микробиотата

Човешкото тяло приютява голям брой живи организми (бактерии, дрожди и вируси) на различни места (тънките черва, дебелото черво, кожата, УНГ областта, ...). Те съставляват нашите микробиоти и живеят в симбиоза с хората. Тези екосистеми ни предпазват от външна агресия и са полезни за нашето здраве. Те обаче са много крехки. Съществуват външни и вътрешни фактори, които влияят на баланса му и могат да причинят функционални нарушения, включително някои заболявания.

Какво е дисбиоза?

Колонизацията на храносмилателния тракт от бактерии става от раждането. След това чревната микробиота се развива, за да достигне зрялост на възраст около 3 години. По този начин всеки индивид има своя собствена микробиота, която се характеризира със своето богатство и разнообразие от микроорганизми. Тази микробна популация представлява a баланс от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

Някои фактори обаче могат лесно да нарушат този баланс и да доведат до това, което се нарича дисбиоза. На гръцки терминът "dis" означава отрицателен, лош, а терминът "bios" обозначава живота. По дефиниция дисбиозата е качествена и/или количествена промяна на чревната флора. Този риск от дисбаланс се отнася и до другата микробиота, която приютяваме (кожата, белите дробове, вагината, ...).

Фактори, които нарушават флората

Има различни екологични и/или генетични елементи, които променят баланса на чревната, кожната, вагиналната, оралната или дори дихателната микробиота, като:

  • A антибиотично лечение или приемане на други лекарства
  • Стрес
  • Бактериални, вирусни или паразитни инфекции
  • Имунодефицит
  • Прекомерна консумация на преработени храни и диета с ниско съдържание на зеленчуци
  • Тютюн
  • Консумация на алкохол
  • Хормонални промени (менопауза, бременност, ...)

По принцип дисбалансът на микробиотата е придружен от различни нарушения, които засягат флората

Последиците от дисбиозата върху тялото

Потенциално опасни бактерии (като Escherichia coli) понякога присъстват в червата ни, макар и в много малки количества, които не представляват риск за здравето. В случай на дисбиоза това може да причини разпространението на тези патогенни бактерии, които стават доминиращи. Така че добрите бактерии са повредени.

Директно въздействие върху храносмилателната система

The чревна микробиота той участва в храносмилането на хранителни вещества, което обяснява защо първите признаци на дисбиоза често са храносмилателни. Следователно някои храносмилателни разстройства те могат да се проявят като ускорен транзит, подуване на корема, запек, синдром на раздразнените черва, гастроентерит ...

Ако дисбалансът продължава, чревна хипермеабилност установява се и благоприятства състояние на хронично възпаление. Всъщност последните научни изследвания показват съществуването на тясна връзка между чревната дисбиоза и хроничните възпалителни заболявания на червата (IBD, като болест на Крон и улцерозен колит) (1).

Многобройните последици върху тялото

В допълнение към храносмилателната си функция, микробиотата играе роля в метаболитните, имунните и неврологичните функции. В действителност, като се има предвид, че 60 до 70% от нашите имунни клетки са чревни, чревната дисбиоза засяга и имунната ни система. Когато чревната ни флора стане дисбалансирана, нашата имунитетът отслабва и естествената ни защита става по-малко ефективна.

Нашето черво се счита за наше втори мозък. Когато в храносмилателната система се развие дисбаланс, той може да причини и други нарушения като психични разстройства (умора, тревожност, нарушения на съня, глад за захар, депресивно състояние ...). Следователно дисбиозата може да повлияе на нашето настроение и психическо здраве.

Също така, жените понякога могат да страдат от дисбаланс на интимната си флора, което увеличава риска от кандидоза (Candida albicans инфекция). В допълнение, дисбалансът на вагиналната микробиота също може да причини нарушения на пикочно-половата система.

Що се отнася до кожната микробиота, когато балансът е нарушен, рисковете от кожни проблеми се увеличават като акне, екзема, псориазис ....

С други думи, последиците върху организма са многобройни, оттук и важността да се грижим за чревната им флора.

Как да ребалансирате вашата микробиота?

За щастие, дисбиозата не е фатален край! За да коригирате това явление, първото нещо, което трябва да направите, е да се храните балансирано с диета, богата на диетични фибри. Тези влакна, които не смиламе, се наричат пребиотици, служат като храна за чревните бактерии и насърчават растежа им.

Също така се препоръчва да се консумират повече ферментирали храни, естествено богати на млечни ферменти като кефир, комбуча, млечни продукти, варено зеле (кисело зеле), ...

Също така, a пробиотично лечение Под формата на хранителни добавки на базата на лактобацили и/или бифидобактерии, това също помага за възстановяване на баланса на чревната микробиота, особено по време на приема на антибиотици. Те благоприятстват възстановяването на флората по време и след дисбиоза. Не всички пробиотици обаче си заслужават. За да се постигне желаният ефект, микробиотичните щамове трябва да присъстват в капсулите в достатъчно количество и с гаранции за жизнеспособност и стабилност, за да могат да имат благоприятни ефекти върху здравето.

информация, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.