Упражнение изтощение

Пашата е начин на хранене, който включва консумация на няколко хранения през целия ден. Идеята е, че ако ядете малки порции на всеки няколко часа, ще поддържате глада си под контрол, метаболизма си висок и нивата на енергия високи. Приемайки този начин на хранене, ще спечелите и други ползи за здравето. Проучване, проведено в университета в Кеймбридж, установи, че по-честото хранене намалява нивата на LDL холестерол, който запушва артериите, според клиниката в Кливланд.

днес

Етап 1

Запасете се със здравословна храна. Дори ако ще ядете по-малки порции, изберете храни, богати на хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини, захар и натрий. Пилешки гърди, постно говеждо месо, риба, пуешки филета, яйца, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и боб са качествени храни. Тези храни са източници на качествени протеини и сложни въглехидрати, които могат да ви помогнат да се заситите и да се заситите между храненията!