Храненето според нуждите, адекватната почивка и сътрудничеството на играчите са от съществено значение за постигане на висока производителност. Знаете формулата.

реал

В спортния свят е ясно, че тренировките и постоянните практики са от съществено значение за развитието на спортистите. Има обаче важен аспект, който влияе върху резултатите и често остава незабелязан. Това е храна, защото има основите на адекватно хранене за висока производителност.

Тази работа е изпълнена в Реал Мадрид за Франческо Авалди, Диетолог от лабораторията на Милан, който си сътрудничи с екипа на "росонеро" от 2002 г. и сега е поискан от треньора на "безетата" Карло Анчелоти.

Поради тази причина Авалди, заедно с биохимика Алберто Долчи, обясняват в Marca основите на добър хранителен план, за да подобрят резултатите.

Първият съвет е яжте въз основа на обучение. "Нормалното нещо би било да се поддържа съотношение между 50% -55% въглехидрати, протеини между 25% -30% и след това мазнини, които могат да бъдат зехтин или различни. Машината на спортиста може да работи така", коментира Франческо Авалди.

Той също така подчертава, че мерките трябва да варират в зависимост от вида упражнение, което ще се изпълнява. "Когато има по-голямо натоварване със сила, има по-голямо натоварване с протеини, като месо, риба или бобови растения. Що се отнася до аеробната работа, имате нужда от по-голям принос на въглехидрати, като тестени изделия, ориз или зърнени храни" добавя той.

Друга информация, внедрена от Реал Мадрид, е почивка. Това се демонстрира в дозировката на отбора, която Анчелоти показа, решение, споделено от специалистите, така че играчите да могат да се представят с максималния си капацитет, когато е необходимо.

Но всички тези съвети не биха могли да работят без сътрудничество с играчи. Пример за това е Кристиано Роналдо. "Той винаги иска да се усъвършенства. Това е машина, която се предоставя на екипа", казва Франческо Авалди. От своя страна Алберто Долчи дава основания да се довери на тази работа. "Важно е да удължим състезанието и на високо ниво. Малдини, Костакурта, Индзаги са доказателство за заслугата на нашата работа", преценка.