Тук ви предлагаме a точки диета калкулатор така че да знаете точките, които имате всеки ден въз основа на вашите физически условия.

За разлика от другите диети, точковата диета не ни пречи да ходим да се храним в ресторанти или да правим странни лакомства седмично, просто трябва консумирайте точките правилно че имаме ежедневно и не пропускаме това основно правило. По-долу можете да изчислите точките, които ви отговарят във вашия случай:

Разгледайте статията

Основни правила на точкова диета

диета

  • Както обикновено, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диетата
  • Изчислявайте ежедневно резултата, който трябва да вземете, може да има вариации в зависимост от вашето тегло или физическа активност
  • Направете меню, като изберете храни, които отговарят на точките, с които разполагате. Не забравяйте, че това трябва да бъде балансирана диета и да отговаря на основните нужди от протеини, въглехидрати и мазнини.
  • Яжте пет пъти през деня
  • Яжте пет парчета плодове и зеленчуци
  • Изпийте два литра вода.
  • Намалете количеството храна на вечеря и подсилете закуската
  • За всеки две храни с нула точки трябва да добавите една точка, за да ви попречи да ядете плодове или зеленчуци за неопределено време.
  • Ако спортувате, ще имате повече точки всеки ден
  • Ако желаете, можете да спестите до четири точки на ден, които да отделите за специално събитие. Ако един ден прегледате резултата си, на следващия ден трябва да се справите без тях.

Ако следвате всички горепосочени съвети, със сигурност резултатите, които търсите, ще пристигнат във възможно най-кратки срокове и скоро ще можете да покажете физическото си състояние, след като сте достигнали идеалното тегло.

Точки калкулатор за диетична храна

След като успяхте да изчислите наличните точки, за да приложите точкова диета, е необходимо да знаете как можете да ги инвестирате правилно в храни, които отговарят на вашите нужди и ви позволяват да поддържате теглото си или да отслабвате.

По-долу имате калкулатор, който ще ви позволи да знаете точките, които си струва всяка храна въз основа на нейните калории, мазнини или фибри:

След като разберем точките, които трябва да спазваш с диетата за точки, сега трябва да изчислиш точките за всяка храна.

Не забравяйте да разпределите добре точките И въпреки че можете да се отдадете на себе си, трябва да се помни, че трябва да поддържате правилен контрол, ако искаме да постигнем резултати.

Как да изчислим точките на дадена храна

За да изчислите точките, които има дадена храна, която не е в списъка, който имаме по-долу, можете да използвате следната формула:

В "мазнини" ще трябва да въведете броя грамове мазнини, които храната има, а във "фибри" ще трябва да въведете следното:

  • Ако имате повече от 4 грама мазнини: ще напишете 4 (това е максималната стойност)
  • Ако има по-малко от 4 грама: ще поставите количеството фибри, което скача, в хранителната таблица на храната.

Точка диета диаграма

Ето таблица, която също класира някои храни въз основа на техните точки. Той е разделен на три различни групи, за да улесни виждането на резултата от по-малко на повече стойност.

Храна от 0 до 2 точки:

  • Зеленчуци: 0
  • Кафе и чай: 0
  • Сок: 1
  • Ягоди: 0
  • Оранжево: 0
  • Ябълки: 0
  • Мед: 0.50
  • Грозде: 1
  • Три филийки варена шунка: 1
  • Бисквитка: 1
  • Масло: 1
  • Обезмаслено кисело мляко: 1.5
  • Кутия с миди 1,5
  • Сирене Бургос: 1.5
  • Маслини, 4 единици: 1.5

Както можете да видите, зеленчуците и плодовете винаги имат 0 точки, така че можем да ги ядем на воля и да се възползваме от предимствата им.

Храна от 2 до 4 точки.

  • Паста за паста: 2
  • Едно яйце: 2
  • Бадеми: 2
  • Чаша полуобезмаслено мляко: 2
  • Пастет от домашни птици: 2
  • Чаша за вино: 2
  • Газирани безалкохолни напитки: 2
  • Трета бира: 3
  • Чаша кава: 2.5
  • Чаша сангрия: 2.5
  • Чаша хорчата: 3.5
  • Картофи: 2
  • Плоча хек: 2
  • Чаша ванилов флан: 2
  • Банан: 2
  • Пилешки крокети: 2
  • Купа леща: 2.5
  • Кутия тон: 2.5
  • Три филийки шунка Серано: 3
  • Турция сандвич: 3.5
  • Иберийско хоризо: 3.5
  • Пуканки: 3

Храни с 4 или повече точки:

  • Чаша за сладолед: 4
  • Оризова купа: 4
  • Една филия пица: 4.5
  • Омлет от картофи: 5.5
  • Купа картофено пюре: 6
  • Порция руска салата: 7
  • Телешки стек: 8 точки

Надявам се, че с цялата информация, която ви предоставяме за диетата на точките, имате необходимия материал постигнете целта си и отслабнете дори килограмите, които сте предложили. Не забравяйте, че като останете на идеалното си тегло, ще постигнете завидно здравословно състояние.

Как работи калкулаторът за диета с точки

Нашите точки диета калкулатор взема предвид няколко променливи, за да получи броя точки, които съответстват на човек.

Обща сума 6 фактора влияят за получаване на повече или по-малко точки, Затова е препоръчително да бъдете възможно най-честни в отговорите, тъй като успехът на диетата за отслабване зависи от това.

Правилно попълнете своя пол, тегло, височина, възраст, ниво на активност и целта на диетата точки (отслабнете или поддържайте тегло) и автоматично ще получите сумата от точки, която можете да похарчите през целия ден между всички хранения.

Други калкулатори и конвертори, които могат да ви интересуват:

  • Калкулатор за отказване от тютюнопушене
  • Изчислете колко вода трябва да пиете на ден
  • Калкулатор на креатининов клирънс
  • Ежедневен калориен калкулатор
  • Калкулатор на процента телесни мазнини
  • Калкулатор на сърдечно-съдови рискове
  • Калкулатор на ритъма
  • Калкулатор за диетични точки
  • ИТМ калкулатор за деца
  • Детски персентил калкулатор
  • Изчислете възрастта
  • Изчислете сърдечната честота
  • Изчислете ИТМ
  • Изчислете идеалното тегло
  • Изчислете телесната повърхност