Устройствата не се отказват, но се използват интелигентно; нов живот извън кликванията и приложенията

дигиталната

Когато мобилният телефон и компютърът на Родриго Бристот се счупиха същия ден, той изтича до приятел на майстор и го помоли да го реши бързо, тъй като изглеждаше невъзможно да е далеч от устройствата и социалните мрежи. „В началото беше трудно, защото имах пълна зависимост от екрана, дори да гледам времето“, спомня си той. Но с течение на дните нещо се промени.

„Малко по малко го натурализирах и се върнах към четенето на книга, писането или правенето на неща, които не правех, защото телефонът изразходваше много време“, казва Бристот, 32-годишен. Въпреки че интернет е основна част от живота му, тъй като той има онлайн магазин, той се радваше да изключи толкова много, че му отне почти месец, за да премахне ремонтираните си устройства.

"Исках да разширя чувството за благополучие, че не чакам съобщения или известия. Това ме кликна", обяснява той. И тогава той промени някои навици: "Сега имам мобилния си телефон без кредит, използвам го само с Wi-Fi и прекарвам по-малко време в мрежите. Чувствам се по-спокоен и имам по-добри организационни умения.".

Спокойствието, релаксацията и по-голямото преживяване на настоящето са многократни свидетелства сред онези, които подобно на Бристо модифицираха връзката си с вездесъщата технология, за да избегнат претоварване и злоупотреба. Нарастваща тенденция, която вече има име: цифров минимализъм. Не става въпрос за отказ от устройства, а за тяхното разумно използване и не пренебрегване на пространствата, които съществуват извън онлайн света.

"Технологията е страхотна. Въпросът е, че тя не ви поглъща, че не е инструмент, за да се изключим от себе си, за да не изпитваме тъга, гняв или всички емоции зад нея", казва Фатима Хергенредър, съседка на Кабалито, който е на 39 години и работи по внедряване на ИТ проекти в компании.

Хергенредър практикува система за медитация, създадена от австралийската учителка Иша Джъд, и прави редовни отстъпления с продължителност от няколко дни до няколко месеца, в които медитира около десет часа на ден, за да „опознае себе си и да използва пълния си вътрешен потенциал“. Там няма компютри или телевизори и не се използва мобилен телефон. Технологичната детоксикация е тотална.

Какво се случва, когато животът е прекъснат? "Появяват се много усещания. Първото е безпокойството и усещането, че нещо ви липсва. Тогава това намалява и това, което има, е голяма свобода и страхотна почивка, защото нямате достъп до информация през цялото време. Остава ви много присъствие, много спокойствие да наблюдаваш настоящия момент. И ти се връщаш различен ", обобщава той.

Освен отстъпления, Хергенредър се опитва да поддържа здравословна връзка с технологиите в ежедневието. Всеки ден, когато се събужда, тя закусва тихо, тръгва навреме, за да отиде до главата на метрото и да може да пътува до работа седнала и да се възползва от това пътуване, за да медитира. Мобилният телефон го гледа само когато започва работния си ден: не го използва в моментите, споделени със семейството или приятелите и през нощта го заглушава напълно.

Проучване, проведено през февруари миналата година от Обсерваторията за социални и бизнес тенденции на университета Siglo 21, разкрива, че 12% от аржентинците имат много високи нива на прекомерно използване на информационните технологии. Освен това 27% изпитват безпокойство, ако нямат интернет, а 25% „чувстват вътрешен импулс, който ги принуждава да използват тези технологии навсякъде и по всяко време“.

"Има хора, които са съкрушени, защото те чакат 24 часа съобщение, за да не бъдат оставени настрана. Вместо да боравят с тези инструменти, те се чувстват манипулирани и след това вземат решението да прекъснат връзката, защото чувстват, че нещо ги робува", обяснява Диана Саховалер от Литвинов, психоаналитик от Аржентинската психоаналитична асоциация (АПА) и автор на книгата Скритият обект във виртуалната реалност .

Проблемът не е в технологиите, казва Саховалер де Литвинов, а в използването „за лична оценка“, което понякога правим от него. "Ние винаги зависим от погледа на другия. Днес се създава профил, който е образът, който човек иска да даде и изведнъж е много в очакване да подхрани това илюзорно изображение. Вие живеете за снимката и това създава дискомфорт", той казва. И той потвърждава, че има все повече случаи на пациенти, които „осъзнават времето, което им отнема да отговарят на съобщения или да дават харесвания и започват да задават ограничения или да избират“.

Психологът Лора Юрковски, директор на reConectarse, център, специализиран в лечението на зависимости от нови технологии, предупреждава, че „тъй като екраните са изключително полезни за решаване на много въпроси, ние забравяме да използваме други алтернативни инструменти“, което от своя страна ни прави дори по-зависими. "И във време, когато по някаква причина не можем да ги използваме, се появява чувство на безпокойство или на безлюден остров без нищо", добавя той. Поради тази причина той настоява за „отговорността да се предаде на новите поколения важността от използването на други инструменти и да не се зависи абсолютно“.

"Бях наситен. Генерираше много безпокойство да виждам Instagram през цялото време и осъзнах, че го правя на всеки десет минути. В крайна сметка това беше почти задължение да добавям хора, да ги виждам снимките ми или трябва да се показват щастливи моменти ", спомня си Ромина Зибелман, която е на 34 години и работи в маркетинга.

Поради тази причина преди два месеца той затвори профилите си във Facebook и Instagram, платформи, които използваше от години. Той не ги пропуска. „Исках да се махна от онова усещане, което ми причиниха и истината е, че съм добре и ще остана така“, казва той. Той също така ограничи телефона до изключително работна употреба и го заглуши между 10 и 9, като деактивира всички известия.

Оттогава той спи по-добре и вече не чувства, че мобилният телефон е „бягство“ от други ситуации. Освен това, когато се съберат с приятелите си, те имат много повече въпроси, за които да си поговорят: „Приехме неща, които знаехме в мрежите, но това беше повърхностната част. Сега водим по-задълбочени разговори, които преди бяха взети за даденост: всички знаехме частта, която радва всички и в даден момент, вместо да увеличава мащаба, това намаляваше ".

На път да отпътува за Мексико, за ново шестседмично отстъпление, Хергенредър споделя подобно размишление: „Губим това, което имаме пред себе си, като го споделяме с устройство. Понякога си мислех:„ Защо публикувам това? Искам да споделя сърцето ми или защото искам да покажа, че си прекарвам добре? Понякога правите всичко отвън. И тогава сте на плажа, но не сте там, за да се наслаждавате, да слушате морето или да усещате пясъка на краката си ".

Съвети, които трябва да имате предвид Кога да умерите употребата и как да го направите

Според Лора Юрковски, психолог, специализирана в пристрастяването към новите технологии, е време да обърнем внимание „когато екраните започват да генерират конфликти в някаква област от личния или служебния живот, ако човекът не може да си почине добре или да се концентрира и ако неспособността да ги използва изпитва мъка, безпокойство или раздразнителност ". Експертите препоръчват няколко съвета за умерено използване:

  • Направете съзнателен запис на ежедневните ситуации, в които устройствата се използват и за какво се използват
  • Помислете за моменти без екран. Например, да оставите мобилния телефон настрана по време на семейно хранене или да не го носите на излет с приятели
  • Уважавайте времето за почивка и заглушавайте мобилния телефон през нощта
  • Намалете използването на известия
  • За родители: предайте на децата алтернативни инструменти за решаване на ситуации извън мобилния телефон
  • Ако смятате, че ситуацията не може да се справи, консултирайте се с професионалист