Чудо диети не съществуват. Ето защо предлагаме няколко съвета за отслабване по здравословен начин и без толкова много усилия.

bekia

Чудо диети не съществуват а тези, които го гарантират, представляват опасност за здравето. Правилната диета изисква лечението на професионален диетолог с достатъчно време за постигане на целите и периодичен преглед на лекаря или ендокринолога. Но диети, винаги, без изключения, Те трябва да бъдат одобрени от медицински специалисти.

Днес в Bekia Belleza предлагаме няколко прости трика за отслабване без диета и за отчитане в ежедневието без да гладува.

Разпределението на храната е жизненоважно

За да отслабнете не е нужно да ядете по-малко, а напротив. Обикновено се смята, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко ястия, но това е напълно невярно, защото това, което се случва, е, че в крайна сметка концентрирате цялото количество в по-малко прием, но с повече калории и повече усилия за храносмилателната система. Метаболизмът трябва да се чувства активен, ето защо, идеалното е да ядете повече ястия на ден: добра закуска, две закуски през цялата сутрин, повече или по-малко лека храна и много лека вечеря.

Както виждаш, закуската е основното хранене и най-важното за деня. Тази, която трябва да бъде по-обилна и изобилна. Ако успеете да го извършите, ще забележите разликата, защото това е една от основните тайни.

За закуски между храненията, идеалното е да изберете плодове. Няма да пристигнете толкова гладни за храната и ще избегнете да се разяждате и ако решите да консумирате плодове вместо други продукти с повече калории, ще постигнете голямо постижение. The кисели млека Те не са лош вариант, както и студените разфасовки с ниско съдържание на мазнини. Ако вашата мания е шоколадът, не е нужно да правите без него. Придружете някое от тези предложения с една или две унции шоколад, но не забравяйте средното и не злоупотребявайте с него.

Храните и продуктите, които са най-угоени и трябва да избягвате, са солени храни, индустриални сладкиши, сладки зърнени храни или рафинирани храни.. Ако не можете да им устоите, включете ги в закуската, но не и в останалите ястия.

Захарта е вредна и упражненията са от съществено значение

Захарта е силно обезкуражена ако искате да отслабнете. Помислете върху количеството, в което го приемате, като вземете предвид и тези храни, които го съдържат и които са виновни за тези излишни килограми.

Създайте ежедневно меню. Ако се храните далеч от дома, вземете приготвената храна със себе си. По този начин вие ще контролирате перфектно вашата диета и можете да я направите сто процента балансирана. Когато пазарувате, допълнете хладилника си по интелигентен начин и ще избегнете изпадането в изкушението на най-коварните храни.

И накрая, не забравяйте, че Упражнението, освен че е здравословно за физическия ви вид, е и здравословно за това да сте във форма. Стойте далеч от заседналия живот и отделете време за ежедневни упражнения. Въпреки че в началото струва малко, по-късно ще се почувствате по-добре. Не забравяйте, че той генерира ендорфини и тези хормони се наричат ​​тези на щастието. Трябва да има причина!