Категории

Скорошни публикации
Мислите си да вземете драстични решения за диетата? По-добре направете диетични промени

мускулна

10 резолюции за по-здравословна Нова година
Как да останете на правилния път по време на стрес
Безвкусни празнични закуски
Притеснявате ли се за кожата си през зимата? Тези съвети могат да ви помогнат

Тегло срещу мускулна маса: какво е по-важно при отслабване?

Теглото ви има много общо с количеството мазнини и мускулната маса, които имате в тялото си. Вместо да се фокусираме върху перфектното число, нека анализираме съдържанието.

Миналата седмица отидох в магазина, когато една жена ме попита за теглото ми. Бях изненадан, когато отговорът му беше: "о, това е много за някой с вашия размер." Бързият ми отговор беше „мускулната маса надвишава мазнините“, но трябваше бързо да потвърдя отговора си, защото той също беше грешен. Паунд мускулна маса тежи точно толкова, колкото килограм мазнина; мускулите обаче заемат повече място в тялото в сравнение с мазнините. Поради тънкия ми външен вид теглото ми беше много по-голямо от това, което тя очакваше да чуе. Тялото ми се състои от много мускулна маса и относително малък процент мазнини.

Чудех се защо се чувствам зле от теглото си, отговаряйки на този въпрос. Чудя се дали другите хора се чувстват по същия начин, когато ги питат колко тежат. Струва ми се, че на нас ни влияе много това, което мислят другите хора, включително социалните медии. Изглежда, че ни убеждават, че по-малкото тегло е здравословно за нас. Това означава, че ако телесното ви тегло е по-ниско, вие сте по-здрави. Но това просто не е вярно. Здравето и благосъстоянието не могат да се измерват просто с числото на скалата.

Това ме накара да попитам някои от приятелите си за връзката им с кантара. Подозрението ми беше вярно, жените се чувстват по-щастливи, когато числото на кантара е по-ниско. Някои жени също признават, че въпреки че са със „здравословно тегло“, те са щастливи, ако продължат да отслабват. От друга страна, мъжете изглеждат по-малко загрижени за теглото си и по-фокусирани върху начина, по който се чувстват. Мнозина признават, че носят колан и в зависимост от това колко стегнат е, определят дали планът им за отслабване работи.

Разпитването на хората за теглото им и за това как се чувстват ме накара да изясня нещата. Теглото е просто число и не означава много.

Фокусирането върху изграждането на мускулна маса може да бъде много полезно по редица причини. Опитът да се развие процент на мускулна маса може да ви помогне да намалите значението на кантара, да изградите сила и повече от вероятно ще бъдете в по-добро физическо състояние, отколкото просто да сте слаби. За много хора осъзнаването, че целта е да се чувстват здрави и да изглеждат добре, може да им помогне да включат рутинни упражнения в живота си. Винаги мисля, че е по-добре хората да се забавляват с упражнения, отколкото да отказват да ядат определени храни поради твърде строга диета.

Избягвайте да се чувствате тъжни, когато видите скалата
Да се ​​чувстваме обезсърчени е нещо, което всички искаме да избягваме по пътя си към активен и здравословен живот. Отрицателните мисли могат да бъдат много обезсърчаващи. Също така осъзнах, че когато някой постоянно тежи на кантара, той може да промени фокуса си, преди тялото да има шанс да реагира или да се адаптира към новите здравословни навици.

НЕ спирайте по пътя си към здравословен живот
Спирането, защото не ви харесва номерът, който виждате на везната, никога не трябва да е опция. Става въпрос за познаване на тялото. Важно е да имате положително отношение, за да познавате тялото. Ако наблюдавате резултатите си и не зависи от броя, който се появява на кантара, това ще увеличи мотивацията ви да продължите.

Направете промени в начина си на живот, вместо да търсите бързи решения
Поддържането на здравословен състав на тялото изисква цялостен подход към начина на живот. Това включва балансирано хранене, редовна физическа активност (издръжливост, сила, гъвкавост) и управление на стреса. Имайте предвид тези три категории, когато избирате здравните си цели. Важно е да се разбере, че упражненията не могат да се използват като заместител на лошата диета. Необходими са много физически натоварвания, за да изгорите достатъчно калории и да отслабнете. И бисквитките не са здравословна възможност за управление на стреса. Намерете време да балансирате живота си, както и да останете на правия път.

Целта на упражненията, когато се опитвате да промените състава на тялото, е да намалите загубата на мускулна маса, която обикновено е свързана със загуба на тегло. Не искате да губите чиста мускулна маса. Упражненията за изграждане на мускули и храненето на балансирана диета, богата на протеини, може да ви помогне да постигнете целта си.

Опитът да намалите телесните мазнини, да подобрите мускулната плътност, да намалите линията на талията и да подобрите цялостния си външен вид и чувство за благополучие е много по-добра цел, отколкото да се опитвате да уцелите определен брой от кантара. Изпробвайте моята рутинна тренировка за изграждане на мускули, която можете да правите, докато децата играят в парка.

Упражнение, което да правите на детската площадка
Ако имате деца, можете да направите тази забавна рутина в парка. Можете да опитате да накарате децата или приятелите си да се включат в забавлението.

Направете 10-минутна рутина за загряване. Ходенето и разтягането е прекрасен начин да раздвижите кръвта си.

Кръг 1:
• 8 лицеви опори на щангите за катерене
• 12 клека
• лицеви опори, използващи пейка в парка
• Бягайте за 30 секунди

Кръг 2:
• Преминете два пъти през решетките за катерене
• 15 клякания за скок, скачайте напред с всеки клек
• 12 трицепса надолу, използвайки пейка в парка
• Движете се за 60 секунди

Почивайте 1 до 2 минути между всеки кръг. Опитайте се да направите общо три сета.

Забавлявайте се, изпълнявайки тази рутинна тренировка за изграждане на мускули и се опитайте да поддържате високото си ниво на енергия, докато работите за постигане на личните си цели. Не забравяйте, че здраво тяло се състои от повече от числата, които виждате на кантара.

Написано от Саманта Клейтън, AFAA, ISSA - старши директор на Световното физическо възпитание. Саманта е директор по физическо възпитание в Herbalife.

Признаване на доходите и общия обем на САЩ и Пуерто Рико

Моля, имайте предвид важните бизнес правила за Съединените щати и техните територии.

Тези правила ще ви засегнат, ако направите поръчка в Съединените щати и нейните територии и разчитате, че обемът ще квалифицира приходите ви в световен мащаб, авансови плащания, нива в плана за продажби и маркетинг, промоции и др.

Ако планирате да включите обема на Съединените щати и неговите територии във вашата квалификация за доходи или друга квалификация, ще трябва да се уверите, че целият обем на Съединените щати и нейните територии е „Документиран“.

Какво е документиран обем (DV)?
Документиран обем (DV) е обем, който може да се използва за генериране на печалби (% от приходите), квалификации за постигане на по-големи отстъпки, авансиране на маркетинговия план и квалификации за промоции.
Покупките в Съединените щати и техните територии за лична консумация и покупките за продажби на дребно без касова бележка НЯМА да се броят като документиран обем.

Документираният том се натрупва, както следва:

  • Продажба на клиент с печалба и доказателство за разписка, която е представена и приета от Herbalife Nutrition на:
    • Продажба, направена в която и да е държава от вас или вашата линия надолу от Съединените щати и нейните територии, допринасяйки за вашия личен обем.
    • Продажба, извършена в Съединените щати и нейните територии от някой от вашата долна линия, който не е от САЩ и нейните територии и който допринася за вашия личен обем.
  • ВСИЧКИ покупки, направени от първия ви ред на Предпочитани сътрудници или от първия ред на Предпочитани сътрудници на някой от вашата долна линия, който допринася за вашия личен обем.
  • Всички покупки, направени от някой от вашата долна линия, който не е от Съединените щати и техните територии, който допринася за вашия личен обем, направен извън САЩ и нейните територии, за да се продава на клиенти в държавата, в която е направена покупката.

Ако разчитате на този обем и отговаряте на условията да печелите както в Съединените щати и техните територии, така и в световните печалби, тези правила могат потенциално да повлияят на вашата квалификация, ако покупките ви от Съединените щати и техните територии не са документирани. В резултат на това има определени ограничения за способността на международните дистрибутори да поръчват в Съединените щати и техните територии.

Има две основни причини за това:

  • Подкрепете изискването на Съединените щати и техните територии да постигнат 80% обем на първоначалното възнаграждение. Трябва да постигнем този праг от 80% съгласно заповедта на FTC за 100% плащане на плана за продажби и маркетинг. Това е абсолютно задължително.
  • Защитете доходите на международните дистрибутори с бизнес в САЩ и чиито приходи могат да имат неблагоприятно въздействие върху покупките на продукти в Съединените щати и техните територии, които нямат адекватни приходи.

Международните дистрибутори, които нямат адрес в Съединените щати и техните територии, регистрирани в Herbalife Nutrition, могат да подават само следните поръчки в подкрепа на продажбите на своите клиенти:

  • Директни клиентски поръчки със създаване на касова бележка за всяка поръчка *
  • Клиентски поръчки през сайта на дистрибутора на GoHerbalife (ако е приложимо)

* Ако поръчката е изпратена директно до вашия клиент в САЩ и нейните територии, ще трябва да предоставите информация за клиента и приложената цена. Разписката ще бъде генерирана и изпратена автоматично, ако включите необходимата информация.

Поръчки за лична консумация или инвентар на дребно в Съединените щати и техните територии не са достъпни за нито един международен дистрибутор; Това включва поръчки, направени на събития или при посещения в Съединените щати и техните територии.

Как да представя разписки в Herbalife Nutrition?

Направете поръчка за доставка до клиента на вашия клиент в Съединените щати и нейните територии (поръчка за доставка) Разписката ще се генерира автоматично, стига да включите цялата необходима информация.

Ами ако не живея в САЩ или на техните територии?

Няма значение дали не живеете в САЩ или на техните територии. Важното е къде поръчвате вие ​​и хората в долната линия. Тези правила се прилагат, ако вие или вашата долна линия поръчвате в Съединените щати и техните територии.

Това може да повлияе на вашата квалификация за получаване на печалба (процент от печалбата) върху приходите ви от Съединените щати и нейните територии, както и върху приходите ви по целия свят.

  • Ако имате 2300 точки за точки извън Съединените щати и нейните територии и 200 точки за точки в САЩ и нейните територии, 200 точки за обем ще се отчитат към 2500 за вашата квалификация на приходите само ако е документирано.
  • Ако 200-те точки за обем не са документиран обем, обемът НЯМА да се брои за вашата квалификация за генериране на световни печалби и ще имате само 2300 DV, ще спечелите само 4% от възнаграждението и нулевия производствен бонус (ако е приложимо).
  • Това процентно ниво на печалба от 4% доход от лицензионни възнаграждения и нулев производствен бонус ще се прилага и за вашите продажби в световен мащаб, вашите доходи за лицензионни възнаграждения и производствения ви бонус.