Освен това те са много лесни за изпълнение и можете да вземете на работа

диетолозите

С лятото безкраен брой жени се опитват да вземат бикини бодито на мечтите си. Независимо дали вашият ролеви модел е Бела Хадид или Кендъл Дженър, всеки от тях има силует от 10, който несъмнено постига с упражнения и диета. Очевидно е, че те поддържат ежедневна тренировка всеки ден, но какво ядат, за да имат тази талия?

Pinterest е намерил 3 отговора за постигане на плосък корем, с който също можете да се съобразявате с всичките си дейности през деня, без да гладувате или да напълнявате излишно, докато ги консумирате.

• Салата от киноа със зеленчуци: Необходими са ви само 100 грама киноа, 1 голям домат, ½ зелен пипер, ½ лимонов сок и супена лъжица зехтин. Сварете зърната на киноата, докато достигнете първата точка на кипене и изчакайте петнадесет минути, за да ги свалите от огъня. След това отстранете излишната вода и смесете с останалите съставки.

• Зелена салата с плодове: ви трябват 2 чаши спанак, нарязани на малки квадратчета, 1 ½ чаши ягоди, разрязани наполовина, 1 накълцано авокадо, бадеми, допир пипер или дресинг от мента или магданоз. Почистете всеки от продуктите и след като изсъхнат, ги разбъркайте и добавете дресинга в края.

• Пролетна салата: 150 грама репички, 1 цикория, 200 грама чери домати, 1 ябълка, 150 грама риба тон или пушена сьомга, половин круша, нарязана на ситно и горчица и меден винегрет. Смесете съставките и добавете дресинга, когато приключите.

Тези рецепти може да са прости, но органичният произход на всеки един от продуктите ги прави изключително полезни за тялото смеси. The киноа има високо ниво на протеин, докато съставки като ягоди или домати те имат антиоксиданти. The авокадо съдържа мононенаситени мастни киселини (които имат многобройни ползи за сърцето) и Сьомга То има Омега 3, което е помощно средство за предотвратяване на мозъчно-съдови заболявания.

Наличието на тези салати с всички съставки ще ви помогне не само да поддържате форма, но и да предотвратите някои заболявания, които бихте могли да имате в бъдеще (а те са и вкусни).
Открийте: 5 храни, които обещават да ви издухат за 14 дни