за постигане на резултати. Това означава, че Те не заместват диетата, но ако я направят по-пълноценна и следователно тялото ви извършва процесите си по по-ускорен начин.

Протеините са отговорни за активирането на вашия метаболизъм, което е начинът, по който се освобождаваме от това, което не е полезно от храната и протеиновите добавки, това, което те правят, е да ускорят метаболизма, затова казваме, че това е по-бърз начин.

Има няколко вида протеинови добавки, насочени към различни резултати. Следователно трябва да знаете кой протеин се използва за отслабване, тъй като става въпрос не само за изгаряне на мазнини, но благодарение на всичко, което осигурява протеинова добавка, можете да стимулирате отслабването.

Как протеиновите добавки ви помагат да отслабнете?

Вече ви казахме, че протеиновите добавки ускоряват процеса на метаболизма, което позволява на тялото да спре да съхранява това, от което не се нуждае, но това не е единственият принос, който имат.

Искате ли да знаете как ви помагат да отслабнете? Разберете по-долу:

1. Чувство за пълнота

Има протеинови добавки, които ви дават усещане за ситост, показвайки на тялото, че сте яли достатъчно и следователно ще ви позволят да не ядете повече порции, отколкото е необходимо.

Най-честите причини за увеличаване на консумацията на храна са недоволството и безпокойството, поради което мозъкът интерпретира информацията като липса на прием на храна и следователно ви огладнява, причинявайки наддаване на тегло. Това се избягва чрез консумация на протеинови добавки.

2. Увеличаване на мускулната маса

Въпреки че думата увеличение е в контраст със загуба, всъщност това е част от това, което се стремим да отслабнем; мускул е тъканта, прикрепена към костта, която ни е необходима за сила и издръжливост.

Протеинът позволява на мускулите да се развиват и да изгарят мазнини, докато изпълняват този процес, дори когато сме в покой, тялото изгаря мазнините, но ако нямаме протеин за изхвърляне на мазнини, той се съхранява, причинявайки стагнация при отслабване.

Колкото повече мускулна маса имаме, толкова по-голямо е изгарянето на калории, така че не става въпрос само за намаляване на приема на калории, а за подпомагане на тялото при обработката на тези калории, за да ги превърне в енергия и да ги изхвърли.

Кои са най-добрите протеинови добавки за отслабване?

Има много видове протеинови добавки, но най-добре е да се търси нещо много естествено и което съдържа най-голямо количество хранителни вещества за тялото, накрая консумацията на тези добавки има за цел да допълни липсата на протеини в тялото.

Има добавки от животински и растителен произход, както и протеини, но не забравяйте това тези от животински произход имат по-висока хранителна стойност и се считат за завършени.

Яйчен албумин

Това е основен протеин за организма и една от добавките, които помагат при отслабване.

Албуминът се съдържа в яйчен белтък, но не винаги се консумира, или защото яйцето не ни харесва, или защото то не е погълнато правилно.

Той има всички основни аминокиселини, от които тялото се нуждае и освен това, от животински произход, хранителната му стойност е по-голяма от другите протеини, произвежда ситост, увеличава мускулната маса и ускорява процесите на мускулна регенерация.

Приемът на протеинови добавки се препоръчва в по-голяма степен при упражнения, тъй като тялото използва повече енергия и губи повече компоненти, въпреки че албуминът може да се консумира, ако имате нисък прием на протеини.

Има и други видове добавки за отслабване като суроватка, но те имат по-малко аминокиселини от албумина и по-висок процент мазнини.

Колко протеинова добавка трябва да консумирам, за да отслабна?

Сумите ще зависят от различни фактори, които трябва да вземете предвид. Някои от тези аспекти са:

  • възраст;
  • тегло;
  • ниво на физическа активност:
  • вид диета;
  • заболявания или здравословни състояния.

Най-хубавото би било това опираш се на професионалист или експерт, така че консумацията на протеинови добавки да е подходяща за вас и да ви помогне да отслабнете. Препоръчваме също да потърсите надеждни опции за протеинови добавки.

За да ускорите процеса на отслабване, в допълнение към консумацията на протеинови добавки, ви предлагаме да включите упражнения или упражнения в деня си, така че резултатите да са по-забележими.

Какво мислите за съдържанието? Консумирате ли протеинова добавка за отслабване? Оставете ни вашия коментар!