Нашият диетичен план се основава на здравословна диета за модифициране или предотвратяване на заболявания като затлъстяване или наднормено тегло по персонализиран, постепенен и естествен начин, за да можем да го поддържаме с течение на времето.

козметична

Защо е важно да имате диетичен план?

Различни фактори като човешката биология (27%), околната среда (19%), здравната система (11%) и най-важните навици в начина на живот (43%) участват в допринасянето за намаляване на смъртността.

По този начин можем да видим, че какъвто и да е генетичният ни състав, нашата среда или медицинската помощ, която получаваме, ние ще решим качеството на живота ни.

Сега разбираме защо толкова много се говори за навици за здравословен начин на живот и как те влияят на количеството и качеството на нашия живот. Не говорим за диета или упражнения, а за начин на живот, който трябва да продължи с течение на времето, ставайки част от нашето ежедневие. Поради тази причина е необходимо тези навици да бъдат съобразени и да ги изграждаме сами с помощта на медицински персонал, който е експерт по различните теми.

Жизнените навици, за които е доказано, че допринасят за повишаване на качеството ни на живот, са упражненията, спирането на тютюнопушенето, умереността в алкохола и здравословното хранене.

Какво означава „здравословно хранене“?

Основните характеристики на здравословното хранене са:

  • ДОСТАТЪЧНО: без излишъци или недостатъци.
  • БАЛАНСИРАН: подходящи пропорции.
  • РАЗНООБРАЗНИ: всеки ден ТРЯБВА да включва: млечни, зеленчуци и зеленчуци, плодове, млечна, протеинова храна и мазнини.
  • ПРИЯТНО: диетологът трябва да предава препоръчителните дози по отношение на хранителните вещества към хранителните дажби, като зачита вкусовете, вярванията, възможностите и обстоятелствата на всеки отделен човек.

Можем ли да модифицираме или предотвратим болести с диета?

Има няколко характеристики, които наричаме сърдечно-съдови рискови фактори, които увеличават възможността да страдате от остри миокардни инфаркти, инсулти или ангина пекторис (основни причини за смъртност). Някои от тези фактори не могат да бъдат модифицирани, като възраст, пол или генетично натоварване, но останалите са и всички те могат да бъдат модулирани с добра диета, без пушене и упражнения.

Все по-често се призовават за по-ниски нива на холестерола, тъй като те са свързани с по-добро качество и количество живот. LDL холестеролът е това, което трябва да намалите с диета или лекарства, защото това е, което предполага висок коронарен риск. HDL холестеролът трябва да е висок, тъй като действа като защитник срещу сърдечно-съдови заболявания.

От друга страна, диетата, която правим е важна, тъй като има няколко вида рак като гърдата, дебелото черво или стомаха, които са много пряко свързани с прием, богат на наситени мазнини и беден на плодове и зеленчуци.

Напоследък се говори за окисляването като ключът към разбирането на много аспекти на нашия метаболизъм и тяхното свързване с появата на артериосклероза, наред с други патологии. Е, диетата е свързана с хранене, за да предпазим тялото си от окисляване и следователно от заболявания или забавяне на естествените процеси като стареене. Това може да стане с диетата, която наричаме здравословни, модулиращи мазнини, за да ги направим защитни срещу това окисление, т.е. увеличаване на мононаситените мазнини и намаляване на полиненаситените и наситени мазнини, увеличаване на консумацията на фибри, намаляване на консумацията на протеини и коригиране на витамините, на които помагаме и предпазват от това окисляване.

Какво е затлъстяването и наднорменото тегло?

Затлъстяването се характеризира с увеличаване на мастната маса и съответно с увеличаване на теглото. Неговото значение от гледна точка на здравето е, че то е свързано с увеличаване на честотата на различни патологии. Но не всички затлъстявания са еднакви и не всички имат еднакъв метаболитен риск. Наднорменото тегло също предполага увеличаване на мастната маса, макар и не толкова важно и при някои хора може да доведе до увеличаване на сърдечно-съдовия риск.

Мога ли да лекувам затлъстяването и наднорменото тегло?

Наднорменото тегло и затлъстяването изискват лечение, основаващо се на правилна диета. Диетичното лечение постига глобална и постепенна загуба на телесни мазнини. Необходимо е това намаление да се контролира медицински и да се адаптира към нуждите и условията на всеки човек.

Ами ако се натрупа наднормено тегло в определена област от тялото ми?

Диетичното лечение постига глобална загуба на мазнини, като същевременно запазва първоначалните пропорции на тялото ни. Поради локализираните натрупвания има няколко медико-хирургични техники, при които диетата продължава да бъде допълнение и необходимост да се поддържа постигнатата загуба.

Защо диетата трябва да бъде персонализирана?

Не трябва да се адаптираме към диета, но от обичайната им диета трябва да модифицираме онези хранителни вещества, които НЕ са благоприятни, като винаги отчитаме вкусовете, нуждите, личните обстоятелства, кулинарните техники и семейната среда на всеки човек. По този начин избягваме оставките, суровите дисциплини и превръщаме диетата в лесен навик, който да въведем в живота си.

Защо отслабването трябва да става постепенно?

Трябва да отслабнете по здравословен начин, който трае с течение на времето. Всеки човек има свой собствен основен метаболизъм, който обуславя специфични нужди, които се променят през целия ни живот. За да бъде загубата на мастна тъкан и да продължи с течение на времето, тя трябва да бъде прогресивна и медицинско контролирана. По този начин не само, че не представлява риск за здравето ни, но и го подобрява.

Ако отслабна, ще мога ли да го запазя?

Диетичният план не е дългосрочно лечение, а промяна в начина ни на разбиране на храните, които трябва да включим в живота си по естествен начин. По този начин, след като достигнем желаното тегло, няма да възвърнем първоначалното тегло.