Един от проблемите с диетата на д-р Дюкан, от който хората най-често „се оплакват“, е запек, който режимът може да причини.

Това е нормално, защото консумираме протеинови храни и те могат да повлияят на редовността, с която сте свикнали да ходите до тоалетната.

Сега има много неща, които могат да се направят, така че запекът да не е проблем с тази диета. Какво можеш да направиш?

Съвети за избягване на запек

За да избегнете запек, трябва да следвате тези съвети което ще направи тази ситуация не проблем:

  • Първо, трябва пийте водата съответстващи ежедневно. Това е важно, защото водата ви помага да отидете до тоалетната.
  • Също така е много важно да се движите всеки ден и да правите поне едно половин час пеша. Правейки тези разходки кара червата да се движат и шансовете за страдане от запек намаляват.
  • Дните, в които отивате Яж зеленчуци, важно е да го правите удобно. Много хора забравят за зеленчуците и те съдържат фибри, които ще ви помогнат по-добре да ходите до тоалетната всеки ден.
  • Опитайте се винаги да ходите до тоалетната по едно и също време, така ще свикнете с червата да „работи“, когато трябва.
  • Важно е да вземете своята част от овесени и пшенични трици всеки ден.

Природни лекарства и добавки

запек
Ако все още имате проблеми с ходенето до тоалетната, можете да вземете естествено лекарство, което да ви помогне.

В идеалния случай трябва да отидете на a билкар или парафармация и изложи проблема си. Те ще знаят какво да ви дадат, за да облекчите тази ситуация, за да можете да ходите по-редовно до тоалетната.

Предоставяме ви някои естествени продукти, които могат да бъдат полезни при запек и които няма да повлияят на мониторинга на вашата диета:

  • За него лек запек можете да вземете цикория, глухарче или слез. Тези продукти ще ви помогнат да отидете до тоалетната, а също така са почистващи и диуретици.
  • Ленените семена и агар-агарните водорасли са малко по-силни от предишните, така че консумацията им трябва да бъде, ако имате по-изразен запек.
  • И накрая, cascara sagrada е много по-мощен и почти сигурно ще ви накара да отидете до тоалетната, така че консумацията му трябва да бъде по-случайна. Трябва да се консултирате с фармацевт, ако това е идеалното допълнение за запека, който страдате.