Ето един интересен факт: 80% от мазнините, които напускат организма, го правят чрез ЛЕГИТЕ!

отслабвате

Всички сте чували за триглицериди, вид мазнини, намиращи се в кръвта на хората. Този вид мазнина се състои от 3 вида атоми: въглерод, водород и кислород. Загубата на нежелана мазнина изисква „отваряне“ на атомите на триглицеридните молекули чрез процес, наречен окисление.

Екип от учени от Университета на Нов Южен Уелс, Австралия, са проследили изходните пътища на всеки атом и са открили, че когато 10 kg мазнини се окисляват, 8,4 kg напуска тялото през белите дробове като въглероден диоксид (CO2). Останалите 1,6 кг се превръщат във вода (H2O).

Изследванията му също така показват, че вдишваният кислород, необходим за осъществяването на този метаболитен процес, тежи почти три пъти ПОВЕЧЕ от загубените мазнини.

За да окисли напълно 10 кг човешка мазнина, човек трябва да вдиша 29 кг кислород, произвеждайки общо 28 кг въглероден диоксид и 11 кг вода.

Е, факт е ... не. Не е лесно:

„Издишаният въглерод може да бъде заменен само чрез консумация на храни или напитки като мляко, плодови сокове или подсладени захарни напитки.“

Така че, след като загубите своите 240 грама въглерод, можете лесно да си ги върнете само с една кифла от 100 грама.!

Някои изследователи, лекари и диетолози и т.н., все още са вярващи в теорията, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко, отколкото харчите. Въпреки че не е напълно погрешно, не е и напълно вярно.

За мен всичко зависи от ВИДА на храната, която консумирате. Яденето на въглехидрати ще ви даде енергия, но те се съхраняват като мазнини, ако не се използват веднага. Когато ядете въглехидрати, те се превръщат в глюкоза, която се използва от тялото за бърза енергия - когато трябва да бягате за автобуса и т.н. Тялото трябва да използва всичките си запаси от глюкоза ПРЕДИ да започне да изгаря мазнините за енергия.

Така че, ако ходите на фитнес, бягате и т.н., надявайки се да загубите излишните мазнини, тогава не ядете въглехидрати преди тренировка. Трябва да направите поне 40 минути интензивни аеробни упражнения, за да изгорите цялото си количество глюкоза, преди да започнете да изгаряте мазнини. При липса на глюкоза тялото изгаря мазнини за енергия.

Така че да ... мазнините се губят през белите дробове ... но не можете да отслабнете с дишане.