72-годишният „австрийски дъб“ все още ходи на фитнес всеки ден.
Автор: Стив Хъф от Maxim US 1 октомври 2019 г.
Първостепенно
Арнолд Шварценегер разкрива своята рутинна тренировка, протеиновата си рецепта и мнението си за кето диетата и кросфита
Арнолд Шварценегер започна да вдига тежести през 60-те години и звездата на Терминатор той все още е в невероятна форма на 72 години. Така че не е изненадващо, че това е първокласна ходеща енциклопедия с фитнес съвети, независимо от сърдечната хирургия. За щастие, Шварценегер отваря и разкрива тези тайни на упражненията, какво яде, за да поддържа формата си, и личната си рецепта за протеинов шейк в ново интервю за Men’s Health.
Бившият губернатор на Калифорния, който ще се завърне като главен герой през следващия Терминатор: Тъмната съдба, той също беше доста честен за малкото области, в които му липсваше дисциплина в миналото.
Очевидно, като активно трениращ културист, едно нещо, което Шварценегер не се притесняваше, беше апетитът му, печелейки подигравателния прякор „кошче за боклук“ от приятелите си. Това отчита здравето на мъжете:
На вечери той поръчваше омлет и след това, когато го питаха какво иска в омлета, Шварценегер отговаряше: всичко.
Всичко в кухнята. Всичко, което можете да намерите на пода в кухнята. Просто го надраскайте, поставете го там и ще ми хареса “, казва Шварценегер, една от нашите октомврийски звезди от корицата. Дори докато тренирал за състезание, Шварценегер трябвало да се храни така. През 1970 г., три дни преди г-н Олимпия в Ню Йорк, Шварценегер и Франко Колумбу приключват обучението и се насочват към Дом на краката, където сядат и разбиват цяла черешова баница.
„Беше толкова добре и мисля, че наистина допринесе за това колко се вълнувахме, когато отидохме на състезанието„ Мистър Олимпия “, каза Шварценегер, смеейки се. «Той спечели своята категория по тегло. Спечелих моята. Спечелих състезанието. Не боли малко ».
Трябваше обаче да признае, че „не винаги е бил здрав“, защото младите хора „се измъкнаха с много неща“.
Шварценегер той остави мъжкото списание да разгледа как той подхожда към здравето и фитнеса през 70-те си години. След като поднови кариерата си на екшън звезда, след като напусна политиката, той определено прави всичко възможно, за да изпревари изискванията на застаряващото тяло.
По отношение на обучението, Шварценегер Той ходи в Gold’s Gym всеки ден около 7 сутринта „Вече не тренирам тежко, казва той на Men’s Health,„ След операцията на сърцето ми беше препоръчано да не тренирам тежко. “.
Това означава, че вместо да си хвърляте три повторения с най-голямото тегло, с което можете да се справите, Шварценегер прави "по-леки тежести и повече повторения".
Той не яде животински протеини в по-голямата си част („Не съм веган на 100 процента“, признава той) и казва, че има „погрешно схващане, че [месото] е единственият начин да станеш голям и силен“.
Шварценегер Той също има свой собствен интересен обрат с протеиновия шейк. Неговите съставки включват бадемово мляко („Мразя краве мляко“, казва той), пай с черешов сок, банан и яйце от цяла черупка. Той се шегува, че може да добави шнапс или текила, за да даде допълнително.
Когато го питат за „модни диети“ като кето или периодично гладуване, бившият губернатор ясно посочва, че не следва тези тенденции. „Когато започна филм, нямам време за модни диети или нещо подобно“.
„Трябва да отида и да се придържам към един наистина сериозен режим - продължава той, - тренирам повече, тренирам повече кардио и наблюдавам много повече какво ям. Така че просто премахвам всички захарни продукти и целия бял хляб ».
По отношение на фитнес прищявките като CrossFit в частност, Шварценегер казва, че смята, че е добре, ако е "направено по правилния начин".
YouTube/@ Андреас Габалиер
Арнолд Шварценегер вероятно сте забравили повече фитнес знания, отколкото много от нас са научили, и изглежда, че това, което трябва да кажете сега, е оцеляло след голяма здравна криза и е на повече от 70 години, така че може да е много важно за другите, които смятат, че са вече е преминал най-добрия си момент.
Екшън героят също предостави на Men’s Health своите шест най-добри съвети за изграждане на мускули в отделна статия. Включва първоначално набиране на сила, преследване на "помпата" и не се притеснявайте да използвате машини или свободни тежести.
Научете повече за това как Terminator прави всичко тук.