Вече сме през септември. Решихме това време е да променим диетата си и да се подложим на диета, за да се отървем от излишъка на лятото. Избираме диетата, която според нас отговаря най-добре на нашия начин на живот (или може би тази, която съм чувал, е модерна през този сезон ...) и ето, с най-доброто от нашите намерения: „този път ще работи.“. Купувам най-новата книга "Detox Smoothies", премахвам всички "забранени" храни от моята килера и я пълня със здравословни продукти и "супер-храни" и установявам план за действие, който ще ме накара най-накрая да придобия онова тяло, което винаги съм искал.

И изведнъж, след няколко седмици, може би няколко месеца, се връщам към обичайните си навици: „винаги една и съща история; какво ми се случва? ". Въпреки всички наши добри намерения, Що се отнася до възприемането на нови дългосрочни хранителни навици, въпросът е в съзнанието ви, а не в устата ви. Така че, докато настъпи психическа промяна, без значение колко диети са започнати, е лесно да се върнат същите стари навици.

Imation поставя дисковете

Как да прекъсна този порочен кръг? Най-полезното е прилагайте здравия разум и разбираме, че ние сме хора, които не се хранят само за оцеляване. The Емоциите, нивото на стрес, биохимията на нашето тяло (хормони на глада и ситостта наред с другите), навиците на съня и други фактори играят много важна роля при вземането на решение какво и колко да ядем.

За да променим хранителните си навици, трябва промяна на нашите навици на живот като цяло, наблюдавайте кои импулси ни доминират и, с постоянство, търпение и големи дози привързаност към себе си, да се придвижим към крайната си цел: да се чувстваме комфортно с телата си.

За да започнем с нещо просто, предлагам първа промяна: вместо да мислим, че за да „отидем на диета“, трябва да премахнем всички онези храни, които обичаме да ядем, ще се съсредоточим върху търсенето "Разумни заместители".

Ако искаш промяна към по-здравословна диета, която ви кара да се чувствате по-добре, Zutik може да ви помогне в това пътуване, обадете ни се!

Автор на статията: Лора Лангара, биохимик и хранителен съветник.